Pesquisa mostra que o magnésio tem efeito direto
sobre a saúde e o humor. Confira quais são os alimentos fonte natural de
magnésio
Um mineral importante para o bom funcionamento de
diferentes funções do corpo humano, o magnésio é reconhecido por oferecer
diferentes benefícios: retarda o envelhecimento, diminui a fadiga muscular,
contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular e, um estudo
científico realizado recentemente nos Estados Unidos, aponta que ele ajuda a
combater os sintomas da depressão.
A pesquisa foi feita pela Universidade de Vermont e
os resultados mostraram que comprimidos de magnésio podem ser a solução para a
doença considerada “mal do século”.
Segundo o estudo, os comprimidos podem melhorar significativamente a
depressão em um período de apenas duas semanas. E para quem se preocupa com os
efeitos colaterais, saiba que eles são mínimos se comparados aos usados
atualmente para tratamento.
Para a investigação, foram necessárias 126 pessoas
adultas, com média de idade de 52 anos. E o principal é que elas tinham
depressão entre leve e moderada. Os participantes foram divididos em dois
grupos onde um tomava os comprimidos de magnésio e o outro não. Os
pesquisadores concluíram que o benefício era efetivo independente da idade,
sexo ou uso de medicamentos antidepressivos das pessoas envolvidas no estudo.
Isso se deve a baixa dose do comprimido de magnésio, que foi ministrada em
apenas 248 miligramas.
Não sabe o que é depressão? Na matéria Como a
corrida pode curar a depressão você fica por dentro de tudo sobre o tema. Mas
para você que já conhece a doença, vamos ajudá-lo a escolher boas fontes
naturais de magnésio que podem auxiliar na prevenção da doença.
Confira abaixo alimentos que são excelentes fontes
naturais de magnésio:
BANANA - contém 27 mg a cada 100 g (fonte: USDA)
ESPINAFRE - contém 79 mg a cada 100 g (fonte: USDA)
COUVE MANTEIGA (CRUA) - contém 34,7 mg a cada 100
gramas (fonte: USDA)
AMÊNDOAS - contém 80 mg a cada 100 g (fonte: USDA)
NOZES - contém 140 mg a cada 100 g (fonte: USDA)
CHOCOLATE AMARGO - contém 327 mg a cada 100 g
(Fonte: Mundo Boa Forma)
SEMENTE DE ABÓBORA - contém 541 mg a cada 100 g
(Fonte: Mundo Boa Forma)
