sábado, 17 de maio de 2014

6 truques para fazer as pessoas gostarem mais de você

A ciência comportamental não é exata, mas pode te dar boas dicas de como conduzir uma conversa, ou do que as pessoas podem gostar em uma conversa ou em uma pessoa. Confira alguns truques que podem te dar uma vantagem:

1. Incentive as pessoas a falar sobre elas mesmas
As pessoas amam ser o centro das atenções. Enquanto a maioria de nós detesta uma pessoa que não para de falar de si mesma e nunca escuta os outros, deixar que alguém faça exatamente isso pode ser uma tática excelente para ela gostar de você.
Uma pesquisa da Universidade de Harvard (EUA) publicada na revista Proceedings of National Academy of Sciences descobriu que falar sobre nós mesmos, seja em uma conversa pessoal ou através de redes sociais online como o Facebook ou o Twitter, dispara a mesma sensação de prazer no cérebro que comida ou dinheiro.
“A autorrevelação é muito gratificante”, disse a neurocientista Diana Tamir. “As pessoas estão até dispostas a abrir mão de dinheiro para falar de si mesmas”.

2. Para dar um bom feedback, faça perguntas
Se você usar perguntas para orientar as pessoas até os erros em seu processo de pensamento, você permite que elas surjam com uma solução por si mesmas. Assim, elas são menos propensas a se sentir ameaçadas, e mais propensas a continuar avançando.
Faça as pessoas olharem para suas decisões a partir de uma reflexão mais profunda. Quanto mais você as ajuda a encontrar suas próprias percepções, mais eficazes elas podem se tornar. Você estará substituindo o “feedback de desempenho construtivo”, que vem mastigado, por uma “facilitação de uma mudança positiva”, que pode ser mais duradoura.

3. Peça conselhos
Jeffrey Pfeffer, da Universidade de Stanford (EUA), o especialista em persuasão Robert Cialdiniand e muitos outros grandes nomes recomendam pedir conselhos como uma poderosa forma de influenciar os outros e fazê-los gostar de você.
“Nova pesquisa mostra que o conselho é uma estratégia surpreendentemente eficaz para exercer influência quando nos falta autoridade”, explica Adam Grant, da Wharton School da Universidade da Pensilvânia (EUA).
Em um experimento no qual as pessoas tinham que negociar a possível venda de uma propriedade comercial, quando os vendedores focaram em seu objetivo de conseguir o preço mais alto possível, apenas 8% chegaram a um acordo bem-sucedido. Já quando os vendedores pediram conselhos aos compradores sobre como atingir suas metas, 42% chegaram a um acordo bem-sucedido.
Pedir conselhos incentiva uma maior cooperação e partilha de informação, transformando uma negociação potencialmente controversa em um acordo no qual todas as partes ganham.
De acordo com Grant, estudos demonstram que indústrias farmacêuticas, de serviços financeiros e de seguros são algumas das mais beneficiadas pelo conselho na hora de influenciar colegas, superiores e subordinados.

4. A técnica das duas perguntas
Pergunte sobre algo positivo na vida da pessoa. Depois que ela responder, pergunte-lhe como se sente sobre a vida em geral. Ela vai estar mais feliz.
Parece bobagem, mas este método é baseado na pesquisa do psicólogo ganhador do Prêmio Nobel Daniel Kahneman. Uma resposta positiva à primeira pergunta vai levar as pessoas a sentirem-se mais positivas sobre sua vida, em geral, quando você pergunta a segunda questão.
O mesmo padrão é encontrado se uma pergunta sobre as relações dos alunos com os pais ou das pessoas com suas finanças precede imediatamente uma questão sobre a felicidade geral. Em ambos os casos, a satisfação em um domínio particular é passada para a felicidade geral.
Qualquer questão emocionalmente significativa que altere o humor de uma pessoa terá o mesmo efeito.

5. Repita as três últimas palavras que a pessoa disse
A escuta ativa é uma excelente tática em negociações, usada até pela polícia em situações de reféns. E qual é a maneira mais rápida de fazer escuta ativa sem treinamento?
O especialista em habilidades sociais Leil Lowndes recomenda a simples repetição. Repetir as últimas duas ou três palavras que a pessoa disse em um tom simpático joga a bola de conversação de volta para ela e mostra que você está ouvindo, e interessado. Assim, a pessoa continua a contar sua história.
É preciso usar a tática com cuidado, mas os cientistas garantem que é surpreendentemente eficaz.

6. Faça fofocas positivas
Pesquisas científicas mostram que o que você diz sobre outras pessoas afeta como os ouvintes veem você.
Elogie outras pessoas e é provável que você seja visto de forma positiva. Reclame ou fale mal, e é provável que você seja associado com as mesmas características negativas que você mencionou.
Quando você fofoca sobre outra pessoa, os ouvintes inconscientemente o associam com as características que você está descrevendo, transferindo-as para você. Quem é positivo e agradável sobre amigos e colegas é visto como uma boa pessoa. Quem é negativo e queixa-se constantemente é visto como uma pessoa não confiável, ou com os mesmos defeitos dos quais tanto fala. [Time]

sexta-feira, 16 de maio de 2014

Alimentos que matam a fome sem engordar

A chegada das baixas temperaturas favorece o desejo por alimentos calóricos

No frio, a vontade de comer alimentos calóricos é maior. Isso ocorre devido a alterações no humor típicas da estação, chamadas de distúrbio afetivo sazonal, que estimulam o mecanismo de recompensa no cérebro, aumentando a vontade de ingerir este tipo de comida. Além disso, a baixa temperatura nos obriga a buscar alimentos mais quentes, que costumam ser mais “engordativos”.

Por conta disso, é comum ganhar cerca de 1 kg no inverno. Segundo a endocrinologista Andressa Heimbecher, nesta época do ano, a tendência é buscar comidas com alto teor de carboidratos. Porém, apesar de parecer reconfortante, a medida deve ser evitada.

“Carboidratos simples, como o açúcar e a farinha branca presente em pães e bolachas, são contraindicados, pois contêm muitas calorias e saciam muito pouco. Assim como acontece com os doces, pouco tempo depois de serem consumidos, eles estimulam a ingestão de mais alimentos”, explica a especialista.

Como sentir menos fome no inverno

Dra. Andressa afirma que tomar sol é uma das atitudes que ajudam a diminuir os efeitos do distúrbio afetivo sazonal, porém não acabar com eles. O ideal é apostar em alimentos que promovem a saciedade sem adicionar calorias em excesso.

Fibras
“O melhor é investir em uma alimentação saudável e com fibras, que aumentam a sensação de saciedade”, diz. Aposte em grãos, frutas com casca, legumes e folhas

Legumes cozidos em pedaços
Ao invés de consumi-los em sopas, caldos ou cremes, aposte nos legumes inteiros, que precisam ser mastigados. “O processo oferece ao cérebro a sensação de estar se alimentando, o que ajuda a saciar a fome”, diz a endocrinologista.

Carne de peru e abóbora
“São opções poucos calóricas que apresentam um alto teor de fibras, vitaminas B1 e C e magnésio”, afirma.

Barrinhas de cereal
Aposte nesta alternativa saudável e prática para os lanches intermediários. “O ideal é escolher uma barra com 100 a 120 kcal por porção e que tenha em torno de 2,5 a 3 g de fibras. Além disso, ela deve conter menos do que 1,5 g de gordura saturada para ser saudável”, indica Dra. Andressa.

Chocolate meio amargo
Este item merece atenção, já que, se ingerido em grande quantidade, pode ativar o mecanismo de recompensa, estimulando o consumo de mais doces na sequência. “O ideal é ingerir chocolate meio amargo e em pequenas porções”, recomenda a especialista.

quinta-feira, 15 de maio de 2014

Infarto: quem pode ter?

Descubra se você pode sofrer do mal que matou famosos. Jair Rodrigues e José Wilker morreram com infarto do miocárdio; entenda.

As seguidas mortes de famosos por ataque do coração chamam atenção para o problema e fazem surgir a dúvida: quem pode ter um infarto? O cantor Jair Rodrigues, o ator José Wilker e o jornalista esportivo Luciano do Valle foram as últimas vítimas desse mal. Conversamos com cardiologistas que explicam e indicam o grupo de risco do problema.

O que é o infarto?

O infarto do miocárdio acontece quando um coágulo interrompe a circulação de sangue em uma região do músculo cardíaco, segundo explica o médico Dr. Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva e longevidade. Esse problema causa fortes dores no peito e afeta os batimentos do coração. Caso esse mal não seja revertido rapidamente com ajuda médica, podem ocorrer danos irreparáveis ao cérebro por falta de oxigenação adequada ou mesmo a morte do paciente.

Eu posso ter infarto?

Se você passa o dia muito estressado e preocupado com trabalho, tem diabetes, fuma, sofre de hipertensão, possui níveis de colesterol altos, é sedentário, obeso ou possui histórico familiar de problemas coronarianos, está nogrupo de risco de pessoas que podem ter um infarto, independente de idade ou sexo.
Se sentir uma espécie de aperto no peito, que pode se irradiar para pescoço, costas e braços, e também se tiver possíveis crises de suor, palidez, sensação de queimação no tórax ou porção superior do abdome, mal estar generalizado, náusea e falta de ar, procure imediatamente ajuda médica – esses são os maiores sintomas do infarto. Um eletrocardiograma poderá confirmar o problema e o tratamento deverá ser feito com cirurgia para retirada do coágulo, o que poderá restaurar o fluxo sanguíneo. Quanto mais precoce for o procedimento, maior a quantidade de músculo salvo e melhor o prognóstico do paciente.

Como evitar infarto

Os cardiologistas do Instituto Nacional de Cardiologia (INC) indicam atitudes que podem diminuir os riscos de ter um infarto. “Manter a mente tranquila e evitar grandes emoções é muito importante, mas também é fundamental manter uma vida plenamente saudável. Principalmente na terceira idade”, alerta a médica Cynthia Magalhães. Confira a lista completa de cuidados:

Não fume e nem seja fumante passivo. O cigarro é um dos grandes inimigos do coração.

Faça exercícios regularmente. Há uma série de benefícios proporcionados pela atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle da pressão arterial, redução de peso, sensação de bem estar, redução do açúcar no sangue, etc.

Cheque e trate a sua pressão arterial, caso ela esteja elevada. Considere como normal a pressão de 12x8 (doze por oito).

Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue, caso ele esteja elevado. Considere como normal até 99 mg/dl.

Cheque e trate o seu colesterol, caso ele esteja elevado no sangue. Considere como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor que 200mg/dl e LDL (mau colesterol) menor que 100 mg/dl.

Reduza seu estresse e procure dormir bem à noite. Proporcione-se momentos de lazer.

Alimente-se corretamente, com mais qualidade do que quantidade. Não esqueça de que não podemos abusar do sal e, às vezes, ele vem disfarçado em alimentos. Portanto, crie o hábito de ler rótulos no mercado.

Controle seu peso. Cheque-o com frequência.

Consulte um médico regularmente. Não espere ficar doente para marcar uma consulta. A prevenção é o melhor remédio que existe.

quarta-feira, 14 de maio de 2014

Programação da Festa de Santo Antônio em Itabaiana 2014

O Trezenário e a Festa em homenagem a Santo Antônio, padroeiro de Itabaiana começa dia 31 de Maio, com o Tema: “Cristo, a Esperança que salva”.

PROGRAMAÇÃO:

31/05 – SÁBADO:
Tema: A fé como sinônimo de esperança (Spe Salvi 2-3.7-8)
Pregador: Pe. Almi
Homenageada: CDL
Responsáveis: Legião de Maria e Coroinhas
18:30h – PROCISSÃO: Saída da CDL
19:30h – Santa Missa.

01/06 – DOMINGO:
Tema: O encontro com Cristo conduz à transformação da vida (Spe Salvi 4-5)
Pregador: Pe. Jefferson
Homenageados: Filarmônicas
Responsáveis: Equipes de Nossa Senhora, ECC e Ministros Extraordinários da Eucaristia
19:00h – PROCISSÃO: Saída do CTP
19:30h – Santa Missa.
21:00h – Quadrilha Junina Balança Mas Não Cai

02/06 – SEGUNDA-FEIRA:
Tema: A liberdade interior e a vida de esperança (Spe Salvi 8-9)
Pregador: Pe. Ozéas
Homenageado: Rotary Club
Responsáveis: Renovação Carismática e Pastoral dos Idosos.
19:30h – PROCISSÃO: Saída da HM Calçados.
20:00h – Santa Missa.

03/06 – TERÇA-FEIRA:
Tema: Morte: Concretização da nossa grande esperança (Spe Salvi 10-12)
Pregador: Pe. Paulo Lima
Homenageados: Meios de Comunicação
Responsáveis: Pastoral do Dízimo e Cursilho
19:30h – PROCISSÃO: Saída da Itnet
20:00h – Santa Missa.

04/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: Pela esperança em Cristo buscamos a Salvação (Spe Salvi 13-15)
Pregador: Pe. Givanildo
Homenageados: Pedreiros e Serventes
Responsáveis: Pastoral de Liturgia (Canto e Leitores) e Pastoral do Acolhimento
19:20h – PROCISSÃO: Saída de Artur Material de Construção
20:00h  – Santa Missa.

05/06 – QUINTA-FEIRA:
Tema: As “desesperanças” de um mundo que quer independer de Deus (Spe Salvi 16-23)
Pregador: Pe. Bernadinho
Homenageados: Verdureiros
Responsáveis: Terço dos Homens e Pastoral do Pão dos Pobres
19:30h – PROCISSÃO: Saída do Mercadão
20:00h – Santa Missa

06/06 – SEXTA-FEIRA:
Tema: No amor de Cristo é que somos salvos (Spe Salvi 26-27)
Pregador: Pe. Farias
Homenageado: Lar Cidade de Deus
Responsáveis: Apostolado da Oração e Irmandade das Almas
19:00h – PROCISSÃO: Saída do Lar Cidade de Deus
20:00h  – Santa Missa

07/06 – SÁBADO:
Tema: A caridade como identificação da vida de esperança (Spe Salvi 28-29)
Pregador: Pe. Marcos Rogério
Homenageados: Agentes Comunitários de Saúde
Responsáveis: Pastoral da Saúde e Pastoral dos Enfermos
18:40h – PROCISSÃO: Saída da Secretaria Regional de Saúde
19:30h – Santa Missa
20:30h – Quermesse e Show com Pe. Joãozinho

08/06 – DOMINGO:
Tema: As “esperanças” na vida devem-nos apontar para a Grande Esperança (Spe Salvi 30-31)
Pregador: Pe. Helelon
Homenageados: Motoqueiros
Responsáveis: Catequese, Juventude Renovada, Movimento Alerta e Equipe Jovens de Nossa Senhora
18:40h – PROCISSÃO: Saída da Moto Ciclo Ideal (Tonho Melo)
19:30h - Santa Missa.

09/06 – SEGUNDA-FEIRA:
Tema: A oração como primordial escola de esperança (Spe Salvi 32-34)
Pregador: Dom Dulcênio
Homenageados: Fisioterapeutas
Responsáveis: Grupo Nossa Senhora de Fátima e Movimento Fé e Luz
19:10h – PROCISSÃO: Saída do Centro de Especialidade
20:00h – Santa Missa

10/06 – TERÇA-FEIRA:
Tema: As lições do sofrimento no caminho de esperança (Spe Salvi 35-40)
Pregador: Pe. Adilson
Homenageados: Cerâmicas e Olarias
Responsáveis: Pastoral do Batismo, Movimento Sacerdotal Mariano e Equipe de Andor e Procissão
19:00h – PROCISSÃO: Saída da Cerâmica Batula
20:00h – Santa Missa.

11/06 – QUARTA-FEIRA:
Tema: O Juízo Final e a esperança de reinar com Cristo (Spe Salvi 41-48)
Pregador: Pe. Valtewan
Homenageados: Sacristãos Paroquiais
Responsáveis: Pastoral da Esperança, Movimento Mãe e Rainha e Grupo Mãos Ensanguentadas de Jesus
19:00h – PROCISSÃO: Saída da Paróquia Nossa Senhora das Graças
20:00h - Santa Missa.

12/06 – QUINTA-FEIRA:
06:30h - Benção dos Caminhões e Caminhoneiros.
Tema: A exemplo de Santo Antônio, caminhamos na esperança
Pregador: Pe. Peixoto
Homenageados: Caminhoneiros
Responsáveis: Movimento dos Focolares e Pastoral Familiar
18:00h – PROCISSÃO: Saída do Povoado Candeias.
20:00h – Santa Missa.

Dia Festivo
13 de junho de 2014 – SEXTA-FEIRA:
05:00h – Alvorada Festiva
06:00h – Santa Missa: Pe. Lucivaldo
10:00h – Missa Solene presidida pelo Arcebispo Dom José Palmeira Lessa.
16:30h – PROCISSÃO: ROTEIRO Rua Tobias Barreto / Rua Boanerges Pinheiro / Avenida Eng. Carlos Reis / Avenida Manoel Francisco Teles / Rua Monsenhor Eraldo Barbosa / Avenida Dr. Luiz de Magalhães / Avenida Ivo de Carvalho / Praça Fausto Cardoso – Igreja Matriz
Paraliturgia: Bênção do Santíssimo Sacramento (Pe. José Carlos).
Agradecimentos: Pe. Jadson.

Fonte: Paróquia Santo Antônio e Almas

Por Professor José Costa

15 dicas para tornear o corpo

Confira 15 dicas simples que vão te ajudar a conquistar um corpo torneado
Mas, afinal, qual seria o segredo do corpo perfeito? Entre as 220 questões presentes no livro da personal Valéria Aprobato, nós elegemos 15 dicas para conseguir um corpo torneado e durinho.

1. As mulheres possuem menos testosterona que os homens. Esse fato é o que explica a menor quantidade de massa muscular nelas e a dificuldade em emagrecer.

2. O exercício físico pesado (no seu limite), feito com muita carga e poucas repetições (de 8 a 12 movimentos), aumenta o nível do hormônio testosterona no organismo. Isso torna mais fácil o aparecimento do tônus muscular na mulher.

3. Para estimular a produção do hormônio de crescimento (responsável pelo aumento muscular e pela mobilização da gordura como energia), a atividade deve ser de alta intensidade, com número médio de 10 a 15 movimentos (às vezes, chegando até 20 a 30 movimentos).

4. É importante consumir água gelada quando estiver praticando exercícios. O corpo gasta uma quantidade razoável de energia para aquecê-la e absorvê-la. Grande parte dessa energia vem da gordura acumulada.

 5. Sauna é boa para perder água, hidratar a pele e o cabelo, relaxar, pensar na vida ou fugir daquela amiga chata que está na academia. Mas não para perder gordura!
6. A musculação provoca aceleração do metabolismo de repouso (basal), fazendo seu corpo gastar gordura enquanto descansa.

7. Para que seu organismo use gordura, e não músculo, como fonte de energia é preciso comer direito.

8. Você pode fazer mais de mil abdominais por dia que não perderá a gordura acumulada na barriga. Infelizmente ela já está lá, estocada. Para queimá-la, é preciso aliar reeducação alimentar a um programa de exercícios aeróbicos.

9. Não se esqueça! A musculação é a única atividade que trabalha isoladamente cada músculo do corpo. Isso permite que você faça mais exercícios para os locais onde há necessidade e menos para onde seu corpo já tem a forma desejada.

10.  As iniciantes devem realizar os movimentos lentamente para aprender a conhecer seus músculos, evitando lesões nas articulações.

11. Se puder, treine de manhã. Seu corpo tem uma quantidade muito pequena de carboidratos estocados, por isso, o metabolismo de gorduras será ativado rapidamente.
12. Aprenda a comemorar os resultados que você consegue a cada semana. Isso vai melhorar a sua autoestima.

13. Um corpo, para ser bonito, precisa ser construído. E isso leva tempo, dedicação e persistência.

14. Para conquistar curvas, você precisa diminuir gordura e aumentar massa muscular. Na balança, não vai mudar quase nada, mas no que você vê e veste será uma grande revolução.

15. O que você come é, sim, 70% do resultado final. Então não adianta malhar pesado e comer tudo errado. “Você é o que você come”, com certeza!.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/15-dicas-para-tornear-o-corpo/4401 - Por Karine César | Adaptação Rebecca Nogueira - Foto: Fábio Mangabeira