Conheça alguns deles
Quem não quer cabelos bonitos e uma pele mais viçosa
e mais jovem? E não é preciso gastar muito com cosméticos para isso, basta
cuidar da beleza de dentro para fora, basta inserir na dieta alimentos ricos em
antioxidantes e em nutrientes que refletem também sobre a saúde da pele.
Quais alimentos são esses?
Sementes oleaginosas
Esses alimentos são ricos em importantes minerais, com ênfase no selênio e
zinco, que juntos atuam com poderosa ação antioxidante, a maioria dessas
sementes também possui vitamina E, que possui íntima ligação com uma pele e
cabelos mais saudáveis. Por isso consuma frequentemente a castanha-do-pará, o
pistache, a amêndoa, a macadâmia, entre outros.
Uvas vermelhas
A uva do tipo rubi é rica em antioxidantes, com ênfase na substância
resveratrol, importante antioxidante que age principalmente a favor da saúde do
coração e do equilíbrio dos níveis de colesterol no sangue. Essa substância é
encontrada em abundância no vinho tinto e suco de uva integral concentrado, mas
vale lembrar que em relação ao consumo do vinho tinto, a recomendação é de
apenas um cálice ao dia.
Peixes
Os peixes são ricos em importantes minerais como potássio, cálcio e fósforo.
Principalmente os peixes encontrados em água gelada como salmão, sardinha,
atum, entre outros, são ricos em ômega-3, substância com ação antioxidante e
que também regula os níveis de colesterol no sangue.
Frutas cítricas
Essas frutas são ricas em vitamina C, importante para estimular a produção de
colágeno no organismo, por isso, é indispensável na dieta. Abuse da acerola, da
manga, da laranja, do kiwi, entre outros.
Alimentos de tons alaranjados
São ricos na substância antioxidante betacaroteno, importantes para a renovação
da pele, além de aumentar a resistência da pele ao sol e de estimular a
pigmentação natural da derme, são alimentos importantes para aqueles que
desejam um bronzeado uniforme e bonito. Abuse do mamão, da cenoura, da abóbora,
entre outros.
Abacate
Essa fruta é espetacular em propriedades. Possui vitamina A, E e C, que juntas
conferem alto poder antioxidante, além disso, o abacate é rico nos três ômegas
essenciais 3, 6 e 9, que também agem como antioxidantes e auxiliam no
equilíbrio do colesterol. Apenas deve ser consumido equilibradamente por
se tratar de uma fruta altamente calórica.
Kiwi
Poucas pessoas têm o hábito de consumir essa fruta, além de ser rico em
vitamina C, o kiwi é rico em polifenois, importantes substâncias antioxidantes.
Claro que esses são só alguns dos alimentos que
merecem ser mais explorados em prol de uma pele mais bonita e de um cabelo mais
forte e saudável. Podem ser aproveitados no café da manhã, no lanche da tarde,
podem ser unidos em vitaminas e sucos naturais conferindo ao organismo dose
extra de saúde.
O que mais dizer? A beleza vem de dentro, se
alimente melhor e verá também resultados estéticos.
