Basquete para todos: como jogar bem mesmo sem ser alto

O atual ritmo de jogo do esporte da bola laranja pede um atleta com perfil “completo”

 

É amante de basquete, não perde nenhum jogo da NBA (Associação Nacional de Basquetebol) ou da Seleção Brasileira, mas mesmo assim sente-se acanhado em bater uma bola por causa da sua altura? Deixe para lá esse receio! Se você é “baixinho” e quer jogar basquete, veja na sequência as dicas para se dar bem nas quadras.

 

Baixinho combina com basquete?

“O baixinho também pode jogar basquete. Ele pode fazer a habilidade e o drible pelo lado direito e esquerdo com uma visão de jogo apurada. Sabendo distribuir o jogo com essa visão de cabeça erguida, vai conseguir ser diferenciado. Outras coisas seriam a velocidade e a intensidade que vai fazer em cada coisa”, disse o professor de Educação Física e técnico de Basquete Josiel Venerando com exclusividade para o Sport Life.

 

Fundamentos

Somente a constância é o que vai garantir o seu jogo ideal. Esqueça que essa frase é clichê. Antes de querer atuar de forma parecida com algum jogador famoso no momento do jogo oficial ou da brincadeira, o treino é que vai te trazer essa condição. Josiel vai passar logo abaixo os fundamentos importantes para um jogador baixinho.

 

Drible

“Se você saber fazer de cabeça erguida tanto para direita quanto para esquerda, com definições de bandeja, bater para dentro, brecando e chutando, fazendo arremessos de parada de um e dois tempos, vai se equiparar”, explica o técnico.

 

Passe

Está aí o ponto que pode lhe ajudar a ser o “facilitador” da sua equipe. É o tipo de função que não o obriga a ter altura mínima e ainda mais para questão atual do basquete “moderno”.

 

“Aquele que sabe passar e jogar sem a bola pode preparar como armador as jogadas para os outros. Ele pode estar ‘abrindo’ caminhos. É fundamental o baixinho ter esse discernimento nessa leitura de jogo. Hoje em dia o basquete não exige que você tenha um fundamento desenvolvido e pede que tenha várias qualidades”, orienta Venerando.

 

Atleta multi skill

“Precisa fazer os fundamentos com intensidade. Não há mais espaço para aquele que diz que só sabe driblar ou passar. O jogo te exige cada vez mais para os professores trabalharem com os atletas ou meninos, seja os mais altos ou baixos, todos os fundamentos. Desde a defesa, com rebote e entendimento de contra-ataque. Ver o atleta de maneira ampla. Eu sou adepto daquele que trabalha com paixão vai colher os resultados uma hora”, afirma Josiel.

 

Dados

O IBOPE (Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística) Repucom divulgou pesquisa no segundo semestre de 2019, cuja acusação é que o basquete foi responsável por 365 horas de transmissão entre janeiro e maio nas TV’s abertas e de assinaturas. É a terceira modalidade com mais espaço na televisão no ranking dos esportes.

 

Os principais campeonatos desse esporte no Brasil são o NBB (Novo Basquete Brasil) e o Campeonato Brasileiro de Clubes de Basquete da CBB (Confederação Brasileira de Basketball). Sem atualização desse dado, a CBB alega que há 100 times profissionais pelo país, 35 milhões de fãs e três milhões de praticantes.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/basquete-para-todos-como-jogar-bem-mesmo-sem-ser-alto/ - By Guilherme Faber - Foto: Shutterstock

Dá vigor ao cansado e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor.

Isaías 40:29

6 benefícios psicológicos do pilates

Fazer exercícios é uma das atividades mais recomendadas por médicos e psicólogos. Agiliza a nossa mente, fortalece nossos músculos e gera endorfinas, os hormônios da felicidade. Ainda que possamos encontrar modalidades para todos os gostos, ultimamente existe uma disciplina que está no auge: nada se compara à intensidade dos benefícios psicológicos do pilates.

Este sistema de treinamento físico e mental surgiu no começo do século XX, pelas mãos de Joseph Hubertus Pilates. No início foi chamado de Crontologia devido à necessidade do uso da mente para controlar o corpo, já que buscava, ao mesmo tempo, a harmonia e o equilíbrio entre ambos.

Os princípios fundamentais nos quais o pilates se baseia são 7:

O alinhamento

A concentração

A centralização

O controle

A respiração

A fluidez

A precisão

Com o passar dos anos foram sendo incorporadas diversas inovações. Algumas delas incluem máquinas, aparelhos, e inclusive posturas específicas de outras disciplinas, como a ioga.

Hoje em dia, o pilates é muito usado em terapias de reabilitação, já que proporciona estabilidade e firmeza à coluna vertebral e aos diferentes músculos. É uma disciplina que conta com muitos adeptos a nível mundial, incluindo muitos artistas e personalidades conhecidas.

A razão de seu sucesso não se deve apenas à incrível melhora física que os praticantes experimentam, mas também aos seus enormes benefícios psicológicos. Aqueles que estão acostumados a ir a aulas específicas desta atividade afirmam se sentir muito melhores a nível psicológico e emocional.

“A saúde é um estado normal. É um dever não só consegui-la, mas também mantê-la.”

– Joseph Pilates –

6 benefícios psicológicos do pilates

Ajuda a dormir

Praticar pilates faz com que estejamos mais relaxados na hora de deitar, favorecendo nosso sono e um bom descanso. Além disso, diminui o estresse, melhora a concentração e ajuda a eliminar os pensamentos negativos graças à prática da respiração profunda. Através dele, nos desfazemos de toxinas durante a expiração e oxigenamos a pele, a musculatura e os órgãos durante a inspiração.

É um remédio natural fantástico que, em muitas ocasiões, evita que tenhamos que recorrer a outros métodos para pegar no sono.

Aumenta a autoestima

Um dos benefícios psicológicos do pilates é que ele melhora nossa autoestima. Ao começar a ver as mudanças em nosso corpo, nossa autoconfiança será fortalecida.

Relaxa e fortalece

Todos sabem que esta atividade é uma das mais relaxantes que existem. Tonifica nosso corpo e melhora nossa respiração, que muitas vezes nos causa problemas em situações de conflito.

O pilates costuma ser muito recomendado para pessoas com transtornos de estresse e ansiedade por seus bons resultados. Também é ótimo para aqueles que querem melhorar sua qualidade de vida e desejam experimentar algo novo que saia das opções tradicionais.

Socialização

As aulas de pilates nos permitem conhecer diversas pessoas. É uma forma incrível de socializar sem ter que recorrer aos esportes em grupo, não aptos para todos.

Se você é uma pessoa que prefere estar sozinha, não se preocupe. Existem aulas alternativas com poucas pessoas, ou você pode até mesmo seguir vídeo-aulas em casa. Porém, é recomendável consultar um especialista. É preciso ter muito cuidado com a forma de nos exercitarmos.

Melhora a vida sexual

Com o pilates, nossa sensibilidade fica à flor da pele. Fortalece a região da pelve, a parte inferior das costas e os músculos abdominais, nos permitindo que seja muito mais fácil e prazeroso chegar ao orgasmo.

Da mesma forma, a flexibilidade aumenta e, com ela, uma infinidade de possibilidades novas. Não tenha medo de experimentar, sempre e quando ambos estiverem de acordo. Qualquer esporte que melhore a qualidade da sua vida sexual deve ser bem recebido.

Permite que nos conheçamos melhor

Um dos benefícios do pilates que mais passa despercebido é que ele nos permite conhecer melhor a nós mesmos. Pode parecer algo banal, mas tem muita importância com respeito à percepção que temos de nossas qualidades, defeitos e capacidades.

Um bom autoconhecimento é a chave para estabelecer uma conexão entre nosso corpo e nossa mente. Alcançar a harmonia entre ambos nem sempre é uma tarefa fácil, mas graças à concentração e à respiração, é possível.

O pilates é perfeito para qualquer tipo de pessoa e para qualquer idade. Não tem limite de participantes nem está regido por regras estritas que devem ser seguidas. Trata-se de melhorar nossas capacidades enquanto fortalecemos a relação com nós mesmos.

Pode ser que você não se convença de todos estes benefícios, mas não perderá nada dando uma oportunidade a essa atividade. Experimente, pois seus resultados sempre são surpreendentes.

Fonte: https://www.bemmaismulher.com/6-beneficios-psicologicos-do-pilates/ - Por: A Mente é Maravilhosa

Esporte: aprenda os principais fundamentos do vôlei

O craque Murilo Endres, ex-jogador da Seleção Brasileira e do SESI-SP explica quais são os principais fundamentos do vôlei para ser um bom jogador

Murilo Endres, ex-jogador da Seleção Brasileira e do SESI-SP, explica os principais fundamentos do vôlei para quem quer conhecer melhor o esportes. Endres, junto com a Seleção já conquistou muitas medalhas como: prata nos Jogos Olímpicos de Pequim e dois ouros no Mundial, tendo sido eleito o melhor jogador do mundo em 2010.

Saque

Esse fundamento dá início ao jogo. Existem duas formas diferentes de saque.

Saque parado

Saindo do chão, o atleta não salta para fazer o fundamento. Segure a bola com uma das mãos, jogue-a para cima e, com a outra mão, dê um golpe na redonda para jogá-la para a quadra adversária.

Saque saltando

Conhecido também como saque viagem, aqui o atleta joga a bola para cima como se fosse um ataque. Em seguida, é preciso correr atrás da bola e saltar pegando impulso com os braços. A última etapa é golpear a bola para a quadra adversária.

Toque

Auxilia diversos fundamentos do vôlei. É executado quando a bola está mais alta do que sua cabeça. O toque é feito com as duas mãos sobre a cabeça.

Certo: o braço deve estar semiflexionado e acima da  altura  do rosto.

Errado: cuidado com o posicionamento das mãos para não fazer a famosa carregada. Também não pegue a bola muito embaixo, próximo da linha do peito.

Bloqueio

Serve para se defender do ataque adversário. Deve ser feito quando o seu oponente também está na rede. Basta saltar com as duas mãos acima da rede tentando interceptar o ataque.

Certo: sem encostar na rede

Errado: reto, para trás da rede, com as mãos abertas.

Manchete

Serve para receber uma bola que chega mais baixa. O jogador deve estar com os dois braços unidos e deve bater na bola com o antebraço.

Certo: as pernas devem estar semiflexionadas e os braços estendidos. Além disso, para que faça o golpe perfeito, é preciso saber o posicionamento correto das mãos. Coloque uma sobre a outra e una os dedões na parte da frente das mãos.

Errado: mãos intercaladas, tronco reto e braço flexionado.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/esporte/principais-fundamentos volei//?utm=maislidas - Texto: Marina Gomes - Edição: Gabriel Gameiro

Futsal: história, regras e curiosidades

A história do futsal

Brasileiros e uruguaios disputam o título de inventores do futsal. Pela versão uruguaia, o professor Juan Carlos Ceriani foi o criador do futebol de salão na década de 30, na Associação Cristã de Moços (ACM) no Uruguai. Pela versão brasileira o esporte teria sido criado na ACM de São Paulo, nos anos 40.

Em 1971, foi fundada no Rio de Janeiro, a Federação Internacional de Futebol de Salão (FIFUSA) com a filiação de 32 países. Em 1979, é criada a Confederação Brasileira de Futebol de Salão com sede em Fortaleza-CE. Em 1991, a CBFS desliga-se da FIFUSA e filia-se à FIFA e passa a praticar o futsal.

A prática do futsal

O objetivo do jogo de futsal é marcar gol, sendo praticado entre duas equipes com 5 jogadores cada, com 4 na linha e 1 no gol. A equipe é orientada por um técnico e composta por 12 jogadores. A arbitragem é formada pelo árbitro principal, segundo árbitro, cronometrista e o anotador.  O tempo de duração de uma partida da categoria principal ou juvenil masculino é de 40 minutos cronometrados, divididos em dois tempos de 20 minutos com um intervalo de 10 minutos; o futsal feminino e o infantil masculino terão 30 minutos, divididos em dois tempos de 15 minutos com intervalo de 10 minutos. A bola oficial tem de 62 a 64 cm de circunferência e pesa entre 400 a 440 gramas; em categorias de base, a bola tem circunferência e peso menor; na categoria feminina, a bola deve ter entre 55 e 59 cm de circunferência e pesar entre 350 e 380 gramas. A quadra oficial tem as medidas  máximas de 22 metros na largura e 42 metros no comprimento. As metas devem ter 2 metros de altura por 3 metros de largura.

Glossário do futsal

- Bate-pronto – chute em que o jogador pega a bola de primeira, logo após ela ter tocado o solo.

- Bola ao solo – forma de reinício do jogo depois de uma interrupção temporária, provocada por uma causa não prevista nas regras.

- Caneta – drible no qual um jogador toca a bola por entre as pernas do adversário.

- Chapéu – também conhecido como lençol, é um drible de grande plasticidade, em que o jogador encobre o adversário com a bola.

- Elástico – drible que consiste em puxar a bola por um lado e sair pelo outro.

- Embaixadinha – forma de controle de bola em que o jogador a toca em seqüência sem deixá-la tocar no chão.

- Finta – é uma ação usada para enganar o adversário, com ou sem bola.

- Letra – toque em que a bola passa por trás de um dos pés do jogador que a executa.

- Pedalada – tipo de finta em que o jogador passa o pé por cima da bola diversas vezes.

- Trivela – efeito que se dá ao passe ou chute, usando a parte exterior do pé e fazendo com que a bola descreva uma trajetória.

- Subir – avançar, apoiar o ataque.

- Voleio – chute em que o jogador pega a bola de primeira, sem deixar que ela toque o chão.

O futsal brasileiro em competições internacionais

O Brasil é Pentacampeão mundial (1989, 1992, 1996, 2008, 2012); Campeão dos Jogos Pan-Americanos (2007); Decacampeão do Grand Prix de futsal (2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2011, 2013, 2014, 2015 e 2018); Pentacampeão em Mundialitos (1995, 1996, 1998, 2001, 2002); Tetracampeão dos Jogos Sul-Americanos (2002, 2006, 2010 e 2014); Eneadecacampeão da Copa América.

Fundamentos técnicos do futsal

- Passe – é o meio de se passar a bola entre elementos da mesma equipe, tendo como objetivo atingir a meta adversária.

- Chute – é a maneira de golpear a bola, visando o gol ou de desviar a mesma, estando ela parada ou em movimentação.

- Domínio – é a habilidade de receber a bola, em diferentes partes do corpo, amortecendo-a e mantendo-a sob seu controle.

- Drible – é o ato pelo qual se engana o adversário, através de toques sucessivos, mudanças de direção e deslocamento rápido, mantendo o domínio da bola.

- Condução da bola – é a forma como o jogador progride com a bola no jogo. .Ela pode ser feita com a parte externa ou interna do pé.

- Finta - é o ato de enganar o adversário sem tocar na bola.

- Cabeceio - é a ação de cabecear a bola que tem como objetivo defender ou marcar um gol.

As posições dos jogadores em quadra

- Goleiro – precisa ser ágil e ter ótimos reflexos. Com a mudança de regra que permitiu o uso dos pés fora da área, os técnicos passaram a exigir que os goleiros também tenham um bom passe e chute forte.

- Fixo – é o jogador que normalmente atua mais recuado. Suas qualidades são: boa marcação, velocidade, habilidade e bom chute.

- Alas – atuam mais pelas laterais do campo, com funções defensivas e ofensivas. A maioria das equipes utiliza o ala esquerdo e o ala direito. Para melhor aproveitamento nos chutes, a maioria das equipes utiliza o “ala invertido”, canhoto jogando na direita e destro jogando na esquerda.

- Pivô – jogador de extrema importância para o time e para o qual a maioria das bolas converge. Atua na frente e, por ser o principal responsável pela distribuição das jogadas, deve ser habilidoso e ter bom passe e visão de jogo. Existem dois tipos de pivô: os de referência, que se movimentam menos, protegem bem a bola e geralmente servem os companheiros que vêm de trás; e os de movimentação, que rodam o tempo inteiro, se deslocando para receber o passe ou puxando a marcação a fim de abrir espaços para os companheiros.

- Ala/pivô – jogador que combina as características de ala e de pivô. Habilidosos e velozes movimentam-se o tempo todo em quadra. 

Curiosidades do futsal

- O futsal nunca foi disputado em uma Olimpíada.

- Brasil, Argentina e Espanha são os únicos países que jogaram todas as edições da Copa Mundial de futsal.

- O futsal era conhecido como o esporte da bola pesada.   

- Além do Brasil, merecem destaque no futsal mundial as seleções da Espanha e Itália.

- Atualmente, o futsal é um dos três esportes mais populares no Brasil.

- Muitos jogadores que hoje são conhecidos mundialmente em times de futebol de campo, começaram suas carreiras no futsal.

- O futsal é praticado em mais de cem países nos cinco continentes.

Principais regras do futsal

- O jogo é iniciado no meio da quadra com a bola sendo tocada para frente, e as equipes cada uma do seu lado.

- A cobrança do lateral deve ser feita com a bola parada e encima da linha.

- A partir da 6ª falta, a equipe adversária cobrará o tiro direto sem barreira na marca dos 10 metros.

- Se a bola for passada por um colega ao goleiro, este não poderá pegá-la com as mãos.

- Se a bola for chutada para fora, ela é reposta ao jogo pelo goleiro com as mãos.

- Nenhum jogador, exceto o goleiro, poderá tocar a bola com as mãos.

Por Professor José Costa

Voleibol: história, regras e curiosidades

Voleibol: 127 anos de vida

O voleibol foi criado em 1895, pelo professor de Educação Física William G. Morgan, diretor da Associação Cristã de Moços (ACM), na cidade de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

O voleibol chegou ao Brasil por volta de 1915, pela ACM de São Paulo e depois aos demais estados.

Em 1947, foi criada a Federação Internacional de Volley-Ball (FIVB), atualmente constituída por quase todos os países do mundo. Em 09 de agosto de 1954 foi criada a Confederação Brasileira de Volley-Ball (CBV), formada por 27 federações, entre elas a Federação Sergipana de Volley-Ball, que foi fundada em 15 de agosto de 1956.

A prática do voleibol

O voleibol é jogado por duas equipes de 6 jogadores cada uma, a equipe é orientada por um técnico e composta por 12 jogadores. A arbitragem é composta por 2 árbitros, um anotador e 4 fiscais de linha. As partidas oficiais são disputadas em cinco sets ou 3 set vencedores de 25 pontos, com uma diferença de pontos. A quadra mede 18 metros de comprimento por 9 metros de largura, dividida por uma rede de 9,50 metros de comprimento com largura de 1 metro e suspensa a 2,43 metros para os jogos masculinos e 2,24 metros para os jogos femininos juvenis e adultos. A bola tem de 65 a 67 cm de circunferência e pesa entre 260 a 280 gramas.

Fundamentos do voleibol

- Saque – bola lançada na quadra adversária no início da disputa de ponto.

- Cortada – forte batida na bola com uma das mãos.

- Bloqueio – jogada que um ou mais jogadores interrompem a trajetória da bola próxima da rede após a cortada do adversário.

- Recepção – é considerado um princípio de defesa. É o movimento executado depois do saque adversário.

- Defesa – movimento executado após o ataque adversário, quando a bola passa pelo bloqueio.

- Levantamento – é o passe que antecede o ataque.

Principais regras do voleibol

- O jogo é iniciado após a execução do saque.

- O jogador do saque tem oito segundos, após o apito do árbitro para efetuá-lo.

- Só é permitida uma única tentativa de saque.

- Um rodízio deve acontecer sempre que a equipe adversária sacar e sofrer um ponto.

- Os atletas de defesa não podem atacar na área de ataque e nem bloquear, exceto com a bola abaixo da borda superior da rede.

- Cada equipe pode tocar a bola três vezes seguida. A bola tocada no bloqueio não é contada como toque.

- Não é permitido atacar a bola que está no espaço do campo do adversário.

- No bloqueio, os bloqueadores podem tocar a bola além da rede, sem que sua ação interfira no golpe de ataque do adversário.

- A bola é considerada fora quando toca o solo fora das linhas demarcatórias, as antenas, cabos ou quando cruza o espaço fora das antenas.

- O jogador não pode tocar em qualquer parte da rede.

O voleibol brasileiro em competições internacionais

O Brasil é tricampeão Olímpico masculino (1992, 2004 e 2016) e bicampeão feminino (2008 e 2012); tricampeão mundial masculino (2002, 2006, 2010); duodecacampeão do World Grand Prix feminino (1994, 1996, 1998, 2004, 2005, 2006, 2008, 2009, 2013, 2014, 2016, 2017); eneacampeão da Liga Mundial masculina (1993, 2001, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2009, 2010); tricampeão da Copa dos Campeões masculino (1997, 2005 e 2009) e bicampeão feminino (2005, 2013); bicampeão da Copa do Mundo masculino (2003, 2007); tetracampeão Pan-Americano feminino (1959, 1963, 1999, 2011) e masculino (1963, 1983, 2007, 2011).

Funções dos jogadores no voleibol

- Levantador – jogador com habilidade específica para a preparação de jogadas de ataque.

- Líbero – é o jogador que tem como principal tarefa recepcionar bem os saques e defender os ataques, passando a bola com perfeição para o levantador.

- Ponta – jogador com alto poder de definição, força, velocidade e habilidade, que ataca pelas pontas ou saltando de trás da linha dos 3 metros.

- Meio de rede – é geralmente o jogador mais alto do time, que deve combinar duas qualidades: ser bom no bloqueio e ter velocidade para atacar.

Glossário do voleibol

- Condução – infração cometida quando um jogador, em vez de tocar a bola, a conduz por um breve espaço de tempo.

- Dois toques – infração em que a bola toca duas vezes nas mãos de um jogador, sem ser simultaneamente.

- Rodízio – movimentação dos jogadores no sentido horário após uma vantagem, mudando cada um sua posição.

- Invasão – infração marcada quando um jogador é flagrado com qualquer parte do corpo além da rede, na outra quadra.

- Cravar – bater com violência, mandando a bola no chão da quadra adversária.

- Deixadinha – jogada em que se dá um leve toque na bola, procurando o espaço vazio na defesa adversária.

- Bola de segunda – ataque feito no segundo toque, com intenção de surpreender a defesa adversária.

- Match point – ponto que pode definir o jogo.

- Set point – ponto que pode fechar o set.

- Tie break – o mesmo que set de desempate. É disputado quando cada uma das equipes vence dois sets.

- Rally – sequência de jogadas que começa no saque e termina no momento em que a bola estiver fora de jogo.

 - Manchete – tocar a bola com os braços esticados e com as mãos unidas.

- Toque – tocar a bola com os dedos, e as duas mãos acima da cabeça.

Curiosidades do voleibol

- O voleibol é o 2º esporte mais praticado no Brasil.

- A cortada de um jogador profissional de vôlei pode atingir velocidades superiores a 180 km/h.

- O saque jornada nas estrelas subia a uma altura de 15 metros. A bola descia a uma velocidade de 72 km/h.

- Durante uma partida de voleibol, um jogador dá de sessenta a oitenta saltos entre saques, ataques e bloqueios.

- O voleibol masculino é o único esporte coletivo do Brasil que já ganhou três medalhas de ouro nas olimpíadas e participou de todas as edições.

Por Professor José Costa 

Conheça o futsal

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O ESPORTE GENUINAMENTE BRASILEIRO

A HISTÓRIA DO FUTSAL
Brasileiros e uruguaios disputam o título de inventores do futsal. Pela versão uruguaia, o professor Juan Carlos Ceriani foi o criador do futebol de salão na década de 30, na Associação Cristã de Moços (ACM) no Uruguai. Pela versão brasileira o esporte teria sido criado na ACM de São Paulo, nos anos 40.
Em 1971, foi fundada no Rio de Janeiro, a Federação Internacional de Futebol de Salão (FIFUSA) com a filiação de 32 países. Em 1979, é criada a Confederação Brasileira de Futebol de Salão com sede em Fortaleza-CE. Em 1991, a CBFS desliga-se da FIFUSA e filia-se à FIFA e passa a praticar o futsal.

A PRÁTICA DO FUTSAL
O objetivo do jogo de futsal é marcar gol, sendo praticado entre duas equipes com 5 jogadores cada, com 4 na linha e 1 no gol. A equipe é orientada por um técnico e composta por 12 jogadores. A arbitragem é formada pelo árbitro principal, segundo árbitro, cronometrista e o anotador. O tempo de duração de uma partida da categoria principal ou juvenil masculino é de 40 minutos cronometrados, divididos em dois tempos de 20 minutos com um intervalo de 10 minutos; o futsal feminino e o infantil masculino terão 30 minutos, divididos em dois tempos de 15 minutos com intervalo de 10 minutos. A bola oficial tem de 62 a 64 cm de circunferência e pesa entre 400 a 440 gramas; em categorias de base, a bola tem circunferência e peso menor; na categoria feminina, a bola deve ter entre 55 e 59 cm de circunferência e pesar entre 350 e 380 gramas. A quadra oficial tem as medidas máximas de 22 metros na largura e 42 metros no comprimento. As metas devem ter 2 metros de altura por 3 metros de largura.

GLOSSÁRIO DO FUTSAL
- Bate-pronto – chute em que o jogador pega a bola de primeira, logo após ela ter tocado o solo.
- Bola ao solo – forma de reinício do jogo depois de uma interrupção temporária, provocada por uma causa não prevista nas regras.
- Caneta – drible no qual um jogador toca a bola por entre as pernas do adversário.
- Chapéu – também conhecido como lençol, é um drible de grande plasticidade, em que o jogador encobre o adversário com a bola.
- Elástico – drible que consiste em puxar a bola por um lado e sair pelo outro.
- Embaixadinha – forma de controle de bola em que o jogador a toca em seqüência sem deixá-la tocar no chão.
- Finta – é uma ação usada para enganar o adversário, com ou sem bola.
- Letra – toque em que a bola passa por trás de um dos pés do jogador que a executa.
- Pedalada – tipo de finta em que o jogador passa o pé por cima da bola diversas vezes.
- Trivela – efeito que se dá ao passe ou chute, usando a parte exterior do pé e fazendo com que a bola descreva uma trajetória.
- Subir – avançar, apoiar o ataque.
- Voleio – chute em que o jogador pega a bola de primeira, sem deixar que ela toque o chão.

RESULTADOS DO FUTSAL BRASILEIRO
O Brasil é Hexacampeão mundial (1982, 1985, 1989, 1992, 1996, 2008); 12 vezes campeão sul-americano; Tri-campeão Pan-americano (1980, 1984, 1991); Pentacampeão em Mundialitos (1995, 1996, 1998, 2001, 2002); Pentacampeão da Taça América (1995 a 1999) e campeão em diversos torneios internacionais.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO FUTSAL
- Passe – é o meio de se passar a bola entre elementos da mesma equipe, tendo como objetivo atingir a meta adversária.
- Chute – é a maneira de golpear a bola, visando o gol ou de desviar a mesma, estando ela parada ou em movimentação.
- Domínio – é a habilidade de receber a bola, em diferentes partes do corpo, amortecendo-a e mantendo-a sob seu controle.
- Drible – é o ato pelo qual se engana o adversário, através de toques sucessivos, mudanças de direção e deslocamento rápido, mantendo o domínio da bola.
- Condução da bola – é a forma como o jogador progride com a bola no jogo. .Ela pode ser feita com a parte externa ou interna do pé.

AS POSIÇÕES DOS JOGADORES EM QUADRA
- Goleiro – precisa ser ágil e ter ótimos reflexos. Com a mudança de regra que permitiu o uso dos pés fora da área, os técnicos passaram a exigir que os goleiros também tenham um bom passe e chute forte.
- Fixo – é o jogador que normalmente atua mais recuado. Suas qualidades são: boa marcação, velocidade, habilidade e bom chute.
- Alas – atuam mais pelas laterais do campo, com funções defensivas e ofensivas. A maioria das equipes utiliza o ala esquerdo e o ala direito. Para melhor aproveitamento nos chutes, a maioria das equipes utiliza o “ala invertido”, canhoto jogando na direita e destro jogando na esquerda.
- Pivô – jogador de extrema importância para o time e para o qual a maioria das bolas converge. Atua na frente e, por ser o principal responsável pela distribuição das jogadas, deve ser habilidoso e ter bom passe e visão de jogo. Existem dois tipos de pivô: os de referência, que se movimentam menos, protegem bem a bola e geralmente servem os companheiros que vêm de trás; e os de movimentação, que rodam o tempo inteiro, se deslocando para receber o passe ou puxando a marcação a fim de abrir espaços para os companheiros.
- Ala/pivô – jogador que combina as características de ala e de pivô. Habilidosos e velozes movimentam-se o tempo todo em quadra.

VOCÊ SABIA QUE ......
- Falção é considerado o melhor jogador de futsal do mundo.
- Rogério, o goleiro da Seleção Brasileira de futsal é sergipano, de Simão Dias.
- O futsal nunca foi disputado em uma Olimpíada.
- O atleta que pratica o futsal ou é admirador do esporte, é chamado de salonista.
- O futsal era conhecido como o esporte da bola pesada.
- O futsal foi incluído nos Jogos Pan-Americanos pela 1º vez no Pan do Rio 2007.

Professor José Costa – CREF 000245-G/SE

Conheça o handebol

O esporte mais praticado nas Escolas do Brasil

Esporte olímpico é popular em todo o mundo e de fácil aprendizagem. Esporte completo, podendo-se alinhar corridas, saltos e arremessos.
O handebol caracteriza-se por ser um esporte de quadra, proporciona excelente condicionamento físico muscular e cardiorrespiratório; desenvolve a agilidade, a força, a velocidade e o raciocínio rápido.
Pelo lado moral, desperta no praticante o espírito de cooperação e respeito ao próximo, lealdade, disciplina, responsabilidade, etc.

A HISTÓRIA DO HANDEBOL
O handebol foi idealizado na Alemanha por duas versões, uma do alemão Max Heiser, em 1916 e outra do alemão Karl Schellenz, em 1919. No início era praticado por 11 jogadores em cada equipe no campo de futebol. Em 1936, o handebol de campo foi introduzido nas Olimpíadas de Berlim como esporte de demonstração. Em 1972, o handebol de salão foi incluído nos Jogos olímpicos de Munique no masculino e em 1976 em Montreal no feminino.
O handebol chegou ao Brasil em 1930 por imigrantes alemães na região sul e depois a São Paulo onde o esporte difundiu-se.
A International Handball Federation foi fundada em 1927 e a Confederação Brasileira de Handebol foi em 1º de junho de 1979.

NOMES DO HANDBALL NO MUNDO
A palavra handball é oriunda da Alemanha e significa hand-mão e ball-bola. No Brasil é conhecido como handebol, nos Estados Unidos de handball, na Dinamarca de handebold, na Espanha de balonmano e em Portugal de andebol.

A PRÁTICA DO HANDEBOL
O objetivo do jogo de handebol é marcar gol usando as mãos, sendo praticado entre duas equipes com 7 jogadores cada, com 6 na linha e 1 no gol. A equipe é orientada por um técnico e composta por 12 ou 14 jogadores. A arbitragem é formada por quatro profissionais: dois árbitros com igual grau de autoridade, denominados de primeiro e segundo árbitros, um secretário e um cronometrista. O tempo de jogo para homens e mulheres a partir dos 16 anos é de dois tempos de 30 minutos, para os jovens entre 12 e 16 anos serão dois tempos de 25 minutos e para crianças entre 8 e 12 anos, serão dois tempos de 20 minutos, o intervalo será sempre de 10 minutos. A quadra é retangular e mede 40 m de comprimento por 20 m de largura. Os gols têm 3 m de largura por 2 m de altura. Para os homens na categoria adulto, júnior e juvenil, a bola tem entre 58 cm e 60 cm de circunferência e pesa entre 425 e 475 gramas; já as moças do adulto, júnior, juvenil e cadete, além dos meninos das categorias cadete e infantil, utilizam bola com medidas entre 54 cm e 56 cm de circunferência e peso entre 325 e 375 grama

RESULTADOS DO HANDEBOL BRASILEIRO
O Brasil é tri-campeão Pan-americano feminino (1999, 2003 e 2007) e bi-campeão masculino (2003 e 2007). Nos Jogos Olímpicos, o melhor resultado do Brasil foi o 7º lugar no feminino e 10º lugar no masculino, ambos em Atenas 2004. Nos campeonatos mundiais adultos, a melhor classificação brasileira foi um 7º lugar pelo feminino no mundial da Rússia, em 2005 e o 16º lugar pelo masculino no mundial do Egito, em 1999.

AS POSIÇÕES DE ATAQUE DO HANDEBOL
- Pivô – é o jogador que atua mais avançado, jogando junto á linha de defesa da equipe adversária, procurando abrir espaços para os companheiros penetrarem dentro da defesa adversária ou criar situações que possa arremessar mais próximo ao gol, na linha dos 6 metros.
- Armadores – são em número de três, tendo a função de preparar as jogadas ofensivas da equipe, criando, também, situações de arremesso a gol.
- Pontas – jogam pelas laterais da quadra, um pelo lado direito e o outro pelo lado esquerdo; têm como função abrir as jogadas, dificultando, deste modo, a marcação da equipe adversária.
- Goleiro – tem função de defender o gol e pode atuar como um jogador de linha.

VOCÊ SABIA QUE ......
- Há mais de 31 milhões de pessoas praticando o handebol no mundo.
- A International Handball Federation tem 180 países filiados, entre eles o Brasil.
- No mundo há duzentas mil equipes de handebol.
- O Brasil tem 230 mil atletas federados.
- A I.H.F. indicou em 2003, o armador esquerdo brasileiro Bruno Souza como o 3º melhor jogador do mundo.
- Os atletas que praticam handebol são chamados de handebolistas.
- O sergipano Ronaldo participou das olimpíadas de 1992, 19996 e 2004 como capitão da seleção brasileira.

AS PRINCIPAIS REGRAS DO HANDEBOL
- O jogo é iniciado no meio da quadra com o tiro de saída.
- O jogador só pode dar três passos com a bola na mão.
- Nenhum jogador pode permanecer dentro das áreas de seis metros que circundam os gols, com exceção dos goleiros.
- O goleiro pode atuar como qualquer outro jogador, desde que não saia da sua área conduzindo a bola.
- O jogador pode segurar a bola por até três segundos.
- Ao cometer falta desleal, o jogador pode ser punido com exclusão por 2 minutos ou até cartão vermelho, que elimina do jogo.
- Só existem escanteios se o último jogador a tocar na bola não tenha sido o goleiro.
- Se um jogador está em posição para fazer um gol e sofre falta por trás ou é agarrado, o infrator é punido com um tiro de 7 metros.
- Quando a bola sai pela linha lateral, é cobrado o arremesso lateral, no qual o jogador deve ter um dos pés em cima da linha e o outro fora da quadra.

“O handebol alia a paixão brasileira por fazer gols, só que com as mãos.”

Professor José Costa – CREF 000245-G/SE