Com maneiras alternativas, é possível (sim!) aliviar a dor
sem recorrer aos analgésicos
Dores de cabeça são terríveis e, infelizmente, não poupam
ninguém. Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que este é um
dos problemas de saúde mais comuns em todo o mundo, afetando até 75% dos
adultos de 18 a
65 anos. As causas podem ser variadas, como uma ressaca ou o excesso de
preocupações do dia a dia.
A boa notícia é que tratamentos naturais podem ser ótimas
alternativas à medicação farmacêutica convencional. Então, se você precisa de
uma solução fácil contra aquela dorzinha de cabeça que apareceu de repente,
temos algumas dicas para te ajudar.
1. Acupuntura e Acupressão
Vários estudos já comprovaram cientificamente a eficácia da
acupuntura na prevenção e tratamento das dores de cabeça e crises de enxaqueca.
Nos casos de cefaleia, as técnicas da Medicina Tradicional Chinesa produzem
efeito analgésico, anti-inflamatório e relaxante muscular. A acupuntura é capaz
de promover o alívio imediato da dor e, ainda, tratar suas causas – como afirma
a fisioterapeuta e acupunturista Daiane Perez.
Mas para quem não acha as agulhas uma ideia muito simpática,
a acupressão é uma alternativa. O tratamento utiliza os mesmos princípios da
acupuntura, substituindo as agulhas por um sistema simples de toque – aplicando
e liberando pressão nos pontos chamados meridianos do corpo. Um destes pontos
está entre os dedos polegar e o indicador (utilize o polegar e o indicador da
outra mão e pressione a articulação), explica a especialista.
2. Automassagem
A maioria das dores de cabeça tem origem tensional. Por
isso, uma massagem pode ser realmente capaz de aliviar a dor. Com a massagem,
além dos músculos, é estimulada a circulação sanguínea – isto porque a fricção
das mãos provoca calor na região e aumenta o calibre dos vasos. O resultado é a
diminuição da dor.
Contra as dores de cabeça, a dica é apoiar os cotovelos em
uma cadeira ou mesa. Depois, coloque as mãos sobre as têmporas (na região final
de cada sobrancelha) e faça movimentos circulares nos sentidos horário e
anti-horário.
3. Aromaterapia
Aromaterapia é também é uma maneira natutal de aliviar as
dores de cabeça sem precisar recorrer aos analgésicos. Os óleos essenciais –
substâncias retiradas das plantas e que concentram benefícios terapêuticos –
pode ser inalados, aplicados nas têmporas ou em compressas frias.
O aroma mais indicado é o de lavanda, pelas propriedades
relaxantes capazes de aplacar a dor de cabeça tensional. Então, se você está
propenso a dores de cabeça, tente borrifar a essência de lavanda no
travesseiro, por exemplo. Caso o incômodo tenha origem alimentar (excesso de
açúcar ou álcool, por exemplo), vale a pena utilizar o óleo de hortelã.
4. Homeopatia
Os remédios homeopáticos são feitos com base em substâncias
de origem vegetal, mineral e animal várias vezes diluídas. Mas antes de
recorrer às “gotinhas” homeopáticas, é recomendável consultar um profissional
da área. A essência da terapia é analisar o paciente como um todo (estilo de
vida, personalidade, etc.) e, por isso, a fórmula que sua amiga usa nem sempre
será a mais indicada para você.
5. Escalda-pés
Ataques fortes e repentinos de dor de cabeça podem ser
combatidos com um escalda-pés. O simples fato de mergulhar os pés em uma bacia
de água quente já ajuda (e muito) a ativar a circulação, proporcionando uma
sensação de bem estar. A água deve estar até a altura dos tornozelos, a uma
temperatura de mais ou menor 40°. Faça o escalda-pés durante 15 minutos.
6. Compressas frias
Colocar um pano umedecido em água fria sobre os olhos ou uma
compressa de gelo no lugar onde a dor parece ter começado é uma boa maneira de
aliviar o incômodo. A dica é simples, mas é importante manter a compressa por,
em média, 20 minutos para que o alívio da dor seja percebido.
7. Água
Agora pare e pense: quantos copos de água você bebeu hoje?
Às vezes as dores de cabeça são causadas pela desidratação – um jeito que o
organismo encontra para reclamar a falta deste líquido tão importante para o
funcionamento do corpo.
Mesmo que você não sinta tanta sede, não se esqueça de tomar
água. E não vale simplesmente substituir por outras bebidas. Aliás,
refrigerantes, chás e café podem sorrateiramente contribuir para a desidratação
e aumentar as dores de cabeça.
8. Durma bem
O simples fato de deitar e ficar de olhos fechados, por meia
hora ou mais, pode ser um dos melhores tratamentos para a dor de cabeça. Para
alguns tipos de cefaleia, como as enxaquecas, dormir parece ser a única coisa
que interrompe o ciclo da dor.
O sono com qualidade não só trata como, principalmente,
evita as dores de cabeça. Por isso, é importante regrar o ritmo das noites de
descanso. Tanto a privação quanto o excesso de sono podem deflagrar dores de
cabeça.
9. Alimentação
Alguns alimentos são capazes de interferir na química
cerebral, provocando a dilatação dos vasos sanguíneos – uma das causas da dor.
Alimentos ricos em nitratos (frios e embutidos) ou aqueles ricos em
fenilalanina (chocolate) e tiramina (queijos e vinhos) são vilões na dieta de
quem quer evitar as cefaleias.
Além de prestar atenção no cardápio, não pule refeições.
Quando se está em jejum, a concentração de glicose no cai sangue e provoca um
desequilíbrio. O resultado é a dor de cabeça.
10. Controle o estresse
O melhor tratamento sempre será a prevenção. Por isso, se
como milhares de pessoas você é vítima das dores de cabeça causadas pelo
estresse do dia a dia, tente lidar melhor com as causas destas preocupações.
Procure atividades para se distrair, relaxar e descansar (mente e corpo) sempre
que possível.
É importante lembrar que estas dicas valem para aquela dor
de cabeça ocasional. Se você sente dores frequentemente, a situação pode ser
mais grave e você deve consultar um médico.
