Libido em alta: alimentos que estimulam o desejo natural

Quer aumentar a libido de forma natural? Conheça alimentos poderosos que podem estimular o desejo sexual e melhorar sua vida íntima.

 

O que é a libido e como ela funciona?

A libido é o termo usado para descrever o desejo sexual de uma pessoa. Esse desejo pode ser influenciado por diversos fatores, como hormônios, saúde física e mental, e até a alimentação.

 

Em alguns momentos da vida, a libido pode diminuir, o que pode afetar a qualidade da vida sexual.

 

É importante entender que a libido é única para cada pessoa e pode variar de acordo com o estilo de vida, níveis de estresse, alimentação e até mesmo o relacionamento com o parceiro. Além disso, certos alimentos têm o poder de estimular a libido, ajudando a aumentar o desejo sexual de forma natural e saudável.

 

Se você está buscando maneiras de melhorar sua libido, a alimentação pode ser uma aliada poderosa. Existem vários alimentos que são conhecidos por estimular o desejo sexual, proporcionando mais energia e vitalidade para o corpo e mente.

 

Alimentos que aumentam a libido de forma natural

 

Chocolate amargo

O chocolate amargo é um dos alimentos mais conhecidos por suas propriedades que ajudam a aumentar a libido. Ele contém feniletilamina, uma substância que estimula a liberação de endorfinas, hormônios associados ao prazer.

Além disso, o chocolate amargo também contém flavonoides, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, favorecendo a saúde sexual.

Consumir chocolate amargo com moderação pode ser uma maneira deliciosa de melhorar o desejo sexual. Lembre-se de escolher chocolate com alto teor de cacau, para garantir os melhores benefícios.

 

Abacate

O abacate é rico em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, e é considerado um alimento afrodisíaco natural. Ele contém vitamina E, que é essencial para a produção de hormônios sexuais, além de ajudar a aumentar a circulação sanguínea.

O abacate também é uma boa fonte de magnésio, que pode aumentar os níveis de energia e reduzir o estresse, fatores que também afetam diretamente a libido.

Incorporar o abacate em sua dieta pode ser uma maneira saborosa de dar um “up” no desejo sexual.

 

Gengibre

O gengibre é um potente estimulante da circulação sanguínea e tem sido usado por séculos para melhorar a saúde sexual. Ele pode aumentar a libido, promovendo um aumento no fluxo sanguíneo para as zonas erógenas, além de ajudar a combater a fadiga e melhorar a disposição.

Você pode adicionar gengibre fresco em sucos, chás ou em preparações culinárias para potencializar sua libido de forma natural e saudável.

 

Frutos do mar

As ostras, em particular, são bem conhecidas por suas propriedades afrodisíacas. Elas são ricas em zinco, um mineral fundamental para a produção de testosterona, hormônio crucial para o desejo sexual tanto em homens quanto em mulheres.

Além disso, os frutos do mar como camarões e mariscos também são ricos em aminoácidos que ajudam a melhorar a circulação e aumentar a energia.

Se você quer intensificar sua libido, incluir ostras ou frutos do mar na sua alimentação pode ser uma boa escolha.

 

Melancia

A melancia é um alimento que tem ganhado destaque por seus efeitos benéficos para a libido. Ela contém citrulina, um aminoácido que melhora o fluxo sanguíneo, atuando de maneira semelhante ao viagra natural.

A melancia também é rica em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce das células e a melhorar a saúde cardiovascular, fatores importantes para uma boa função sexual.

Além de refrescante e saborosa, a melancia pode ser uma ótima opção para estimular a libido de maneira natural.

 

Especiarias

As especiarias, especialmente a canela e a pimenta, são conhecidas por suas propriedades estimulantes. Elas podem ajudar a aumentar a temperatura corporal e melhorar a circulação sanguínea, o que pode ter um impacto direto na libido.

A pimenta, por exemplo, contém capsaicina, que estimula as endorfinas e pode causar uma sensação de prazer. A canela, por sua vez, é uma especiaria afrodisíaca que ativa a circulação e aumenta a energia.

Adicionar um toque de canela ou pimenta na comida pode ser uma maneira simples de melhorar a libido.

 

Nozes e amêndoas

Nozes e amêndoas são ricas em ácidos graxos essenciais, que ajudam a melhorar a produção hormonal e aumentar a libido. As nozes são uma excelente fonte de zinco, que contribui para a produção de testosterona.

Elas também contêm magnésio, um mineral importante para reduzir o estresse, outro fator que pode prejudicar a libido.

Comer nozes e amêndoas regularmente pode proporcionar os nutrientes necessários para um desejo sexual mais elevado.

 

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzem os radicais livres no organismo. Esses benefícios contribuem para a saúde geral do corpo e, consequentemente, para uma libido mais ativa. Além disso, as frutas vermelhas têm um sabor delicioso, tornando a ingestão desses alimentos uma experiência prazerosa.

Adicionar morangos, framboesas ou amoras à sua dieta pode ser uma maneira saudável de melhorar a libido.

 

A importância de manter uma alimentação equilibrada

Embora os alimentos mencionados acima possam ajudar a aumentar a libido, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde sexual. Evitar dietas ricas em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

 

Suplemento alimentar

Além disso, manter-se hidratado e praticar atividades físicas regularmente são práticas que também contribuem para o aumento da libido e a melhora da saúde sexual. O equilíbrio entre dieta, exercício e saúde mental é a chave para uma vida sexual saudável.

 

Dicas extras para estimular a libido

Reduza o estresse: O estresse é um dos maiores inimigos da libido. Encontrar formas de relaxar, como praticar meditação, yoga ou outras atividades relaxantes, pode ajudar a melhorar o desejo sexual.

 

Durma bem: O sono de qualidade é essencial para manter os níveis de hormônios sexuais equilibrados. Dormir o suficiente ajuda a manter a libido alta.

 

Pratique exercícios regularmente: A atividade física melhora a circulação sanguínea e aumenta a produção de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer.

 

Evite o consumo excessivo de álcool: O álcool pode diminuir a libido e afetar a performance sexual. Consumir com moderação é fundamental para manter uma vida sexual saudável.

 

A libido é influenciada por diversos fatores, e a alimentação desempenha um papel fundamental no aumento do desejo sexual. Ao incluir alimentos como chocolate amargo, abacate, gengibre, frutos do mar e frutas vermelhas na sua dieta, você pode estimular sua libido de forma natural.

 

Além disso, manter um estilo de vida saudável e equilibrado é essencial para melhorar a saúde sexual e o desejo.

 

Se você deseja aumentar a libido de forma saudável e duradoura, invista em uma dieta equilibrada, reduza o estresse e busque sempre manter um estilo de vida ativo e positivo.

 

Fonte: https://saudeemdia.com.br/noticias/libido-em-alta-alimentos-que-estimulam-o-desejo-natural.phtml#google_vignette - Foto: Reprodução/Shutterstock

Checklist do sono: 10 passos simples para dormir melhor hoje

Descubra 10 passos simples para dormir melhor e melhorar a qualidade do seu sono. Siga o checklist para noites de descanso profundo e revigorante.

 

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, e um sono de qualidade é fundamental para o bom funcionamento do corpo. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir bem, seja pela rotina estressante, problemas de saúde ou até mesmo hábitos prejudiciais.

 

Se você tem problemas para dormir, esse checklist do sono com 10 passos simples pode te ajudar a melhorar a qualidade do seu descanso.

 

A mudança na qualidade do seu sono começa com pequenas atitudes diárias. Ao seguir as dicas e hábitos simples abaixo, você pode começar a perceber melhorias no seu descanso já a partir de hoje.

 

Vamos conferir as 10 ações que farão toda a diferença nas suas noites de sono.

 

1. Crie uma rotina de sono consistente

Estabelecer um horário fixo para dormir e acordar é o primeiro passo para melhorar o seu sono. Seu corpo se adapta ao ritmo e aprende a reconhecer o momento certo para descansar. Ter uma rotina regular ajuda a regular o relógio biológico e a melhorar a qualidade do sono.

 

O que você pode fazer hoje:

Defina uma hora para dormir e acordar todos os dias, inclusive no fim de semana.

Evite alterar seu horário de sono durante a semana para não desregular seu ciclo.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se você tiver dificuldades em criar uma rotina ou se seu relógio biológico não funcionar de forma adequada, consulte um especialista em sono.

 

2. Mantenha o ambiente de sono confortável

O local onde você dorme influencia diretamente na qualidade do seu sono. Um ambiente agradável, silencioso, e com temperatura controlada pode ser a chave para um descanso revigorante. Certifique-se de que seu quarto tenha pouca luz e menos barulho possível.

 

O que você pode fazer hoje:

Ajuste a temperatura do seu quarto para um nível confortável, entre 18°C a 22°C.

Use cortinas blackout para evitar a entrada de luz.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se os problemas com o ambiente de sono persistirem, consulte um especialista em distúrbios do sono para avaliar causas externas ou físicas.

 

3. Evite cafeína e outros estimulantes à noite

Cafeína, nicotina e outras substâncias estimulantes podem atrapalhar seu sono. Elas podem deixar o corpo em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para adormecer.

 

O que você pode fazer hoje:

Evite bebidas com cafeína (café, chá preto e refrigerantes) pelo menos 6 horas antes de dormir.

Substitua por chás calmantes, como camomila ou lavanda.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se você sentir que sua alimentação ou substâncias estão afetando seu sono, um nutricionista ou especialista em sono pode ajudar a ajustar sua dieta.

 

4. Pratique atividades físicas durante o dia

Exercícios físicos são excelentes para regular o sono. Eles ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, além de aumentar a sensação de cansaço, facilitando o adormecer.

 

O que você pode fazer hoje:

Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física durante o dia, preferencialmente pela manhã ou tarde.

Tente atividades como caminhada, yoga ou natação.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se você não conseguir dormir após a prática de exercícios, um médico pode investigar se há outros fatores em jogo, como distúrbios do sono.

 

5. Evite refeições pesadas à noite

Comer alimentos pesados ou difíceis de digerir perto da hora de dormir pode causar desconforto e impedir que seu corpo entre em um estado de relaxamento profundo.

 

O que você pode fazer hoje:

Prefira refeições leves à noite, como sopas ou saladas, e evite frituras ou alimentos com muito açúcar.

Tente jantar pelo menos 2 horas antes de dormir.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se você perceber que a alimentação impacta diretamente no seu sono, um nutricionista pode te ajudar a ajustar suas refeições.

 

6. Evite o uso excessivo de eletrônicos

A luz azul emitida por dispositivos como celulares, tablets e televisores pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Para evitar esse problema, é recomendável reduzir o uso desses aparelhos antes de dormir.

 

O que você pode fazer hoje:

Desligue celulares e televisores pelo menos 1 hora antes de dormir.

Substitua o uso do celular por leitura de um livro ou meditação.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se você tem dificuldades para diminuir o uso de eletrônicos à noite, um especialista pode ajudar com técnicas de controle de hábitos.

 

7. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir

Ter uma atividade relaxante antes de dormir ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de descansar. Práticas como meditação, leitura ou até um banho quente podem ser muito eficazes.

 

O que você pode fazer hoje:

Dedique 20-30 minutos antes de dormir para relaxar. Experimente a meditação guiada ou respiração profunda.

Evite atividades estressantes, como trabalho ou discussões.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se os exercícios de relaxamento não funcionarem, um especialista em sono pode oferecer alternativas mais personalizadas, como terapia cognitivo-comportamental.

 

8. Use a cama somente para dormir

Evite usar a cama para outras atividades, como assistir televisão ou trabalhar. Isso ajuda o cérebro a associar a cama exclusivamente ao descanso.

 

O que você pode fazer hoje:

Reserve a cama apenas para dormir e relaxar.

Se não conseguir adormecer, saia da cama e faça algo calmo, como ler ou ouvir música suave.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se o distúrbio persistir, um médico pode diagnosticar distúrbios como a insônia, que pode precisar de acompanhamento especializado.

 

9. Gerencie o estresse e a ansiedade

O estresse e a ansiedade são grandes inimigos do sono. Quando estamos ansiosos, a mente fica acelerada, tornando mais difícil relaxar e adormecer.

 

O que você pode fazer hoje:

Faça exercícios de respiração para aliviar a tensão.

Tente meditação ou yoga para acalmar a mente antes de dormir.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se você sentir que o estresse ou a ansiedade estão afetando seriamente seu sono, procure a orientação de um psicólogo ou terapeuta.

 

10. Procure ajuda médica se necessário

Se após seguir todas as dicas você continuar enfrentando dificuldades para dormir, pode ser necessário buscar ajuda médica. Distúrbios do sono, como apneia ou insônia, exigem tratamento especializado.

 

O que você pode fazer hoje:

Caso note que a falta de sono está afetando sua saúde física ou mental, procure um médico especializado em distúrbios do sono.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se os problemas com o sono persistirem por mais de 3 semanas ou se você sentir cansaço extremo, consulte um especialista.

 

O que você pode fazer para melhorar seu sono hoje

Melhorar o sono é uma questão de rotina e escolhas saudáveis. Para começar, siga o checklist acima e implemente pequenas mudanças em seu dia a dia. Com o tempo, essas práticas farão a diferença na qualidade do seu descanso.

 

O que você pode fazer:

Crie uma rotina de sono regular e confortável.

Evite estimulantes e use métodos de relaxamento antes de dormir.

 

Quando é importante procurar ajuda:

Se o problema persistir e afetar sua qualidade de vida.

Se você sentir cansaço excessivo e dificuldades para se concentrar.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/checklist-do-sono-10-passos-simples-para-dormir-melhor-hoje,dee355a3c343b637e990a3b1869025748e4fcjqw.html?utm_source=clipboard - Foto: Reprodução/Shutterstock

Check-up em dia: 6 exames de rotina para cuidar da saúde

Testes simples ajudam a identificar alterações precoces e transformam prevenção em hábito no dia a dia

 

O começo do ano costuma trazer metas de mudança. Entre elas, cuidar melhor da saúde aparece com frequência.

 

Além de alimentação equilibrada e atividade física, um passo importante é fazer um check-up básico.

 

Exames simples, acessíveis e rápidos ajudam a acompanhar indicadores essenciais do organismo.

 

Segundo especialistas, muitos desses testes podem ser feitos com uma única coleta de sangue.

 

O objetivo é identificar alterações ainda no início, quando a intervenção é mais eficaz.

 

De acordo com a equipe do Laboratório Batschauer, referência no litoral de Santa Catarina e que acaba de inaugurar unidade no Passeio São Vicente, em Itajaí, a prevenção precisa fazer parte da rotina.

 

"Prevenção é tirar a saúde do 'depois'. Quando o acompanhamento passa a fazer parte do dia a dia, o cuidado se transforma em hábito", afirmaAnna Paula Batschauer, diretora do laboratório.

 

A seguir, confira seis exames de rotina essenciais, o que cada um avalia e por que eles fazem diferença.

 

1. Hemograma

O hemograma é um dos exames mais solicitados na prática clínica.

 

 

Exames de rotina ajudam a identificar alterações precoces e fortalecem a prevenção em saúde

Foto: Divulgação/Freepik / Saúde em Dia

Ele oferece uma visão geral da saúde.

 

Com ele, é possível identificar:

 

anemias;

infecções;

processos inflamatórios;

alterações no sistema imunológico.

 

Por analisar diferentes componentes do sangue, o hemograma costuma ser o primeiro passo em qualquer investigação médica.

 

Alterações simples já podem indicar a necessidade de exames complementares.

 

2. Vitaminas B12 e D

 

As vitaminas têm papel essencial no funcionamento do organismo.

 

Entre as mais avaliadas estão a vitamina B12 e a vitamina D.

 

A vitamina B12 está ligada à:

 

produção de células sanguíneas;

saúde neurológica;

níveis de energia.

 

Já a vitamina D influencia:

imunidade;

saúde óssea;

humor e disposição.

 

A deficiência dessas vitaminas é comum e nem sempre apresenta sintomas claros no início.

 

Por isso, a dosagem ajuda a identificar carências silenciosas.

 

3. Ferritina

A ferritina indica a quantidade de ferro armazenada no organismo.

Ela é diferente do exame de ferro sérico.

 

Níveis adequados de ferritina estão relacionados a:

 

bom funcionamento do sistema imunológico;

mais disposição;

qualidade do sono;

apetite equilibrado.

 

Valores baixos podem indicar deficiência de ferro, mesmo antes do surgimento de anemia.

 

Já níveis elevados também merecem investigação médica.

 

4. Glicemia e HGL

Esses exames avaliam a quantidade de açúcar no sangue.

São fundamentais na prevenção e no diagnóstico do diabetes.

A glicemia mede o nível de glicose em um determinado momento.

Já o HGL auxilia no acompanhamento mais frequente, especialmente em pessoas com risco aumentado.

 

Alterações precoces permitem:

ajustes na alimentação;

mudanças no estilo de vida;

acompanhamento médico antes de complicações.

 

5. Colesterol e triglicerídeos

O exame de colesterol analisa:

 

colesterol total;

LDL (colesterol "ruim");

HDL (colesterol "bom");

triglicerídeos.

 

Esses dados ajudam a estimar o risco cardiovascular.

Doenças do coração, muitas vezes, evoluem de forma silenciosa.

"Com o resultado, é possível adotar medidas preventivas, como ajustes na alimentação, no estilo de vida ou uso de medicamentos, conforme orientação médica", explica Anna Paula Batschauer.

Mesmo pessoas jovens podem apresentar alterações.

Por isso, o acompanhamento regular é recomendado.

 

6. TSH (Hormônio Tireoestimulante)

O TSH avalia o funcionamento da tireoide, glândula responsável por regular o metabolismo.

Alterações nesse hormônio podem indicar hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

 

Problemas na tireoide podem causar:

cansaço excessivo;

ganho ou perda de peso;

alterações de humor;

mudanças no ritmo intestinal.

 

Como os sintomas são inespecíficos, o exame ajuda a detectar alterações precocemente.

 

Por que exames de rotina fazem tanta diferença?

Muitas doenças se desenvolvem de forma silenciosa.

Quando os sintomas aparecem, o quadro pode estar mais avançado.

 

Exames simples permitem:

monitorar o organismo;

antecipar riscos;

orientar decisões mais conscientes sobre a saúde.

 

Além disso, acompanhar resultados ao longo do tempo ajuda médicos e pacientes a entenderem padrões individuais.

 

Com que frequência fazer esses exames?

A periodicidade varia conforme:

 

idade;

histórico familiar;

condições pré-existentes;

orientação médica.

Para muitas pessoas, uma vez por ano é suficiente.

Em outros casos, o acompanhamento pode ser mais frequente.

O mais importante é não fazer exames de forma isolada.

A interpretação correta deve sempre ser feita por um profissional de saúde.

 

Prevenção começa na rotina

Cuidar da saúde não precisa ser complicado.

Pequenas ações, feitas regularmente, geram grandes resultados.

Inserir exames básicos na rotina é uma forma prática de prevenção.

E transforma o cuidado com o corpo em hábito, não em urgência.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/check-up-em-dia-6-exames-de-rotina-para-cuidar-da-saude,b3b981f12aec30b8960e47361e4a3354vaquw803.html?utm_source=clipboard - Foto: Divulgação/Freepik / Saúde em Dia

Carnaval: exercícios simples pra aguentar horas em pé

Treinos rápidos fortalecem pernas, melhoram a resistência e ajudam a curtir blocos e desfiles sem tanto cansaço

 

O Carnaval pede disposição.

São horas em pé, andando, dançando e esperando em filas.

Quem não está acostumado costuma sentir dor nas pernas, lombar cansada e pés inchados.

A boa notícia é que não precisa virar atleta para melhorar o fôlego e a resistência.

Com exercícios simples, feitos em casa e em poucos minutos, dá para preparar o corpo.

O segredo é fortalecer pernas, ativar o core e melhorar a circulação.

O foco é movimento possível.

Pouco treino ainda é treino.

 

Por que ficar muito tempo em pé cansa tanto?

Ficar em pé por horas exige esforço constante dos músculos.

Panturrilhas, coxas, glúteos e lombar trabalham sem descanso.

Além disso:

a circulação fica mais lenta;

o sangue se acumula nas pernas;

surge inchaço e sensação de peso.

Treinar antes ajuda o corpo a lidar melhor com essa sobrecarga.

E reduz o risco de dor e fadiga precoce.

 

1. Agachamento básico (base de tudo)

O agachamento fortalece pernas e glúteos.

Esses músculos sustentam o corpo quando você fica muito tempo em pé.

Como fazer:

fique em pé, pés afastados na largura dos ombros;

desça como se fosse sentar;

mantenha o tronco ereto;

suba devagar.

Quanto fazer:

3 séries de 10 a 15 repetições.

Por que ajuda no Carnaval:

Mais força nas pernas = menos cansaço ao longo do dia.

 

2. Elevação de panturrilha

A panturrilha é essencial para a circulação.

Ela funciona como uma "bomba" que ajuda o sangue a subir.

Como fazer:

fique em pé;

eleve os calcanhares;

segure 2 segundos no alto;

desça devagar.

Quanto fazer:

3 séries de 15 a 20 repetições.

Dica extra:

Pode ser feito apoiado em uma parede ou cadeira.

 

3. Avanço (passada) para resistência

O avanço trabalha pernas e equilíbrio.

Também simula o movimento de caminhar bastante.

Como fazer:

dê um passo à frente;

flexione os joelhos;

empurre o chão para voltar;

troque a perna.

Quanto fazer:

3 séries de 8 a 10 repetições por perna.

Benefício:

Ajuda a aguentar longos percursos em blocos e desfiles.

 

4. Prancha curta para proteger a lombar

A lombar sofre quando ficamos muito tempo em pé.

A prancha fortalece o core e melhora a postura.

Como fazer:

apoie antebraços e pés no chão;

mantenha o corpo alinhado;

segure a posição.

Quanto fazer:

3 séries de 20 a 30 segundos.

Importante:

Não prenda a respiração.

 

5. Alongamento de pernas e costas

Alongar não aumenta força, mas melhora conforto.

É essencial antes e depois da folia.

Foque em:

panturrilhas;

posterior de coxa;

quadril;

lombar.

Segure cada alongamento por 20 a 30 segundos.

Sem dor.

 

Exercícios rápidos para fazer no dia do Carnaval

Não deu tempo de treinar antes?

Alguns movimentos ajudam no próprio dia.

Elevação de panturrilha enquanto espera o bloco

Movimentar os pés e tornozelos

Pequenas caminhadas para ativar a circulação

Alongar rapidamente as pernas

Esses gestos simples já fazem diferença.

 

Hidratação e descanso também contam

Exercício ajuda, mas não faz milagre sozinho.

Outros cuidados são fundamentais.

Beba água com frequência

Evite passar muitas horas sem comer

Use calçados confortáveis

Faça pausas quando possível

O corpo agradece.

 

Pouco treino já melhora muito

Você não precisa treinar todo dia.

Nem passar horas se exercitando.

Com 15 a 20 minutos, 3 vezes por semana, já é possível sentir diferença.

Mais resistência.

Menos dor.

Mais disposição para curtir.

No Carnaval, o importante é se mexer.

Antes, durante e depois

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/carnaval-exercicios-simples-pra-aguentar-horas-em-pe,8619740405bd33de844606d019e1e9f2qhcc0xkb.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

Cardiologista aponta riscos silenciosos ao coração

Doenças cardiovasculares seguem liderando mortes no mundo e reforçam a importância do check-up cardiológico

O início de um novo ano costuma vir acompanhado de metas de bem-estar, com muitas promessas de vida saudável e busca por atividades físicas. Mas, sem nenhum tipo de cuidados pré exercícios, podemos estar expostos a riscos que atingem a saúde e podem causar complicações graves.

 

Especialistas alertam que a prevenção e o diagnóstico precoce de problemas cardíacos merecem lugar permanente na agenda de saúde, garantindo que tudo seja feito de forma organizada e segura.

 

As doenças cardiovasculares seguem como a principal causa de morte no mundo. Cerca de 19,8 milhões de pessoas morrem todos os anos por problemas do coração, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

 

No Brasil, as doenças do coração também figuram entre as principais causas de óbito, representando cerca de 30% das mortes registradas no país anualmente, de acordo com dados do Ministério da Saúde.

 

Para o cardiologista Tayene Quintella, referência em arritmias e com atuação em hospitais de ponta no estado do Rio de Janeiro, o começo do ano representa não apenas um momento simbólico, mas uma janela de oportunidade para reforçar a importância do acompanhamento cardiológico regular.

 

“O coração é um órgão resiliente, mas muitas alterações, como hipertensão não controlada, fibrilação atrial ou outras arritmias, podem decorrer lentamente e sem sintomas claros até que resultem em eventos graves, como infarto ou AVC. Por isso, consultas e exames periódicos não são luxo: são medidas de prevenção que salvam vidas”, afirma.

 

A hipertensão arterial, um dos principais fatores de risco cardiovascular, acomete grande parte da população adulta e pode passar despercebida sem aferições regulares de pressão. Além disso, o uso de exames complementares como eletrocardiograma, ecocardiograma e monitoramento de ritmo cardíaco, especialmente em pacientes com histórico familiar de doenças cardíacas ou com múltiplos fatores de risco, é fundamental para detecção precoce de alterações.

 

“Pacientes com histórico familiar de doenças do coração, diabetes, hipertensão, obesidade e tabagismo devem buscar avaliação médica com mais frequência. O check-up cardiológico permite identificar e tratar problemas antes que se tornem emergências”, destaca Quintella.

 

Especialistas também reforçam que fatores de risco comportamentais, como sedentarismo, alimentação inadequada, consumo excessivo de álcool e estresse crônico, contribuem significativamente para o desenvolvimento de patologias relacionadas à saúde do coração. Grande parte dessas doenças pode ser prevenida por meio de mudanças no estilo de vida e de um rastreamento contínuo dos principais indicadores de saúde cardiovascular.

 

“Os exames preventivos e o acompanhamento médico não apenas ajudam a reduzir o risco de complicações graves, como também permitem ajustar tratamentos ao longo do tempo, garantindo mais qualidade de vida ao paciente”, conclui o cardiologista.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/colunas/vida-em-dia/2026-01-14/cardiologista-aponta-riscos-silenciosos-ao-coracao.html - Por Roberta Nuñez