Forma como pisamos interfere na saúde

Andar é algo tão natural que nem percebemos nossos passos. Contudo, a maneira como pisamos pode interferir diretamente em nossa saúde, levando a mudanças no equilíbrio e problemas no joelho, entre outros.

Armando Bega, coordenador do curso de Podologia da Universidade Anhembi Morumbi, de São Paulo, explica que cada pessoa tem um tipo de pisada, e que se estiver incorreta, por exemplo, forçando mais um lado do pé que o outro, isso pode provocar a lesões.

Segundo o especialista, um bom apontador sobre a pisada é a sola do sapato. “Se o desgaste acontecer na parte interna da sola, ele não é normal. O desgaste pode acontecer na lateral externa, e aí está ok. Se notar algum desgaste pontual, também significa que aquele ponto está sobrecarregado e podemos tentar consertá-lo por meio de órteses (palmilhas) específicas. A área do dedão também pode apresentar desgaste, mas não deve ser intenso", explica.

Em casos de dores, deve-se procurar um podólogo, profissional responsável pela saúde dos pés.

Fonte: Blog da Saúde

Respire bem e emagreça!

Quando você respira de forma adequada, lenta e profundamente, não é só o gás carbônico que está mandando embora, não. A ansiedade e o estresse, que funcionam como um gatilho para a obesidade, também acabam indo pelos ares

Observe sua respiração. Quando inspira, movimenta o peito e o abdome? Como solta o ar? Numa baforada só ou devagarinho? Não é comum darmos muita atenção à maneira como inspiramos ou expiramos, não é mesmo? Afinal, trata-se de um ato involuntário que realizamos mais de 20 mil vezes ao dia. “Mas esse mecanismo, quando realizado de forma lenta e profunda, avisa para o cérebro que não há ‘perigo à vista’, favorecendo o relaxamento”, explica o pneumologista José Nader (SP). E a tranquilidade gerada pode fazer uma baita diferença na saúde e também na balança. É isso mesmo: se seu desejo é emagrecer, respire fundo! Você já deve ter ouvido várias vezes que a ansiedade é um dos principais inimigos de um corpo enxuto. Basta lembrar aqueles momentos em que estamos com os nervos à flor da pele. O que acontece? Normalmente, atacamos a geladeira na tentativa de relaxar.

Por outro lado, iniciar uma dieta também dispara os batimentos cardíacos, já que a restrição alimentar gera uma certa angústia. Resultado: a respiração fica curta e se concentra na altura do peito, com movimentos rápidos. Essa é a chamada respiração torácica. “Para piorar tamanho estresse alimentado pelo estado ofegante, o organismo passa a produzir níveis mais altos de cortisol, hormônio que aumenta o apetite, estimula a produção de células de gordura e as torna infladas, além de inibir a queima das que estavam estocadas. Por tudo isso, a respiração correta já é considerada um dos pilares para o tratamento de casos de ansiedade e obesidade”, completa o endocrinologista Jairo Prates (RJ).

Respiração turbinada

Como já deu para perceber, respirar de forma adequada significa mais do que uma estratégia para mudar o estado de espírito, mas também nossas atitudes, inclusive diante do prato. E na última década, ganharam fôlego pesquisas que analisam os efeitos da respiração no funcionamento do organismo e na boa forma. Ela é o termômetro das nossas emoções e, segundo estudos mais recentes, apesar de acontecer espontaneamente e de forma tão automática, é capaz de impactar positivamente a saúde, afetando a atividade do sistema nervoso. Cientistas da Universidade de York (Canadá) avaliaram os efeitos dos exercícios respiratórios sugeridos pela ioga em 215 mulheres durante dois meses.

Os resultados mostraram que a técnica promove relaxamento físico ao diminuir a atividade do sistema nervoso, o que reduz a frequência cardíaca e aumenta o volume de respiração. As voluntárias também apontaram redução nas dores, aumento da capacidade física e da disposição para os exercícios e a perda de até 5 kg. Mas como deve ser a inspiração e a expiração corretas?

Pense naquele movimento realizado pelos bebês, no qual percebemos claramente a barriga e o peito descendo e subindo de forma ritmada. Quando nascemos, temos uma respiração muito mais profunda – para inspirar, enchemos os pulmões, puxando as costelas para as laterais e, depois, ao expirar, empurramos o diafragma (músculo localizado entre o tórax e o abdome), esvaziando os pulmões.

“Com o passar do tempo, isso muda: os medos e as inseguranças tornam a respiração mais acelerada e superficial e passamos a utilizar apenas 30% da capacidade pulmonar.

Nesse processo, o diafragma não trabalha na sua total eficiência, comprometendo, dessa forma, a absorção de ar e as trocas gasosas”, explica José Nader. Outras possíveis causas dessa mudança de respiração é o fato de as pessoas ficarem muito tempo sentadas, em posições que comprimem o abdome, além do uso de roupas apertadas, que limitam o movimento do diafragma.

A saúde agradece

Benefícios da boa respiração:

••• Pulmão: sua elasticidade é preservada, assim como a elasticidade e mobilidade dos músculos intercostais e do diafragma. Na prática, sua capacidade respiratória aumenta e você fica com mais fôlego para caprichar na malhação.

••• Coração: há um esforço menor dos músculos cardíacos, diminuindo, assim, a pressão sanguínea.

••• Músculos: é produzido menos ácido láctico para gerar energia, diminuindo a dor muscular e aumentando o rendimento físico.

••• Cérebro: consome cerca de 80% do oxigênio transportado pelo sangue, o que significa um bom aporte para preservar as funções cognitivas. Outra vantagem? A respiração ritmada manda para o sistema nervoso central mensagens que ativam reações de relaxamento, diminuindo sintomas como ansiedade.

Entrada e saída

Veja o caminho que o oxigênio percorre no organismo durante a respiração adequada:

1 O ar entra pelo nariz – onde é filtrado, umidificado e aquecido, tornando-se mais adequado para o corpo –, passa pela laringe e chega à traqueia. Em seguida, alcança os pulmões.

2 Ali se dirige para os brônquios. Estes, por sua vez, conduzem o gás por caminhos estreitos até os alvéolos.

3 Nesse ponto, o sistema respiratório e o circulatório se encontram, possibilitando a entrada do oxigênio na corrente sanguínea através dos vasos capilares. Depois é captado pelos glóbulos vermelhos e segue viagem com destino às células do corpo, onde participa de reações químicas, gerando a energia necessária à sobrevivência de todos os tecidos do organismo. Também pelos capilares, o gás carbônico volta para os alvéolos e segue para o pulmão para ser expelido.

Trabalhar a musculatura corporal, principalmente peitoral, também favorece uma boa respiração

Consequências

O problema dessa afobação toda? Ela compromete a eliminação de toxinas, que se acumulam no organismo por conta do estresse do dia a dia, da alimentação inadequada, da poluição, entre outros. Ou seja, dessa forma, abre-se caminho para uma série de encrencas – ansiedade, insônia e fadiga intensa são algumas delas. “Por outro lado, ao respirar profundamente, permite-se uma maior troca gasosa (entrada de oxigênio e saída de gás carbônico) e com mais oxigênio, as células trabalham melhor. Também pode-se eliminar 80% dessas toxinas e evitar o desenvolvimento de quadros prejudiciais à saúde”, informa a médica e psicoterapeuta Marina Bueno (SP).

Inspiiiire... expiiiire

Brigou com o chefe? O dia foi cheio? O trânsito estava um caos? Confira dois exercícios respiratórios, sugeridos por Marina Bueno, que podem ajudá-la a lidar melhor com o estresse e a ansiedade

1 Tape a narina direita com o polegar e coloque o indicador entre os olhos; inspire profundamente. Em seguida, tape a narina esquerda; expire. Agora, inspire pela narina esquerda, feche-a e expire pela direita. Repita este exercício por cinco minutos.

2 Em pé, eleve os braços estendidos diante do corpo, até a altura dos ombros. Inspire profundamente, abrindo os braços lentamente, tirando os calcanhares do chão, até ficar na ponta dos pés. Volte à posição inicial, expirando devagar. Repita dez vezes.

Vale saber

••• Como já foi dito, o ideal é inspirar pelo nariz e não pela boca. Mas, segundo o pneumologista, durante as atividades físicas mais intensas, a necessidade de oxigênio torna-se maior e forçar a respiração nasal não é a melhor estratégia. Ao praticar um exercício, parte do ar deve entrar também pela boca.

••• O volume de oxigênio respirado tem estreita relação com as emoções e padrões de comportamento. Por exemplo, quando pensamos em algo bom, a respiração se expande e se aprofunda. Cultive, portanto, boas lembranças e pensamentos positivos.

••• Quando uma pessoa está muito acima do peso, sua função respiratória também é sobrecarregada. Por isso, nada de sair correndo na esteira. Respeite os limites do corpo, vá devagar e conte com a orientação de um bom profissional.

••• Ao prestar mais atenção à respiração, é possível ter um contato maior com o próprio corpo e se conhecer ainda mais. Aproveite a experiência!

••• Quando o corpo respira de maneira adequada, até as costas saem ganhando. Ao contrário, uma respiração incorreta desencadeia um encurtamento do diafragma, o que sobrecarrega a coluna. E mais: uma postura ruim, além de causar dores, acaba projetando a barriguinha.

Fonte: Revista Dieta já - Por Françoise Gregório

Basquete: Brasil volta às Olimpíadas após 16 anos

Foram 16 anos de angústias e frustrações, mas o basquete brasileiro finalmente voltou a figurar entre os grandes do esporte mundial. Em um duelo dramático, decidido apenas nos segundos finais, os comandados de Rubén Magnano venceram a República Dominicana por 83 a 76, neste sábado, em Mar del Plata, e recolocaram o país nas Olimpíadas após mais de uma década.

O fim do jejum resgata o prestígio perdido pelo basquete brasileiro. Dono de três medalhas olímpicas e dois títulos mundiais, o país deixa o limbo em que esteve na última década para voltar a ser temido pelos adversários e figurar entre os principais nomes da modalidade.

Esta histórica classificação só foi possível graças ao trabalho realizado pelo argentino Rubén Magnano à frente da seleção brasileira. O treinador campeão olímpico alterou completamente a maneira da equipe nacional atuar, implementando uma defesa eficiente e uma maneira coletiva de jogar que transformaram um grupo de jogadores marcados por fracassos em um time capaz de grandes feitos.

E a classificação não poderia ter vindo de maneira mais dramática. Ocorreu nos minutos finais contra a República Dominicana, única equipe que havia vencido os brasileiros na competição, e diante de um ginásio lotado por torcedores argentinos, que pressionaram e vaiaram o time verde-amarelo desde a entrada dos atletas em quadra.

As defesas roubaram a cena no início do confronto. Nos primeiros três minutos de jogo, apenas quatro pontos, todos marcados por Marquinhos. Em compensação, três tocos dos dominicanos contra um dos brasileiros. Tiago Splitter, muito marcado, foi alvo de dois deles e ainda errou os três arremessos que arriscou.

A força dominicana no garrafão defensivo obrigou os brasileiros a apostarem nos chutes do perímetro durante todo o período inicial. Magnano mandou Rafael Hettsheimeir à quadra para equilibrar o duelo debaixo da cesta e novamente o jovem foi bem. Apesar de cometer duas faltas, parou Al Horford e ajudou a manter o time verde-amarelo à frente por 18 a 17.

John Calipari promoveu a entrada de Charlie Villanueva, que deu muito trabalho à marcação do Brasil. O excesso de faltas fez com que Magnano fosse obrigado a sacar Giovannoni, Splitter e Hettsheimeir, mandando a quadra o pouco utilizado garrafão com Caio Torres e Augusto Lima. Mesmo diante de Horford e Martinez, os reservas foram bem e mantiveram o duelo equilibrado.

Com o garrafão fechado, coube a Marcelinho Machado e seus chutes de três pontos manter o Brasil na liderança durante quase todo o período. Marcou 10 dos 21 pontos do time nacional no segundo período, sendo dois arremessos certeiros do perímetro que fizeram com que os comandados de Magnano fossem para o intervalo vencendo por 39 a 36.

O equilíbrio deu o tom de todo o terceiro quarto. Os chutes precisos de Marquinhos e Marcelinho Machado fizeram com que o Brasil chegasse a abrir oito pontos de vantagem no início da parcial, mas o garrafão dominicano tratou de dar o troco. Foram oito pontos de Martinez e seis de Horford, que deixaram o placar em 60 a 55.

O Brasil abriu nove pontos de frente com sete minutos para o final da partida e passou a administrar bem a diferença, contando também com erros dos dominicanos. Os rivais chegaram a diminuir para quatro a desvantagem e forçaram as saídas de Giovannoni e Rafael Hettsheimer, que excederam o número de faltas individuais. Ainda assim, os brasileiros suportaram a pressão até o encerramento, conquistando a tão sonhada vaga olímpica.

Fonte: UOL – por Daniel Neves

Exercício físico pode reduzir risco de demência

Exercícios aeróbicos podem reduzir o risco de demência e retardar a progressão dessa uma vez que comece. A constatação foi feita por pesquisadores norte-americanos com base em uma revisão da literatura cientifica sobre o tema, que incluía estudos com animais e observacionais com seres humanos.

O neurologista Dr. Eric J. Ahlskog, autor da pesquisa, explica que a revisão mostrou que o exercício físico é eficiente na prevenção da demência e do comprometimento cognitivo leve. “Pacientes que são tratados em clínicas especializadas devem ser estimulados a praticarem exercícios, pois esses facilitam as conexões cerebrais”, ressalta.

Os resultados foram publicados na revista Mayo Clinic Proceedings.

Fonte: Blog da Saúde

Redução de fumo diminui mortalidade dentro de 6 meses

Resultados rápidos

Um estudo britânico concluiu que restringir o fumo reduz rapidamente - dentro de até seis meses - os índices de mortalidade em indivíduos e populações.

Os especialistas Simon Capewell e Martin O'Flaherty, do Instituto de Psicologia, Saúde e Bem-Estar da Universidade de Liverpool, no oeste da Inglaterra, analisaram resultados de testes clínicos e experimentos naturais.

Seu estudo, publicado na revista científica Lancet, sugere também que melhorias na dieta têm efeito positivo para a saúde dentro de um a três anos.

"Nossa pesquisa concluiu que proibições ao fumo e melhorias na dieta reduzem de maneira rápida e poderosa doenças crônicas em indivíduos e na população em geral", disse Capewell.

"Isso acontece rápido, dentro de um período de tempo bem menor do que se pensava. Dentro de meses e anos em vez de décadas".

"Essa descoberta significa que políticas como proibições ao fumo ou reduções em gorduras saturadas são eficazes na melhoria da saúde".

Essas políticas, diz o especialista, podem trazer economias de milhões ao sistema nacional de saúde britânico, o NHS.

Fumo global

A equipe estudou o efeito de políticas para a redução no fumo em vários países e concluiu que as medidas tiveram efeito rápido e positivo sobre índices de mortalidade e número de internações.

Na Escócia, por exemplo, leis cerceando o fumo em lugares públicos que entraram em vigor em 2006 reduziram em 17% o número de internações por síndrome coronária aguda e em 6% o número de mortes fora do hospital por problemas cardíacos.

Da mesma forma, quando leis antifumo foram adotadas na cidade americana de Helena, no Estado de Montana, um hospital local registrou, dentro de um período de seis meses, uma queda de 40% no número de internações de pacientes com síndrome coronária aguda.

Seis meses após a lei ter sido revogada, as internações retornaram aos índices anteriores.

Menor consumo de carne

Mudanças na dieta também tiveram um impacto rápido e positivo sobre índices de mortalidade por doenças do coração a, segundo o estudo.

Índices de mortalidade por doenças cardíacas subiram continuamente no século 20, atingindo um pico na década de 1970 na Grã-Bretanha, Estados Unidos e Europa Ocidental.

Entretanto, uma análise mais aprofundada de tendências em cada país revelou uma queda no início da década de 1940.

Ela foi atribuída a uma diminuição repentina na ingestão, pela população, de carne e gorduras animais em virtude de racionamentos de comida durante a Segunda Guerra Mundial.

Mais recentemente, um estudo sobre doenças coronárias na Polônia revelou que mortes por doenças cardíacas vinham aumentando continuamente.

A partir de 1990, no entanto, os índices caíram em 25% dentro de um curto período, após suspensões a subsídios para carne e gordura animal em países comunistas. Simultaneamente, o mercado foi inundado por óleos vegetais e frutas.

Pesquisas feitas em outros países da Europa central revelaram tendências similares.

Fonte: Diário da Saúde - BBC

Saloma’s: uma Agência, um Jornal, uma Companhia, um Patrimônio de Itabaiana há 12 anos

Saloma’s, Uma Agência Cultural

Em agosto de 1999, o jovem Laudemário Sérgio dos Santos, no intuito de divulgar os seus trabalhos artísticos culturais, já que participava da “Companhia Teatral Fenômeno”, da diretoria da AMNOP – Associação dos Moradores e Amigos do Novo Paraíso, no bairro Novo Paraíso, em Aracaju/SE, organizando, divulgando e apresentando eventos culturais, onde também já fazia sucesso apresentando o programa jovem “Pauleiras – Dance – Regaee – Rock – Pop”, na Rádio Comunitária A Voz do Paraíso, rádio que lhe batizou com o nome artístico de Salomão, lançou o SAIBA – Boletim da Salomão Produções, em uma folha “chamex”, tamanho ofício, sendo que em setembro já havia matérias de Itabaiana e em novembro já foi impresso em papel de jornal com oito páginas, tornando-se assim um jornal de Itabaiana, coincidindo com o diretor-fundador Laudemário Sérgio que nasceu no Hospital Cirurgia em Aracaju, mas foi registrado como natural de Itabaiana pela a Itabaianense Felicidade Perpétua e o saudoso Laudelino Alves, alagoano que residia na cidade de Propriá, natural de Porto Real do Colégio no estado de Alagoas.

Hoje a Salomão Produções, é a Agencia Cultural SALOMA’S – Salomão Produções Eventos e Edições Ltda. inscrito no CNPJ sob nº 05.743.123/0001-36, trabalha com o “Jornal Cultural SAIBA”, com a “Agência Saloma’s Fashion – Desfile – Book - Reportagem” e com a “Companhia Teatral Pauleiras – Música – Teatro – Dança”. “A minha pretensão é artística e não política, como muitos pensam”, falou o agente cultural Saloma’s.

Um Jornal, uma Cidade, um Patrimônio

O jornal SAIBA, na atualidade, é distribuído em ‘todos’ estabelecimentos comerciais das cidades de Ribeirópolis, Frei Paulo, Campo do Brito, Areia Branca, São Domingos, Macambira e em Itabaiana é entregue aos assinantes, patrocinadores, colaboradores e amigos. “Sou eu mesmo que faço a distribuição e pretendo expor o jornal em estandes, com o objetivo de aumentar o número de participações e assinantes, porém ainda não tive esta oportunidade”, disse Saloma’s, diretor do Jornal.

O SAIBA, segundo os historiadores, é o único jornal na história de Itabaiana que circulou durante doze anos, sem interrupção e o mais antigo em circulação, “esse patrimônio cultural serrano deve agradecer as cidades circunvizinhas, pois a participação e patrocínios dessas cidades, foram primordiais para a edição e circulação do jornal”, informou o fundador do SAIBA, que escreve os “Pensamentos Saloma’s”, as interpretações bíblicas do Saiba Fé, as colunas políticas “Direto da Câmara”, com os principais destaques das câmaras de Itabaiana, São Domingos e Areia Branca, inclusive matérias políticas, sociais e culturais. O tablóide traz artigos de colaboradores, publicidade e variedades.

Uma Agência, desfiles e Talentos

A agência Saloma’s Fashion – Desfile – Book – Reportagem, já realizou vários desfiles em Itabaiana. Em São Domingos organizou o “1º Concurso Garota Verão” e o “1º Concurso Garota São Domingos”, onde foi eleita também a “Rainha dos Caminhoneiros de São Domingos”, na cidade de Areia Branca, promoveu o “1º Concurso Garota Areia Branca” e recentemente realizou o “1º Concurso Rainha do Milho do Povoado Pedrinhas”, no município da mesma cidade e planeja em outubro, com a parceria de Giseldo Produções, realizar o “1º Concurso Garota Serra Comprida”, no povoado Serra Comprida, com o objetivo de fazer o “2º Concurso Garota Areia Branca”, onde iria concorrer uma representante de cada povoado. A Saloma’s Fashion faz ensaios fotográficos, book e reportagens para as matérias do SAIBA, cobertura de eventos e festas particulares.

“Gostaria de promover desfiles em algumas cidades da região, para escolher uma garota de cada cidade, e assim escolher uma representante da beleza do agreste, mas ainda não deu”, disse o diretor da Saloma’s Fashion.

Uma companhia, Um Personagem, Uma Paixão

Foi através do seu irmão Joás Ribeiro, que Saloma’s começou a ingressar na área artística, participando de oficinas de locução para rádio, TV e apresentação de eventos, dicas de produção de grupos de teatro e dança, onde também se tornou oficineiro, foi diretor do interior da FETAS – Federação de Teatro de Sergipe e representou o estado no congresso da CONFENATA – Confederação Nacional de Teatro, na cidade Paty do Alferes no Estado do Rio de Janeiro.

Instituiu a Companhia Teatral Pauleiras – Música – Teatro – Dança, nome inspirado no programa Pauleiras, Dance, Regaee, Rock e Pop, que apresentou na Rádio Comunitária a Voz do Paraíso, no bairro Novo Paraíso, em Aracaju/SE, criando a peça Punk do Sertão – Cômica – Crítica – Educativa, a história de um jovem que resolve ser roqueiro no sertão e gera a maior confusão, chegou a ensaiar em Aracaju, entretanto foi em Itabaiana, com atores itabaianenses, que foram feitas vinte e uma apresentações e uma na cidade de Moita Bonita.

“Atualmente, estamos com as “Oficinas Pauleiras – Teatro – Música – Dança”, aos sábados das 14 às 16 horas, na AAI – Associação Atlética de Itabaiana, onde pretendemos formar grupos de teatro e dança, em parceria com grupos de Aracaju, Lagarto, Ribeirópolis e outras cidades, fazendo um intercâmbio teatral, levando as artes cênicas para todo nosso estado”, informa o Agente Cultural Saloma’s.

Laudemário Sérgio dos Santos – Diretor do Jornal Saiba

Dor de cabeça: quais as causas?

As dores de cabeça são problemas relativamente comuns que levam muitas pessoas aos consultórios médicos. Pesquisas mostram que ao longo da vida 90% a 100% das pessoas terão algum tipo de cefaleia. Contudo, existem vários os fatores que podem desencadeá-la.

Segundo a Sociedade Internacional de Cefaléia (International Headache Society), existem mais de 150 modalidades de dores de cabeça, que podem ser divididas em primária (quando a dor é a manifestação da doença, como, por exemplo, nas enxaquecas) e secundárias (quando essa é sintoma secundário de outras doenças, como aneurismas, infecções e tumores cerebrais). Especialistas alertam que fatores como problemas neurológicos, má alimentação ou má postura também podem desencadear dores na cabeça.

Devido à falta de informação, muitas pessoas desconsideram a gravidade que uma dor de cabeça pode ter e acabam por não procurar ajuda especializada. “A falta de informação da população a condiciona a procurar tratamentos paliativos, como o uso de analgésicos e antiespasmódicos, o que geralmente traz um alívio momentâneo, porém, não se descobre a verdadeira causa do problema", diz a Dra. Taíssa Ferrari Marinho, neurologista do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral.

Fonte: Blog da Saúde

Como falar sobre sexo com seu filho?

Hoje em dia, bem antes dos 10 anos muitas crianças já começam a fazer perguntas um tanto quanto, digamos, embaraçosas para os pais. Querem saber sobre aquela tal história da cegonha que nunca viram de verdade ou sobre as novidades que descobrem no próprio corpo. Ainda que o assunto “sexo” já não seja mais considerado um tabu por muitos papais e mamães, na hora de conversar sobre o assunto com as crianças, o tema acaba parecendo bem mais complicado! Afinal, qual é o momento e a forma correta de enfrentar esta situação?

Bem, segundo o médico ginecologista e obstetra Dr. Domingos Mantelli Borges Filho, é conveniente falar sobre sexualidade com os filhos desde o momento em que eles começam a conhecer seu corpo e dar nomes.

“O truque é manter-se firme, jamais inventar ou mentir, não evadir-se da pergunta, e não responder mais do que seu filho perguntar. O ideal é falar-lhe de sexo em conta-gotas, ou seja, à medida de sua curiosidade segundo a idade que tenha”, ele diz.

Segundo o médico, para as crianças é muito importante que cada parte do seu corpo tenha um nome e não um apelido. “Se fala sobre cabeça é cabeça, de mão é mão, de pênis é pênis, de nádega é nádega e assim por diante. Evite dar outros nomes para que a criança não se sinta confundida.

Outra vantagem de falar com os filhos sobre sexo é aumentar a intimidade e a afetividade entre ambos, abrir caminhos para que se possa discutir em casa sobre tudo e dar a segurança ao seu filho para que sempre pense: ‘vou perguntar pro papai e pra mamãe porque eles sempre me respondem”.

Dr. Domingos diz ainda que os pais devem conversar sobre sexualidade com seus filhos à medida que as questões forem surgindo, respeitando a natural curiosidade e evolução da criança, porém não deixando ultrapassar o início da puberdade, e torno dos dez anos de idade. “Os pais devem sentar-se junto dos filhos e estabelecer uma conversa séria, mas o mais descontraída possível.

Aborde questões como as doenças sexualmente transmissíveis, o uso correto de métodos contraceptivos, principalmente o preservativo, dentre outros. O filho deve ser orientado de que uma boa sexualidade está ligada ao afeto e não a algo aleatório ou a uma busca de prazer imediato, pois as consequências podem ser desastrosas e não vale à pena arriscar”.

Mas, se responder algo como “isso não é um assunto para a tua idade” ou “quando você for mais velho vai saber”, diz o médico, os pais podem estimular que o filho procure a resposta por conta própria, o que nem sempre é o ideal.

Muito importante também, ele ressalta, é não forçar o adolescente a falar sobre a sua intimidade. “Sugira-lhe ter a conversa com um profissional ou outro adulto de confiança caso não queira se abrir para você. Se quer o respeito de seus filhos, comece respeitando-os”.

Veja algumas mensagens essenciais que devem ser transmitidas aos seus filhos sobre sexualidade sugeridas pelo Dr. Domingos

1. Não há nada de errado em ser virgem.
2. Não se deixe forçar ou influenciar pelos amigos.
3. A televisão e o cinema tendem a mostrar que o sexo é sempre mágico e maravilhoso, mas não é bem assim. Isso só se conquista com maturidade e tempo.
4. Na primeira vez também se engravida e se transmitem doenças.
5. Use preservativo SEMPRE, mesmo com namorado/a fixo/a.
6. Converse com seu namorado/a sobre o tema. Se não conseguirem não estão prontos para ter um relacionamento sexual.
7. Fazer sexo implica compromisso e consequências. Esteja ciente deles e assuma-os.

Fonte: Revista Mães e Filhos

Adolescentes que dormem mal têm maior risco de pressão alta

Pouco sono ou sono ruim

Adolescentes que não dormem bem, ou não dormem o tempo suficiente, apresentam um maior risco de ter pressão arterial elevada.

E essa elevação da pressão arterial pode levar a doenças cardiovasculares mais tarde na vida, afirmam pesquisadores da Universidade Case Western, nos Estados Unidos.

Os pesquisadores descobriram que as chances de ter pressão alta aumenta 3,5 vezes para aqueles com baixa eficiência do sono e 2,5 vezes para aqueles com períodos de sono inferiores a 6,5 horas, mesmo após o ajuste para sexo, índice de massa corporal e nível socioeconômico.

O tempo de sono diário recomendado para um adolescente é de nove horas.

Sono e pressão alta

Os adolescentes com baixa eficiência do sono - aqueles que têm dificuldade para dormir durante a noite ou que acordam muito cedo - têm uma média de 4 milímetros de mercúrio da pressão arterial (mm Hg) sistólica maior em comparação com adolescentes com maior eficiência do sono.

"Nosso estudo destaca a alta taxa de má qualidade do sono e de sono inadequado na adolescência, juntamente com o risco de desenvolver pressão alta e outros problemas de saúde," disse Susan Redline, coordenadora do estudo.

"Também descobrimos que a baixa eficiência do sono pode ser mais consistentemente associada com a pré-hipertensão do que um período mais curto de sono," informou ela.

Os pesquisadores descobriram que 14% dos adolescentes têm pré-hipertensão ou hipertensão com pressão arterial no percentil 90 para a sua altura, idade e sexo - nos 10% piores.

Invasão tecnológica no quarto

Vinte e seis por cento dos participantes tinham baixa eficiência do sono e 11 por cento tiveram uma duração do sono muito curta, de menos de 6,5 horas.

Os participantes com menos de 85% de eficiência do sono em laboratório apresentaram quase três vezes mais chances de terem também pressão arterial elevada.

"Estas associações podem ter um grande impacto na saúde pública," disse Redline. "Parte do problema é a invasão tecnológica do quarto com computadores, telefones celulares e tocadores de música," afirma Redline.

"Há adolescentes que passam mensagens de texto ou ouvem música a noite toda, além de acordarem cedo para a escola. Os adolescentes precisam de nove horas de sono por dia.

"Os pais devem otimizar a qualidade do sono de sua família com sono regular e hora de acordar, e os quartos devem ser mantidos silenciosos, escuros e propícios ao sono."

Fonte: Diário da Saúde

Você sabe o nome completo de Dom Pedro I?

Se a resposta para a pergunta acima é não, então respire fundo e pode começar a falar: Pedro de Alcântara Francisco António João Carlos Xavier de Paula Miguel Rafael Joaquim José Gonzaga Pascoal Cipriano Serafim de Bragança e Bourbon. Ufa! O nome é enorme!

Outra curiosidade sobre o nome do nosso primeiro Imperador. No Brasil, o filho de Dom João VI ficou conhecido como Dom Pedro I, mas em Portugal, ele era chamado por outro nome. Lá ele era Dom Pedro IV, quando foi 28º Rei de Portugal, durante um período de sete dias (entre 26 de abril e 2 de maio de 1826).

Em Portugal é conhecido como O Rei-Soldado, por combater o irmão D. Miguel na Guerra Civil de 1832-34 ou O Rei-Imperador. É também conhecido, de ambos os lados do oceano Atlântico, como O Libertador — Libertador do Brasil do domínio português e Libertador de Portugal do governo absolutista.

Fonte: Varejão do Estudante