Duplicar o tempo na academia, por exemplo, pode levar a lesões
Para obter bons resultados no processo de
emagrecimento, é necessário ter dedicação, disciplina, paciência e constância.
Por isso, sempre duvide de promessas milagrosas para perder muitos quilos em
pouco tempo, ou de equipamentos e remédios que irão fazer o “trabalho” por
você.
O "segredo" é a mudança de hábitos de
vida, sempre aliando exercícios físicos, alimentação balanceada e sono
adequado. Desta forma, os resultados alcançados serão mantidos a longo a prazo.
Conheça dois erros comuns de quem faz dieta e que
podem colocar a perder todo o seu esforço:
Treinar demais
De uma hora para a outra, muita gente decide
multiplicar os treinos para compensar o que não se exercitou ao longo do ano.
Alguns passam longos períodos de tempo na academia, outros fazem duas ou três
sessões por dia e passam a se exercitar em altíssima intensidade, sem descanso.
Não custa lembrar: são estratégias que colocam a
saúde em risco e podem levar a lesões. Tenha cuidado! Mantenha uma rotina de
atividade física compatível com seu condicionamento físico e seu dia a dia.
Apostar em restrições alimentares drásticas
Nesta época do ano, é comum as pessoas fazem
loucuras na alimentação para tentar chegar na temporada de praia com alguns
quilos a menos. Classificam os alimentos em “pode” e “não pode”, diminuem
substancialmente a quantidade de comida no prato, ficam sem comer longos
períodos. Cortam deliberadamente alimentos da dieta diária e, muitas vezes, o
“coitado” do carboidrato sofre todo o preconceito.
Essas estratégias podem ser a causa de sérios
problemas de saúde e não vão servir para
trazer um emagrecimento saudável e duradouro. Se você conseguir reduzir algum
peso na balança, pode ter certeza de que será às custas de perda de líquidos e
de massa muscular (olha a flacidez dando as caras por aqui!). A perda de
gordura ocorre lentamente, e não combina com extremismos. Para evitar o
emagrecimento não saudável, aja com equilíbrio, sempre!
Não custa lembrar
Qualquer estratégia que coloque em risco a sua saúde
mental e psicológica não vale o risco. Para manter os resultados a longo prazo,
você precisa conseguir sustentar as mudanças de comportamento que te levaram
até o que almejava inicialmente. Reflita: "Consigo manter isso para o
resto da minha vida?". Respeite seu corpo, acima de tudo.
Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2020/12/da-alimentacao-aos-treinos-os-erros-que-voce-pode-cometer-quando-quer-perder-peso-ckiomhrvl002y017w43tucbyh.html
- Raquel Lupion
Nenhum comentário:
Postar um comentário