O que um bom banho faz por você? Saiba que a
temperatura da água e o tempo influenciam nos benefícios que ele traz à saúde
do corpo
Seja
na banheira ou em uma simples ducha, um bom banho sempre cai bem quando estamos
desanimados, cansados ou estressados. Mas não é só isso.
Dependendo da temperatura e do tempo a que ficamos expostos à água,
o banho pode ter efeitos muito diferentes no corpo, como aliviar dores,
eliminar toxinas e melhorar a insônia.
VivaSaúde perguntou aos dermatologistas Adilson
Costae Carolina Ferolla, ambos da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD),
como obter cada um desses efeitos corretamente, sem prejudicar a saúde.
Morno (de 10°C a 29ºC): Estimula o metabolismo e
tonifica a pele, mas a exposição deve ser inferior a dois minutos.
Quente-morno (de 29ºC a 36ºC): De manhã, ajuda a
eliminar as toxinas do organismo, e no restante do dia alivia a fadiga física.
Banhe-se por 20 minutos.
Quente (de 37ºC a 39ºC): Em períodos de 15 a 30
minutos, relaxa o corpo e o prepara para uma boa noite de sono.
Muito quente (acima de 38ºC): Alivia dores
musculares e ajuda a relaxar em casos de insônia, mas deve ter curta duração,
10 minutos.
