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domingo, 8 de setembro de 2024

Tomar chá ajuda a emagrecer? Veja mitos e verdades


Além disso: todo mundo pode beber?

 

Quando o tempo está frio, quem não ama um chazinho para esquentar? Essa bebida milenar é muito consumida ao redor do mundo, e pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. Mas será beber chá ajuda a emagrecer? Confira essas e outras curiosidades:

 

1 – Todo mundo pode tomar

MITO. Algumas pessoas costumam oferecer chás para bebês a fim de aliviar cólicas. Na verdade, o hábito pode até ajudar, mas vale lembrar que crianças antes dos seis meses de idade não devem ingerir nada além do leite materno, que por si só é rico e nutricionalmente completo. Já as mamães que amamentam podem fazer uso de algumas plantas (mas vale consultar um nutricionista para saber quais).

O mesmo vale para quem sofre com hipertensão (pressão alta). Chá verde, cavalinha, carqueja e chá preto são exemplos de chás a serem evitados por quem usa medicação para controle da pressão arterial. Em todo caso, é sempre bom perguntar ao seu médico.

O mais recomendado é ingerir a bebida sem açúcar. Desse modo, o líquido fica mais saudável e você consegue sentir o aroma e o sabor originais.

 

2 – Você pode beber quanto chá desejar por dia

MITO. O excesso de algumas ervas, como o chá verde, pode prejudicar o sono, comprometer os rins, causar nervosismo e irritabilidade, provocar dor de estômago e deixar os batimentos cardíacos irregulares. Por isso, assim como outras bebidas, os chás devem ser consumidos moderadamente, sem ultrapassar a quantidade de 3 xícaras por dia.

 

3 – Alguns chás contribuem para a saúde digestiva

VERDADE. Os chás podem ser verdadeiras fontes de saúde digestiva, aliviando desconfortos, como aquela sensação de peso no estômago e até distensão abdominal.

Isso porque algumas ervas estimulam a produção de enzimas digestivas no corpo, que desempenham um papel essencial na quebra dos alimentos e na absorção dos nutrientes, facilitando o processo digestivo. E muitas ainda possuem propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação no trato digestivo, aliviando sintomas como inchaço, gases, azia e cólicas, para quem sofre com problemas digestivos crônicos ou eventuais.

Gengibre, espinheira-santa, alcachofra e hortelã-pimenta são bons exemplos.

 

4 – Existem chás que ajudam a dormir melhor

VERDADE. Existem algumas ervas naturais que são cientificamente comprovadas como boas opções para quem precisa de ajuda para dormir, pois possuem propriedades calmantes e relaxantes. Quer experimentar? Aposte na melissa, na valeriana, na lavanda e na camomila.

 

5 – Tomar chá ajuda a emagrecer

DEPENDE. A bebida pode até contribuir para a sensação de saciedade (alguns tipos também possuem efeitos termogênicos), mas os chás só ajudarão na perda de peso se você também adotar uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-09-05/tomar-cha-ajuda-a-emagrecer--veja-mitos-e-verdades.html - Por Boa Forma - Amanda Panteri


“Não há nada escondido que não venha a ser revelado nem oculto que não venha a ser conhecido. O que vocês disseram no escuro será ouvido à luz do dia; o que sussurraram nos ouvidos dentro de casa será proclamado dos telhados.” (Evangelho de Lucas 12:2).