E não adianta exagerar: Gastar mais de uma hora na
sala de musculação com os mesmos exercícios não gerou nenhum benefício
adicional.
Supino
Levantar pesos por menos de uma hora por semana pode
reduzir o risco de ataque cardíaco ou de um derrame (AVC) entre 40 e 70%.
E não adianta exagerar: Gastar mais de uma hora na
sala de musculação com os mesmos exercícios não gerou nenhum benefício
adicional.
Os resultados mostram que os benefícios do
treinamento de força são independentes da corrida, caminhada ou outras
atividades aeróbicas, de acordo com o professor Duck-chul Lee, da Universidade
do Estado de Iowa.
"As pessoas podem pensar que precisam gastar
muito tempo levantando pesos, mas apenas dois conjuntos de supino que levam
menos de 5 minutos podem ser eficazes," disse ele.
Lee e seus colegas analisaram dados de quase 13.000
adultos no Estudo Longitudinal do Centro de Aeróbica.
Eles mediram três desfechos de saúde: eventos
cardiovasculares, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral que não
resultaram em morte, todos os eventos cardiovasculares, incluindo morte, e
qualquer tipo de morte.
O exercício de treinamento de força reduziu o risco
para os três desfechos.
Os resultados mostram que os benefícios são obtidos
quer a pessoa realize ou não atividades aeróbicas associadas.
Em outras palavras, você não precisa cumprir as
diretrizes recomendadas para atividades físicas aeróbicas para diminuir seu
risco - o treinamento com pesos é suficiente, garante a equipe em seu artigo,
publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise.
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=levantar-pesos-protege-contra-infarto-avc&id=13273&nl=nlds
- Redação do Diário da Saúde- Imagem: Universidade do Estado de Iowa
