O sol em excesso envelhece e pode causar câncer de
pele, mas a exposição moderada tem muitas vantagens para o nosso organismo
Um dos principais conselhos para manter a pele
saudável é evitar a exposição ao sol, certo? Realmente, a radiação solar é um
dos principais fatores responsáveis pelo envelhecimento e pelo desenvolvimento
do câncer de pele.
Quando tomamos sol nos horários de maior incidência
de luz sem utilizar o filtro solar, nossa pele fica mais sujeita aos danos
causados pela radiação. Isso acelera o surgimento de manchas, linhas de
expressão e até mesmo os melanomas.
Isso tudo é verdade, porém o sol não deve ser
encarado como um vilão irrecuperável. Apesar dos malefícios do excesso de
exposição, a luz solar em doses moderadas pode trazer algumas vantagens para a
nossa saúde.
É claro que não queremos que você se jogue no sol do
meio-dia sem usar filtro solar – e pior ainda: usando um “bronzeador caseiro”
que pode causar queimaduras terríveis! Nosso objetivo com esta lista é mostrar
que dar uma voltinha no parque pela manhã ou no fim da tarde pode ser muito bom
para o corpo e para a mente.
Atenção: se você tem alguma lesão na pele ou fez uma
cirurgia recentemente, sempre consulte seu médico antes de se expor ao sol. A
luz solar pode causar manchas irreversíveis nesses casos.
1. Melhora do humor e alívio da depressão
A luz do sol aumenta nossos níveis cerebrais de
serotonina, um neurotransmissor responsável pela regulação do humor. Dessa
forma, tomar sol ajuda as pessoas a se sentirem mais felizes, tranquilas e
focadas.
Em períodos com prolongada falta de sol, como
acontece em algumas regiões nos meses de inverno, as pessoas podem sofrer com
distúrbios como a depressão sazonal, uma variação da depressão que acontece com
a mudança de estação.
2. Reforço para a saúde dos ossos
A vitamina D é essencial para a saúde dos nossos
ossos. Como é difícil obter a quantidade ideal desse micronutriente somente
pela alimentação, é necessário tomar sol para que a pele possa produzi-lo.
A boa notícia é que você não precisa se expor ao sol
por longos períodos, o que faria você correr o risco de sofrer queimaduras.
Para produzir a vitamina D, basta tomar sol pela metade do tempo necessário
para sua pele começar a ficar vermelha.
É difícil precisar o tempo ideal, pois ele varia
conforme a cor da pele, a idade, a localização da pessoa e o horário do dia. Em
média, é necessário pegar sol durante cerca de 15 minutos por dia para garantir
a produção de vitamina D.
3. Redução da pressão arterial
Este é um benefício muito interessante para quem
sofre de hipertensão. Segundo um estudo realizado na Inglaterra, a exposição ao
sol promove uma vasodilatação que contribui para a redução da pressão arterial
e dos riscos de doenças cardiovasculares.
Isso acontece porque, ao incidir em nossa pele, a
radiação UVA aumenta a atividade de moléculas de ácido nítrico que estão
armazenadas no nosso tecido epitelial. Essa substância passa então para a
circulação sanguínea, promovendo a dilatação dos vasos.
A consequência disso é uma pressão menor exercida
pelo sangue nos vasos e também uma redução na formação de coágulos que poderiam
causar um infarto ou um AVC.
4. Alívio dos problemas de pele
A luz solar é um importante aliado no tratamento de
doenças de pele como a psoríase e outros problemas como acne, eczema, infecções
causadas por fungos e icterícia (inclusive em recém-nascidos, segundo este
estudo).
É claro que, dependendo do problema de pele e da
presença de lesões, a exposição ao sol pode não ser indicada, pois ela pode
resultar em manchas permanentes. Por isso, sempre pergunte ao médico qual é o
melhor procedimento.
5. Prevenção de alguns tipos de câncer
O sol é conhecido por ser um fator de risco para o
surgimento do câncer de pele, por isso devemos evitar a exposição desprotegida
usando filtro solar. Porém, quando o tempo de exposição é mantido dentro de uma
faixa saudável, a luz solar é capaz de prevenir alguns tipos de câncer.
Em algumas regiões do planeta onde a luz solar é
muito reduzida em determinadas épocas do ano, há um aumento no risco de morte
causada por doenças como linfoma de Hodgkin e câncer de mama, ovário, cólon,
pâncreas e próstata. Alguns estudos apontam que, de alguma forma, essas doenças
podem estar relacionadas à deficiência de vitamina D.
Isso, porém, obviamente não significa que devemos
abandonar o protetor solar e tomar sol indiscriminadamente.
Como quase tudo relacionado à saúde, o segredo está
no equilíbrio: expor-se ao sol do meio-dia sem proteção pode levar a uma
queimadura, mas tomar um solzinho pela manhã ou no fim da tarde, durante alguns
minutos, provavelmente vai fazer muito bem.
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/beneficios-do-sol-para-saude/
- Raquel Praconi Pinzon - Foto: iStock
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