Viver cansada, com sono e sem disposição não é nada
bom para a saúde – felizmente, mudar de cenário pode ser mais fácil do que você
imagina
Não é difícil encontrar pessoas que, mesmo
conseguindo dormir bem todas as noites, estão sempre cansadas, com sono e sem
muita disposição para realizar as tarefas de todo dia.
Se isso acontece com você também, não é novidade o
fato de que esse cansaço excessivo e constante nada faz além de atrapalhar a
sua vida e de prejudicar a sua produtividade seja na hora de trabalhar, de
estudar, de cuidar dos filhos e até mesmo de aproveitar um dia ensolarado ao
lado da família ou dos amigos.
Com esse problema em mente, não adianta em nada
desanimar e deixar que o cansaço tome conta e que as coisas continuem como
estão, com a sensação de que a energia está sempre prestes a chegar ao fim.
Felizmente, existem maneiras de resolver o problema,
e as dicas que daremos a seguir prometem ser a solução que você talvez
acreditasse que nem existia.
Tudo o que você precisa fazer, no final das contas,
são algumas mudanças pequenas e sutis em sua vida, para que elas tenham como
efeito um ganho extra de energia e disposição. Ao adotar pequenos hábitos, como
beber mais água e ficar mais tempo longe das redes sociais, você acaba ajudando
seu corpo a trabalhar melhor e, por consequência, esse cansaço excessivo, que
mais parece um urso sentado em seus ombros, acaba indo embora. Confira que
dicas são essas e depois nos conte se você vai colocá-las em prática:
1. Beba mais água
O inverno está acabando, e com as temperaturas mais
altas, seu corpo vai pedir mais água, o que é ótimo. No entanto, não é preciso
esperar sentir sede para tomar um belo copo de água, pois mesmo quando há uma
leve desidratação, nosso corpo já fica com o humor afetado, com dificuldades de
produzir pensamento crítico e com baixos níveis de energia. O ideal é tomar
entre dois e três litros de água por dia, então deixe sua garrafinha de água
sempre cheia e por perto.
2. Como está o seu colchão?
Dormir mal é certeza de que o dia seguinte não será
muito produtivo, não é mesmo? Por isso é fundamental cuidar bem do espaço onde
você dorme, para que ele seja confortável, e um dos grandes focos nesse sentido
é o seu colchão, certamente.
Pessoas adultas devem dormir entre sete e nove horas
por noite, então se você acorda com dores nas costas ou no pescoço, talvez
esteja na hora de trocar seu colchão, especialmente se ele já estiver com
sinais visíveis de desgaste.
3. Não deixe de tomar café da manhã
Na correria de todo dia, não é difícil encontrar
pessoas que preferem ativar a função soneca algumas vezes a ter um tempo em
casa para tomar café com calma. Infelizmente, essa não é uma boa ideia – a
primeira refeição do seu dia é o que ajuda seu corpo a ter energia e,
inclusive, a ter um bom desempenho cognitivo. Para escolher opções saudáveis
dessa refeição, inclua frutas, cereais integrais e não inclua açúcar.
4. Movimente o corpo
Sabia que fazer uma caminhada é melhor do que tirar
uma soneca se a ideia é repor as energias? Um estudo realizado pela
Universidade da Georgia revelou que colocar o corpo em movimento melhora não
apenas o humor como também a sensação de energia em alta.
Se possível, faça algumas caminhadas curtas no meio
do dia, de pelo menos 20 minutos, ou aposte em uma boa pedalada. Atividades
físicas também fazem com que o seu sono à noite seja mais proveitoso.
5. Desconecte-se
A gente sabe que é bacana conferir suas redes
sociais e seus sites favoritos, mas é preciso que exista equilíbrio, justamente
para que seu cérebro e seus olhos não fiquem sobrecarregados e, por
consequência, você se sinta cada vez mais sem energia.
Deixe o celular, o tablet e o computador de lado um
pouco, concentre-se nas tarefas do seu dia, nas pessoas ao seu redor. Pode
parecer pouco, mas diminuir seu ritmo em termos de uso da tecnologia é uma
forma incrível e eficiente de se sentir menos cansada ao longo do dia. Não
custa tentar!
Simples né? Então agora é só colocar em prática
essas pequenas ações e conquistar uma vida mais leve!
Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/cansaco-excessivo/
- Ana Fonseca - Foto: iStock
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