Pesquisa britânica apontou que exercícios aeróbicos e treinamento de força contribuem para aumentar a longevidade
Um novo estudo divulgado no The British Journal of
Sports Medicine reforça uma verdade já amplamente conhecida: fazer exercícios
aeróbicos ou treinamento de força reduz o risco de morte. Os pesquisadores
comprovaram que, fazer regularmente de uma a três horas por semana de aeróbicos
e de uma a duas sessões semanais de treinos de força, reduz ainda mais o risco
de mortalidade.
Os cientistas usaram dados da Pesquisa Nacional de
Entrevistas de Saúde dos Estados Unidos, que acompanhou 416.420 adultos
americanos selecionados entre 1997 e 2014. O resultado foi considerado
“animador”, pois evidencia a importância da combinação entre essas diferentes
modalidades para prolongar a vida.
Resultados
Depois de ajustar por fatores como idade, sexo, renda,
educação, estado civil e se eles tinham doenças crônicas, como diabetes,
condições cardíacas ou câncer, os pesquisadores descobriram que as pessoas que
praticam uma hora de atividade aeróbica por semana, moderada ou vigorosa,
tinham um risco de mortalidade 15% menor.
Além disso, o risco de mortalidade foi 27% menor para
os que praticam três horas semanais. Mas os que também participaram de uma a
duas sessões de treinamento de força por semana tiveram um risco de mortalidade
ainda menor – 40% menos do que aqueles que não se exercitaram.
Caminhada é um excelente exercício
Outro estudo recente, publicado no Journal of the
American Heart Association, mostrou que caminhar diariamente é um dos melhores
exercícios, pois contribui para a longevidade. A pesquisa contou com mais de
5,5 mil pessoas de 75 anos em média.
Os participantes foram categorizados de acordo com o
desempenho na função física (tarefas simples do dia a dia): baixo,
intermediário e alto. Entre todos os voluntários, 13% se encaixaram no primeiro
grupo; 30% no segundo, e 57% no último.
Todos os participantes foram acompanhados por oito
anos, período durante o qual 930 foram diagnosticados com um ou mais eventos
cardiovasculares. Desses, 86 sofreram ataque cardíaco, 251 tiveram um acidente
vascular cerebral (AVC) e 529 desenvolveram insuficiência cardíaca.
Os resultados mostraram que, em comparação com adultos
com altos escores de função física, os com pior pontuação se mostraram 47% mais
propensos a sofrer pelo menos um tipo de doença cardiovascular. Já aqueles
enquadrados na categoria intermediária apresentaram um risco 25% maior.
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-aerobicos-e-de-forca-reduzem-risco-de-morte/
- By Redação / Foto: Shutterstock
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abatido seca os ossos. (Provérbios 17:22)
