Como manter o novo peso
A atividade física tem maior importância na
manutenção de uma perda de peso substancial do que a dieta adotada após essa
perda de peso.
"Este estudo aborda a difícil questão de por
que tantas pessoas lutam para manter o peso por um longo período. Ao fornecer
evidências de que um grupo de mantenedores de perda de peso se envolve em altos
níveis de atividade física para evitar a recuperação do peso - em vez de
restringir cronicamente sua ingestão de energia - ele é um passo em frente para
esclarecer a relação entre o exercício e a manutenção da perda de peso,"
disse a Dra Danielle Ostendorf, da Universidade do Colorado (EUA).
Os resultados revelaram que pessoas que conseguem
ter sucesso na manutenção do novo peso baseiam-se na atividade física para
permanecer em equilíbrio energético, em vez de apelar para uma restrição
crônica de ingestão alimentar.
Os mantenedores de perda de peso bem-sucedidos foram
definidos como indivíduos que conseguiram manter um peso corporal reduzido de
13,5 kg ou mais por mais de um ano.
Exercícios versus dieta
Os principais resultados obtidos no monitoramento
foram:
1. O total de calorias queimadas (e consumidas) por
dia pelos mantenedores de perda de peso foi significativamente maior (300 kcal/dia)
em comparação com indivíduos com controles normais, mas não foi
significativamente diferente dos indivíduos com sobrepeso/obesidade.
2. Notavelmente, do total de calorias queimadas, a
quantidade queimada em atividade física pelos mantenedores de perda de peso foi
significativamente maior (180 kcal/dia) em comparação com a quantidade queimada
por indivíduos com peso corporal normal e indivíduos com sobrepeso/obesidade.
Apesar do custo energético mais elevado de mover uma massa corporal maior incorrida
por indivíduos com sobrepeso/obesidade, os mantenedores de perda de peso
queimaram mais energia em atividade física.
3. O grupo mantenedor de perda de peso também
demonstrou níveis significativamente mais altos de passos por dia (12.000
passos por dia) comparados a participantes com peso normal (9.000 passos por
dia) e participantes com sobrepeso/obesidade (6.500 passos por dia).
"Nossos resultados sugerem que este grupo de
mantenedores de perda de peso está consumindo um número similar de calorias por
dia que os indivíduos com sobrepeso e obesidade, mas parecem evitar o ganho de
peso compensando isso com altos níveis de atividade física," disse a
pesquisadora Victoria Catenacci.
O estudo foi selecionado pelos editores como o
melhor publicado no jornal Obesity.
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=para-manter-perda-peso-exercicios-mais-criticos-dieta&id=13369&nl=nlds
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: Andrew Stevovich/Wikimedia
