Os alimentos podem ter grande influência na
qualidade do seu sono. Confira quais são os mais indicados para você conseguir
dormir bem
O que devo comer à noite para não ter insônia?
Alimentos ricos em melatonina, como cereja e nozes,
e os ricos em triptofano (aminoácido precursor da serotonina), como abacate,
banana, kiwi (uma hora antes de dormir), quinoa e tomate, são fortes aliados
para uma boa noite de sono.
Uma banana amassada levemente com o garfo (só para
desfazer a forma de fruta) com uma colher de chá de cominho em pó é um dos
melhores remédios caseiros para insônia, além, claro, dos chás de camomila,
erva-cidreira e folha de maracujá. Já o alho, carne vermelha, embutidos,
crustáceos e frituras podem fazer você perder a conta dos carneirinhos.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/pergunte-ao-especialista/o-que-devo-comer-a-noite-para-nao-ter-insonia/11762
- por Eduardo Magalhães
