Segundo Katio Rubio, professora associada da Escola
de Educação Física e esporte da Universidade de São Paulo (USP), a prática de
exercícios aeróbicos, liberam endorfina e dopamina, levando a um efeito de
relaxamento. Listamos 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com
depressão. Confira!
Segundo Katio Rubio, professora associada da Escola
de Educação Física e esporte da Universidade de São Paulo (USP), a prática de
exercícios aeróbicos, liberam endorfina e dopamina, levando a um efeito de
relaxamento. Listamos 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com
depressão. Confira!
Os efeitos da atividade corporal nas funções
cerebrais em pacientes com depressão acontecem mediante o processo de
neuroplasticidade, ou seja, pela capacidade do cérebro em se ajustar à dinâmica
dos neurônios. Veja o impacto dessa ação no seu corpo:
1. Aumenta a sensação de autossuficiência e
bem-estar geral.
2. Melhora a condição cardiovascular, a força, e
também aumenta a resistência muscular.
3. Mantém e aprimora a flexibilidade, a coordenação
e o equilíbrio.
4. Maximiza o contato social, bem como o prazer pela
vida.
5. Aumenta o controle do peso e o consumo de
nutrientes.
6. Melhora a digestão e reduz queixas de
constipação.
7. Relaxa, alivia a ansiedade e ainda promove a
qualidade do sono.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/depressao-veja-7-beneficios-da-pratica-de-exercicios-para-quem-sofre-com-a-doenca/6992/
- Por Fernanda de Almeida, colaborou Letícia Ronche | Fonte Natália
Colombo é nutricionista da NC Nutre | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly
Miyazzato.
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