Apesar de se sentir mais leve e até mesmo mais
saudável depois que passou a investir em uma dieta mais saudável e
praticar exercícios físicos, você ainda fica incomodada com a gordura na
barriga que teima em permanecer e parece não diminuir nunca. Existem
vários fatores que podem estar contribuindo para o aparecimento ou persistência
dos quilinhos extras ao redor da cintura. Confira 7 razões pelas quais
você não perde gordura da barriga:
Você está envelhecendo: tanto os homens como as
mulheres experimentam declínio na taxa metabólica com o passar dos anos. No
caso delas, a situação piora com a chegada da menopausa, que também atrapalha o
processo de emagrecimento. Com a ajuda de especialistas, adoção de cardápio
mais saudável e exercícios o quadro pode ser revertido a seu favor.
Você está fazendo o treino errado: sozinhos,
exercícios de cardio não farão sua barriguinha desaparecer. Neste caso, uma
combinação de pesos e treinamento cardiovascular é essencial. Seu personal
trainer ou instrutor da academia pode te ajudar a montar uma série de
exercícios de acordo com seus objetivos.
Você está comendo muitos alimentos processados: pão
branco, biscoitos, açúcares refinados em bebidas açucaradas além de fazerem mal
à saúde, são os principais responsáveis pelo acúmulo de gordura na barriga.
Você está ingerindo as gorduras erradas: a ingestão
de gordura saturada, encontrada em carne vermelha e laticínios contribuem para
o aumento da gordura visceral. Aposte nas gorduras boas presentes em azeite de
oliva e abacate, por exemplo.
Você anda estressada demais: o estresse não
contribui apenas para o ganho de peso por fazer você comer de forma errada. O
cortisol, o hormônio do estresse, ainda pode aumentar a quantidade de gordura
do seu corpo, especialmente na região abdominal.
Você dorme pouco ou mal: ter uma noite de sono
eficiente, de 7 a 8 horas, é essencial para a saúde e para o emagrecimento. Não
ignore este momento tão precioso de descanso.
Você é vítima da genética: existe uma predisposição
genética que também atrapalha algumas pessoas que tentam perder a gordura da
barriga. Se seu corpo é o do tipo de formato maçã, você certamente precisará de
empenho extra para eliminar esses quilinhos localizados.
