quarta-feira, 21 de maio de 2014

Conheça os benefícios de alimentos integrais

Os alimentos integrais auxiliam na melhora do funcionamento do organismo. Veja abaixo seus benefícios
Na salada, no suco ou no lanche, não importa — os alimentos integrais são mais que potentes quando o assunto é melhorar o funcionamento do organismo. Vem com a gente e aprenda a aproveitar todos os benefícios que essas opções oferecem de uma maneira deliciosa. 

Linhaça
A semente, que também possui ômega-3, é uma mão-cheia de fibras. E você já sabe, não é mesmo? Elas estimulam a sensação de saciedade e, de quebra, colocam o intestino para funcionar.
- Utilize em forma de farinha para empanar o filé de frango.­
- Acrescente à massa da panqueca.­
- Salpique no brigadeiro.

Aveia
Ela contribui para o controle das taxas de açúcar no sangue graças à abundância de fibras solúveis. Além disso, pesquisas revelam que seu consumo está diretamente relacionado à diminuição de doenças cardíacas. Ainda oferece vitaminas, ferro e cálcio.
- Prepare uma farofa crocante com castanhas e mel e sirva com iogurte e frutas.­
- Adicione à carne de almôndegas.­
- Bata com vitaminas.

Quinoa
Composta por 23% de proteína, é um prato-cheio para a saciedade e a saúde dos músculos. Por ser isenta de glúten, pode ser consumida sem medo por quem optou por eliminar a substância do cardápio.
- Incremente a o melete.­
- Substitua o trigono preparo do quibe.­
- Use na massa de tortas e empadas.

Chia
Excelente fonte de antioxidantes e de ômegas 3 e 6, a semente é uma aliada e tanto na luta contra o mau colesterol, o LDL. Quando em contato com água, se transformaem um gel que proporciona saciedade e reduz o apetite.
- Faça um sagu — ½ xíc. (chá) de suco de uva integral com 1 col. (sopa) da semente.­
- Misture na tapioca.­
- Use-a como substitutado ovo em receitas veganas depois de hidratada.

Amaranto
Ele possui tocoferol, uma substância antioxidante que protege as células e previne contra o envelhecimento precoce. Também é livre de glúten.
- Troque o trigo por ele no tabule.­
- Bata com um shake proteico.­
- Faça bolos e pães com sua farinha.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/nutricao/conheca-os-beneficios-de-alimentos-integrais/4557 - Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique - Foto: Danilo Tanaka

terça-feira, 20 de maio de 2014

As profissões mais legais para quem quer trabalhar com moda

Quer fazer moda na faculdade? A Revista Atrevida te conta com que um profissional de moda pode trabalhar!
Se engana quem acha que, todo mundo que faz faculdade de moda, vira estilista. Existem muitas outras profissões que envolvem e muito o mundinho fashion. Vem conhecer elas:

Negócios da Moda
Essa profissão cuida dos bastidores da moda. Você poderá ligar com a divulgação e comercialização de marcas, desenvolver negócios envolvendo o marketing, cuidar da imagem da marca e das estratégias de venda das roupas e cuidar para que as coleções sejam lançadas nos dias pré-determinados.

Jornalista de Moda
É aquela profissional que escreve sobre o tema para jornais, revistas e sites especializados. Esta profissional tem que estar ligada no que está bombando nas passarelas, saber o que os estilistas estão preparando para as próximas coleções e deve ter uma capacidade para dizer o que das peças mostradas nos desfiles que vão para as vitrines. Demais, né?

Produção de Moda
Gosta de tirar fotos? Então, essa é pra você! Quem cuida de produção de moda, pode fotografar coleções, preparar editoriais, organizar campanhas publicitárias, desfiles ou determinar quais looks devem aparecer nas fotos que vão para as revistas ou sites.

Setor de criação
É onde a moda nasce. Você poderá desenhar os looks que vão para as passarelas, escolher qual tecido deverá ser usado, etc. O setor de criação envolve até trabalhos como corte e costura, que também são muito bacanas.

Figurinista
Sabe aquelas roupas baphos que a gente vê em novelas e filmes? Quem escolhe essas peças é a figurinista. É um trabalho que exige muita dedicação e estudo, já que suas escolhas vão ser vistas por milhares e milhares de pessoas. Mas deve ser superdivertido escolher as roupas para as atrizes divas usarem, né?

Produtora executiva de desfile
É aquela que cuida de detalhes mais específicos de um desfile, como locação, luzes, efeitos como fumaça, a aparelhagem de som e tudo mais. A remuneração costuma ser paga com cada trabalho ou desfile feito.
Outras profissões: desenvolvimento de produto, assessora de imprensa de moda, consultora, vendedora, consultora de imagem, personal stylist e muito mais. 


Adidas é campeã do 1º turno da 3ª Copa O Saber de futsal

A equipe Adidas sagrou-se campeã invicta do 1º turno da 3ª copa O Saber de futsal masculino ao vencer o Barcelona pelo placar de 7 a 6. Foram 7 partidas disputadas pela equipe campeã com 5 vitórias e 2 empates, marcando 34 e recebendo 19 gols. A equipe Adidas é formada por; Igor de Alcântara, Bruno Santos, Wesley de Jesus, Jhônata Thiago, Liedson dos Santos, Ivaldo Júnior, Leomax Silva, Fabrício Santos e Victor José. Na disputa do 3º lugar, o TNT venceu o Red Bull por 8 a 1.

O atleta Bruno Santos da equipe Adidas foi o artilheiro do 1º turno da copa com 16 gols. O goleiro destaque da copa foi Mikael Oliveira da equipe Barcelona.

No 2º semestre será realizado o 2º turno e a grande final da copa entre os campeões dos dois turnos, com jogos emocionantes e de alto nível técnico.

A escola que promove o esporte está oferecendo meios ao aluno de adquirir não apenas saúde, desenvolvimento físico e intelectual, mas também a aquisição de valores que serão úteis na própria escola e em toda a vida.

Por Professor José Costa

segunda-feira, 19 de maio de 2014

5 remédios naturais contra dor de cabeça

Suco com pepino e hortelã é uma das dicas caseiras para aliviar a dor
  
A dor de cabeça é um problema simples que pode atrapalhar bastante as atividades do dia a dia. Resultado do estresse, tensão, fadiga e ansiedade, a dor de cabeça é um problema que atinge cerca de 13 milhões de pessoas no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBCE).

Para afastar o incômodo sem recorrer a medicamentos, a dica é investir em alternativas naturais. Veja receitas de remédios naturais contra dor de cabeça:

Suco de pepino:
Bata no liquidificador ou na centrífuga: 3 folhas de hortelã, 1/2 limão orgânico, 1/2 pepino orgânico e 1 copo filtrado de água. Beba três vezes por dia ou até a dor de cabeça passar.

Suco de laranja:
Misture 250 ml de suco de laranja natural puro e morno com 10 gotas de própolis. Beba em seguida.

Chá de alfazema:
Prepare um chá de folhas de alfazema com 20 g para cada 1 litro de água. Adoce com mel e tome cinco xícaras ao dia.

Chá de semente de girassol:
Prepare um chá das sementes torradas e trituradas do girassol na medida de 40 g para cada 1 litro de água. Tome quatro xícaras durante o dia.

Chá de erva-cidreira:
Prepare um chá com as folhas e raízes da erva usando a medida de 20 g para 1 litro de água. Adoce com mel e tome cinco xícaras durante o dia.

Fonte: http://itodas.uol.com.br/9485/5-remedios-naturais-contra-dor-de-cabeca - Foto Thinkstock

domingo, 18 de maio de 2014

Futsal: história, regras e curiosidades

A história do futsal

Brasileiros e uruguaios disputam o título de inventores do futsal. Pela versão uruguaia, o professor Juan Carlos Ceriani foi o criador do futebol de salão na década de 30, na Associação Cristã de Moços (ACM) no Uruguai. Pela versão brasileira o esporte teria sido criado na ACM de São Paulo, nos anos 40.
Em 1971, foi fundada no Rio de Janeiro, a Federação Internacional de Futebol de Salão (FIFUSA) com a filiação de 32 países. Em 1979, é criada a Confederação Brasileira de Futebol de Salão com sede em Fortaleza-CE. Em 1991, a CBFS desliga-se da FIFUSA e filia-se à FIFA e passa a praticar o futsal.

A prática do futsal

O objetivo do jogo de futsal é marcar gol, sendo praticado entre duas equipes com 5 jogadores cada, com 4 na linha e 1 no gol. A equipe é orientada por um técnico e composta por 12 jogadores. A arbitragem é formada pelo árbitro principal, segundo árbitro, cronometrista e o anotador.  O tempo de duração de uma partida da categoria principal ou juvenil masculino é de 40 minutos cronometrados, divididos em dois tempos de 20 minutos com um intervalo de 10 minutos; o futsal feminino e o infantil masculino terão 30 minutos, divididos em dois tempos de 15 minutos com intervalo de 10 minutos. A bola oficial tem de 62 a 64 cm de circunferência e pesa entre 400 a 440 gramas; em categorias de base, a bola tem circunferência e peso menor; na categoria feminina, a bola deve ter entre 55 e 59 cm de circunferência e pesar entre 350 e 380 gramas. A quadra oficial tem as medidas  máximas de 22 metros na largura e 42 metros no comprimento. As metas devem ter 2 metros de altura por 3 metros de largura.

Glossário do futsal

- Bate-pronto – chute em que o jogador pega a bola de primeira, logo após ela ter tocado o solo.
- Bola ao solo – forma de reinício do jogo depois de uma interrupção temporária, provocada por uma causa não prevista nas regras.
- Caneta – drible no qual um jogador toca a bola por entre as pernas do adversário.
- Chapéu – também conhecido como lençol, é um drible de grande plasticidade, em que o jogador encobre o adversário com a bola.
- Elástico – drible que consiste em puxar a bola por um lado e sair pelo outro.
- Embaixadinha – forma de controle de bola em que o jogador a toca em seqüência sem deixá-la tocar no chão.
- Finta – é uma ação usada para enganar o adversário, com ou sem bola.
- Letra – toque em que a bola passa por trás de um dos pés do jogador que a executa.
- Pedalada – tipo de finta em que o jogador passa o pé por cima da bola diversas vezes.
- Trivela – efeito que se dá ao passe ou chute, usando a parte exterior do pé e fazendo com que a bola descreva uma trajetória.
- Subir – avançar, apoiar o ataque.
- Voleio – chute em que o jogador pega a bola de primeira, sem deixar que ela toque o chão.

O futsal brasileiro em competições internacionais

O Brasil é Pentacampeão mundial (1989, 1992, 1996, 2008, 2012); Campeão dos Jogos Pan-Americanos (2007); Decacampeão do Grand Prix de futsal (2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2011, 2013, 2014, 2015 e 2018); Pentacampeão em Mundialitos (1995, 1996, 1998, 2001, 2002); Tetracampeão dos Jogos Sul-Americanos (2002, 2006, 2010 e 2014); Eneadecacampeão da Copa América.

Fundamentos técnicos do futsal

- Passe – é o meio de se passar a bola entre elementos da mesma equipe, tendo como objetivo atingir a meta adversária.
- Chute – é a maneira de golpear a bola, visando o gol ou de desviar a mesma, estando ela parada ou em movimentação.
- Domínio – é a habilidade de receber a bola, em diferentes partes do corpo, amortecendo-a e mantendo-a sob seu controle.
- Drible – é o ato pelo qual se engana o adversário, através de toques sucessivos, mudanças de direção e deslocamento rápido, mantendo o domínio da bola.
- Condução da bola – é a forma como o jogador progride com a bola no jogo. .Ela pode ser feita com a parte externa ou interna do pé.
- Finta - é o ato de enganar o adversário sem tocar na bola.
- Cabeceio - é a ação de cabecear a bola que tem como objetivo defender ou marcar um gol.

As posições dos jogadores em quadra

- Goleiro – precisa ser ágil e ter ótimos reflexos. Com a mudança de regra que permitiu o uso dos pés fora da área, os técnicos passaram a exigir que os goleiros também tenham um bom passe e chute forte.
- Fixo – é o jogador que normalmente atua mais recuado. Suas qualidades são: boa marcação, velocidade, habilidade e bom chute.
- Alas – atuam mais pelas laterais do campo, com funções defensivas e ofensivas. A maioria das equipes utiliza o ala esquerdo e o ala direito. Para melhor aproveitamento nos chutes, a maioria das equipes utiliza o “ala invertido”, canhoto jogando na direita e destro jogando na esquerda.
- Pivô – jogador de extrema importância para o time e para o qual a maioria das bolas converge. Atua na frente e, por ser o principal responsável pela distribuição das jogadas, deve ser habilidoso e ter bom passe e visão de jogo. Existem dois tipos de pivô: os de referência, que se movimentam menos, protegem bem a bola e geralmente servem os companheiros que vêm de trás; e os de movimentação, que rodam o tempo inteiro, se deslocando para receber o passe ou puxando a marcação a fim de abrir espaços para os companheiros.
- Ala/pivô – jogador que combina as características de ala e de pivô. Habilidosos e velozes movimentam-se o tempo todo em quadra. 

Curiosidades do futsal

- O futsal nunca foi disputado em uma Olimpíada.
- Brasil, Argentina e Espanha são os únicos países que jogaram todas as edições da Copa Mundial de futsal.
- O futsal era conhecido como o esporte da bola pesada.   
- Além do Brasil, merecem destaque no futsal mundial as seleções da Espanha e Itália.
- Atualmente, o futsal é um dos três esportes mais populares no Brasil.
- Muitos jogadores que hoje são conhecidos mundialmente em times de futebol de campo, começaram suas carreiras no futsal.
- O futsal é praticado em mais de cem países nos cinco continentes.

Principais regras do futsal

- O jogo é iniciado no meio da quadra com a bola sendo tocada para frente, e as equipes cada uma do seu lado.
- A cobrança do lateral deve ser feita com a bola parada e encima da linha.
- A partir da 6ª falta, a equipe adversária cobrará o tiro direto sem barreira na marca dos 10 metros.
- Se a bola for passada por um colega ao goleiro, este não poderá pegá-la com as mãos.
- Se a bola for chutada para fora, ela é reposta ao jogo pelo goleiro com as mãos.
- Nenhum jogador, exceto o goleiro, poderá tocar a bola com as mãos.

Por Professor José Costa