Durante o período pré-menstrual, as mulheres
sofrem alterações hormonais consideráveis e, com isso,
desconfortos físicos e até emocionais. Nessa época, temos uma baixa
na serotonina, hormônio do bem-estar. E assim, com tantas oscilações, notamos
a mudança de humor.
Para ajudar a regular os hormônios e minimizar esses
sintomas, existem alimentos muito eficazes. São aqueles ricos em vitamina
B6 e em magnésio. Durante o período menstrual, consuma
esses alimentos e preste atenção na melhora.
Carnes, banana, atum, gergelim, grãos integrais, batata
e lentilha são alguns dos ingredientes. Basta incluí-los na
sua refeição saudável para aliviar os sintomas.
Fonte: http://dietaja.uol.com.br/alimentos-que-reduzem-a-tpm/
- por Evelyn Cristine -
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