PAI um herói para sempre

Abro a porta do meu verso

Para falar da razão

Canto a história de vida

De quem nos dá a lição

Do pai que é forte e terno

Com um carinho eterno

Que mora no coração.

​

Canto a figura do pai

Com o meu maior respeito

Esse farol de esperança

Que é firme e é perfeito

Pois no caminho da vida

Tem sua missão cumprida

Com muito amor no seu peito.

 

Ser pai é ser um porto

Seguro em qualquer hora

É o abraço que acolhe

Na vida que vai embora

É o mestre mais amigo

Que afasta todo perigo

E nos protege lá fora.

 

Pai é certeza e luz

Na hora de caminhar

Ensina o filho a viver

Sem jamais desanimar

Dá o conselho preciso

Mostrando sempre o sorriso

Pra ver ele se alegrar.

 

Ele acorda bem cedo

Antes do sol despontar

Sem reclamar da rotina

Sai pra vida batalhar

Trabalha com valentia

Enfrenta a lida do dia

Para a mesa sustentar.

 

Tem paciência e amor

No gesto de educar

Ensina o caminho certo

Para o filho não errar

É o esteio da família

Que o tempo todo brilha

E não cansa de amar.

 

Muitas vezes o cansaço

Bate forte no seu corpo

Mas guarda toda a dor

Para dar abrigo e porto

Com a alma dedicada

Sua honra é comprovada

No seu abraço e conforto.

 

Pai é herói de verdade

Que não veste capa de ouro

Molda o futuro do filho

Que é o seu maior tesouro

Constrói a vida com garra

E o amor que não esbarra

Entoa o mais lindo coro.

 

Em cada canto do mundo

Existe um pai dedicado

Que luta pelo sustento

De forma que é louvado

Um ser de imensa nobreza

Que afasta toda a tristeza

Com seu jeito abençoado.

 

Mas agora o meu cordel

Traz uma linda lembrança

Vai voar pro meu Sergipe

Onde a rima pega trança

Pra saudar a terra boa

Onde a alegria ecoa

E a fé traz mais esperança.

 

Chego com muito carinho

Na terra da força viva

Onde a Serra de encanto

Fica sempre tão ativa

Lugar de homem guerreiro

Honrado e verdadeiro

De gente tão criativa.

 

Falo de Itabaiana

Com orgulho e energia

Onde o pai acorda cedo

Para vencer o longo dia

Homem de fibra e valor

Que semeia só amor

Com muita sabedoria.

 

O pai itabaianense

Trabalha com devoção

Não tem medo de trabalho

Nem de má situação

Mostra a fibra do seu povo

Criando um caminho novo

Para dar ao filho o seu pão.

 

Essa serra majestosa

É o espelho do seu lar

Onde o pai com firmeza

Vive pra se dedicar

Sua força é bem tamanha

Pois no trabalho ele ganha

O chão para cultivar.

 

Lembro do caminhoneiro

Que corta a longa estrada

Pai que roda esse país

Tendo a vida abençoada

Vai na boleia rodando

E em Deus sempre confiando

Pela sua caminhada.

 

Sente saudade do filho

Na poeira do sertão

Mas segura com vontade

O volante em sua mão

Pra trazer pra sua casa

A vitória que dá asa

A quem tem nobre missão.

 

Quando ele volta da viagem

Traz no peito a alegria

O abraço todos da casa

Faz raiar um novo dia

Ver o filho no regaço

Cura ali todo o cansaço

Com amor e poesia.

 

Tem o pai da feira livre

Comerciante de valor

Que no comércio da terra

Mostra o seu grande suor

Vendendo com simpatia

Desde a noite até o dia

Trabalhando com amor.

 

Vende o milho e a cebola

O tomate e a batatinha

O cereal mais gostoso

O arroz e a melhor farinha

Trabalhador destacado

Por todos bem respeitado

Pelo pão que ele cozinha.

 

Saúdo o pai lavrador

Que cultiva o duro chão

Planta a semente com fé

Para colher a produção

Com suas mãos calejadas

Pelo cabo da enxada

Mostrando a dedicação.

 

Suas dores são esquecidas

Sob o sol incandescente

Pois pensando no futuro

De toda a sua gente

Ele colhe o maná da terra

O fruto que nunca erra

E faz sorrir tão contente.

 

Tem o pedreiro e o artesão

O motorista e o doutor

O mestre que na escola

Ensina com muito amor

Pai que no dia a dia

Luta com sabedoria

Com a força do Senhor.

 

Seja no centro urbano

Ou na zona do interior

O pai de Itabaiana

Tem a força interior

Mandando ver no trabalho

E nunca busca atalho

Para ser um vencedor.

 

Roga para Santo Antônio

Com a bíblia e a oração

Pede saúde e paz

E a divina proteção

Para manter a família

Com a fé que sempre brilha

Em cada uma geração.

 

Aos pais itabaianenses

Eu tiro o meu chapéu

Pela história bonita

Que escreveram no papel

Pelo esforço gigante

E a coragem constante

Abaixo desse azul céu.

 

Lembraremos com saudade

Dos nossos pais que partiram

Para o reino do bom Deus

Mas um dia aqui serviram

Suas lembranças sagradas

Ficou na mente gravada

E no que eles construíram.

 

Os pais que já são avôs

Tem uma história sem fim

Carrega os seus netinhos

No colo do seu jardim

Raiz que é bem cultivada

Numa vida pura e amada

Lapidada igual o marfim.

 

Ser pai é dar o exemplo

Em tudo aquilo que faz

É ensinar com carinho

A construir honra e paz

É ser o guia seguro

Que ilumina o futuro

E alegrias nos traz.

 

Aos novos pais que começam

Essa linda fina missão

Olhem para os mais velhos

Com toda a admiração

Pois o tempo nos ensina

Essa arte tão divina

De amar de coração.

 

O pai que cria com amor

Mesmo sendo uma adoção

É pai de corpo e alma

E não encontra distinção

Dá seu carinho de sobra

Nessa linda e doce obra

Pois é linda a vocação.

 

Que Deus cubra de luz

Cada pai desse lugar

Dando saúde e vida

Para poder prosperar

Da serra ao povoado

Seja todos abençoado

Dentro do querido lar.

 

Peço ao Divino Pai Eterno

Muito carinho e proteção

Desejando a todos os pais

Muita paz e união

Que a grandeza soberana

Desça sobre Itabaiana

Nos tornando mais irmãos.

 

Por Hermenegildo Freire de Macedo - Cordelista de Itabaiana

 

Caminhada é aliada poderosa para viver mais e com saúde

Caminhar regularmente está entre os hábitos mais associados à longevidade

 

A caminhada, simples e acessível, é considerada um dos melhores exercícios para envelhecer com saúde. Ela fortalece o coração, reduz riscos de doenças crônicas e aumenta a expectativa de vida. Com 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada, combinada a bons hábitos, é possível conquistar mais bem-estar e longevidade.

 

A caminhada é um exercício associado à longevidade e um dos mais indicados para quem deseja envelhecer com saúde. Simples, acessível e de baixo impacto, ela ajuda a proteger o coração, fortalece os músculos e melhora a qualidade de vida.

 

Além disso, pessoas fisicamente ativas costumam apresentar menor risco de doenças crônicas. Também têm mais chances de manter a independência ao longo dos anos.

 

Mas por que a caminhada recebe tanta recomendação dos especialistas?

 

Por que a caminhada ajuda a viver mais?

A caminhada trabalha diferentes sistemas do organismo ao mesmo tempo.

Quando praticada com frequência, ela promove benefícios importantes, como:

Melhora da saúde cardiovascular.

Controle da pressão arterial.

Redução do colesterol LDL.

Auxílio no controle da glicemia.

Fortalecimento dos músculos e dos ossos.

Melhora do equilíbrio e da coordenação.

Diminuição do risco de quedas.

Redução do estresse e da ansiedade.

Esses efeitos ajudam a preservar a saúde durante o envelhecimento. Como consequência, também podem aumentar a expectativa de vida.

 

Quanto tempo de exercício é necessário?

Não é necessário passar horas treinando.

A recomendação para adultos é acumular entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física aeróbica de intensidade moderada.

Na prática, isso corresponde a cerca de:

30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Ou períodos menores ao longo do dia, desde que a soma atinja a recomendação semanal.

Quem está começando pode iniciar com caminhadas curtas. Depois, basta aumentar o tempo de forma gradual.

 

Caminhar rápido faz diferença?

Uma caminhada em ritmo mais acelerado costuma elevar a frequência cardíaca. Isso aumenta os ganhos para o sistema cardiovascular.

Um bom parâmetro é conseguir conversar durante o exercício, mas sem conseguir cantar com facilidade.

Ainda assim, a intensidade deve respeitar o condicionamento físico de cada pessoa.

 

Outros hábitos que aumentam a longevidade

Nenhum exercício faz milagres sozinho. Para viver mais e melhor, a caminhada deve fazer parte de um conjunto de hábitos saudáveis.

Entre eles estão:

Manter uma alimentação equilibrada.

Dormir entre sete e nove horas por noite.

Não fumar.

Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Controlar o estresse.

Fazer exames médicos regularmente.

Manter um peso adequado.

Esses fatores atuam em conjunto. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.

 

Vale a pena incluir exercícios de força na rotina?

Sim! Embora a caminhada seja uma excelente escolha, ela pode ficar ainda mais eficiente quando combinada com exercícios de força.

A musculação ajuda a preservar a massa muscular. Também fortalece os ossos e melhora o equilíbrio.

Esses benefícios são especialmente importantes após os 40 anos. Nessa fase, a perda natural de massa muscular começa a se tornar mais evidente.

 

O segredo está na constância

Mais importante do que treinar intensamente por alguns dias é manter uma rotina ativa.

Uma caminhada feita regularmente tende a trazer mais benefícios do que períodos de sedentarismo intercalados com exercícios esporádicos.

Começar com pequenas metas já faz diferença. Com o tempo, o hábito se torna parte da rotina e contribui para um envelhecimento mais saudável.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/caminhada-e-aliada-poderosa-para-viver-mais-e-com-saude,a680009e197b5795e2dce17dddda4d396pf55ac9.html?utm_source=clipboard - Por: Kevilin Alves / Licenciado de Sport Life

Pilates: benefícios para todas as idades e cuidados necessários

O pilates é uma atividade versátil e pode ser adaptado para diferentes fases da vida

 

O pilates é uma prática versátil que beneficia pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos e gestantes. Com exercícios adaptáveis, ajuda na força, postura, equilíbrio e alívio de dores. Apesar de ser uma opção segura, exige acompanhamento profissional e avaliação médica em casos específicos. Ideal para quem busca qualidade de vida.

 

O pilates conquistou espaço entre quem busca mais qualidade de vida. A modalidade melhora a força, a flexibilidade, a postura e o equilíbrio. Mas será que ela é indicada para qualquer pessoa?

 

Na maioria dos casos, sim. O pilates é considerado um exercício de baixo impacto e pode ser adaptado conforme a idade, o condicionamento físico e as necessidades de cada aluno.

 

Crianças também podem fazer pilates?

Sim, desde que haja indicação e acompanhamento de um profissional qualificado.

O pilates pode ajudar no desenvolvimento da coordenação motora, da consciência corporal e da postura.

A prática costuma ser indicada principalmente para crianças com alterações posturais ou que praticam outros esportes.

 

Adultos encontram diversos benefícios

Entre os adultos, o pilates é uma das modalidades mais completas.

Os exercícios fortalecem a musculatura profunda, melhoram a mobilidade e ajudam a aliviar dores nas costas. Além disso, trabalham equilíbrio, flexibilidade e controle da respiração.

Quem passa muitas horas sentado ou sente desconfortos por causa da postura também pode se beneficiar.

 

Idosos podem praticar?

Sim. O pilates é uma excelente opção para a terceira idade.

Como os movimentos são controlados, a atividade ajuda a preservar a massa muscular, melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas. Outro benefício é o ganho de mobilidade, que facilita as tarefas do dia a dia.

O treino sempre deve respeitar os limites de cada pessoa.

 

Gestantes podem fazer pilates?

Em muitos casos, sim.

Com autorização médica, o pilates pode ser praticado durante a gestação. Os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico, aliviar dores lombares e melhorar a postura.

O programa de treino precisa ser adaptado para cada fase da gravidez.

 

Quem sente dores também pode praticar?

O pilates é frequentemente recomendado para pessoas com dores crônicas, especialmente na coluna.

Além disso, pode fazer parte da reabilitação de algumas lesões musculares e articulares.

Nesses casos, a prática deve ser orientada por um profissional capacitado e integrada ao tratamento indicado pelo médico ou fisioterapeuta.

 

Existe alguma contraindicação?

Apesar de ser uma atividade segura, existem situações que exigem mais cuidado.

Pessoas com lesões recentes, fraturas, inflamações agudas, doenças cardiovasculares descompensadas ou outras condições de saúde devem passar por avaliação médica antes de iniciar as aulas.

Em alguns casos, pode ser necessário adiar a prática até a recuperação.

 

Vale a pena investir no pilates?

Para a maioria das pessoas, sim.

O pilates oferece benefícios para diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Como os exercícios são individualizados, a modalidade consegue atender desde iniciantes até atletas.

Com acompanhamento profissional e execução correta dos movimentos, o pilates pode contribuir para uma rotina mais ativa, melhorar a postura, fortalecer o corpo e promover mais qualidade de vida.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/pilates-beneficios-para-todas-as-idades-e-cuidados-necessarios,43dd159730811df04e2e9f6e28ead37b18r2e8n9.html?utm_source=clipboard - Por: Maria Eduarda Vieira / Licenciado de Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life

7 hábitos comuns que podem danificar os dentes

Alguns comportamentos podem parecer inofensivos, mas geram danos cumulativos e comprometem a saúde bucal ao longo do tempo

 

Embora a escovação inadequada e o consumo excessivo de doces sejam conhecidos por prejudicar os dentes, eles não são os únicos fatores que podem causar problemas bucais. Atitudes simples e comuns do dia a dia também podem desgastar o esmalte, favorecer o surgimento de cáries, provocar sensibilidade e até aumentar o risco de fraturas.

 

Segundo o cirurgião-dentista Dr. Flávio Pinheiro, pequenas atitudes repetidas diariamente podem gerar danos cumulativos e comprometer a saúde bucal ao longo do tempo. "Grande parte dos problemas que encontramos no consultório poderia ser evitada com mudanças simples de comportamento. Muitas pessoas nem imaginam que determinados hábitos prejudicam os dentes", explica.

 

Abaixo, o especialista destaca alguns hábitos comuns que podem danificar os dentes sem que você perceba. Confira!

 

1. Escovar os dentes com muita força

Escovar os dentes com força não significa fazer uma higiene mais eficiente. Pelo contrário: o excesso de pressão pode desgastar o esmalte dental e provocar retração da gengiva, deixando a raiz exposta e aumentando a sensibilidade. "O ideal é utilizar uma escova de cerdas macias e realizar movimentos suaves, sem aplicar força excessiva", orienta o especialista.

 

2. Ranger ou apertar os dentes

O bruxismo, caracterizado pelo hábito de ranger ou apertar os dentes, muitas vezes acontece durante o sono ou em momentos de estresse. Com o tempo, esse comportamento pode desgastar os dentes, provocar dores na mandíbula, dores de cabeça e até fraturas dentárias. Caso existam sinais como desgaste dos dentes ou desconforto ao acordar, é importante procurar avaliação odontológica.

 

3. Roer unhas ou morder objetos

Roer unhas, mastigar tampas de caneta, gelo ou outros objetos rígidos parece inofensivo, mas pode causar pequenas trincas, fraturas e sobrecarga na estrutura dos dentes. Além disso, esses hábitos também favorecem a entrada de bactérias na boca.

 

4. Consumir bebidas ácidas ao longo do dia

Refrigerantes, energéticos, bebidas esportivas e até água com limão consumida com muita frequência podem favorecer a erosão do esmalte dentário. "O problema não é apenas a quantidade, mas a frequência. Quando os dentes permanecem expostos ao ácido várias vezes ao dia, o esmalte vai sendo desgastado gradativamente", alerta o Dr. Flávio Pinheiro.

 

5. Escovar os dentes logo após consumir alimentos ou bebidas ácidas

Depois da ingestão de alimentos ou bebidas ácidas, o esmalte fica temporariamente mais vulnerável. Escovar os dentes imediatamente nesse momento pode acelerar o desgaste. A recomendação é aguardar cerca de 30 minutos antes da escovação, permitindo que a saliva ajude a neutralizar a acidez.

 

6. Beliscar alimentos açucarados entre as refeições

Consumir pequenas porções de doces ao longo do dia mantém as bactérias da boca constantemente alimentadas, aumentando a produção de ácidos que favorecem o aparecimento de cáries. Sempre que possível, é melhor concentrar o consumo de doces durante as refeições e manter uma boa higiene bucal.

 

7. Ignorar pequenos sinais

Sensibilidade ao frio, sangramento na gengiva durante a escovação, pequenas trincas ou mudanças na aparência dos dentes não devem ser considerados normais. "Quanto mais cedo identificamos um problema, mais simples costuma ser o tratamento. Esperar a dor aparecer pode significar procedimentos mais complexos e maiores custos", alerta o Dr. Flávio Pinheiro.

 

Cuidar da saúde bucal é também cuidar da saúde geral. "Manter uma boa higiene bucal, utilizar uma escova de cerdas macias, adotar uma alimentação equilibrada e realizar consultas periódicas ao dentista são medidas fundamentais para prevenir problemas e preservar a saúde dos dentes ao longo da vida", conclui.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/7-habitos-comuns-que-podem-danificar-os-dentes,a4d875a103025f96ce7c1ae87f38b47egd0rx0vp.html?utm_source=clipboard - Por Adriana Quintairos - Foto: Pixel-Shot | Shutterstock / Portal EdiCase

10 coisas da sua casa que podem estar afetando sua saúde sem você perceber

Descubra quais objetos da casa que podem afetar a saúde e veja cuidados simples para reduzir riscos no dia a dia

 

Provavelmente você já sabe da importância da alimentação, do sono e da atividade física. Mas talvez não imagine que alguns objetos presentes dentro de casa também podem influenciar a saúde quando não recebem os cuidados adequados.

 

Na maioria das vezes, eles não representam um perigo imediato nem justificam preocupação excessiva. O problema costuma estar no uso inadequado, na falta de limpeza ou no desgaste provocado pelo tempo.

 

Em alguns casos, isso pode favorecer alergias, aumentar o risco de contaminação ou expor você a substâncias que ainda são estudadas pela ciência.

 

Neste Dia Nacional da Saúde, vale a pena observar alguns hábitos simples que podem fazer diferença no dia a dia.

 

1. Esponja da cozinha: um dos objetos da casa que podem afetar a saúde

Poucos utensílios da casa acumulam tantos microrganismos quanto a esponja usada para lavar a louça. Ela reúne umidade, restos de alimentos e temperatura ambiente, condições ideais para a multiplicação de bactérias.

O problema não é a esponja em si, mas o tempo de uso e a forma como ela é conservada. Quando permanece muito tempo na pia, pode facilitar a contaminação de utensílios, bancadas e alimentos.

Não por acaso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) orienta que utensílios utilizados na manipulação de alimentos sejam mantidos limpos e em bom estado de conservação.

Depois de usar, enxágue bem a esponja, retire o excesso de água e deixe-a secar. Também vale trocá-la quando estiver muito escura, com mau cheiro ou desgastada.

 

2. Umidificador exige limpeza para continuar sendo um aliado

Durante os períodos de baixa umidade do ar, o umidificador pode aliviar o desconforto respiratório. Mas esse benefício depende da manutenção correta.

Se a água permanecer parada por vários dias, o reservatório pode favorecer a proliferação de bactérias e fungos, que acabam sendo dispersos no ambiente quando o aparelho é ligado.

Crianças, idosos e pessoas com asma, doenças pulmonares ou imunidade comprometida tendem a ser mais sensíveis a esse problema.

Por isso, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC) recomenda trocar a água diariamente e higienizar o reservatório seguindo as orientações do fabricante.

 

3. Aquecer alimentos no plástico pede alguns cuidados

Esquentar a comida no mesmo pote em que ela foi armazenada virou rotina em muitas casas. O cuidado está em saber se aquele recipiente foi fabricado para suportar altas temperaturas.

Quando plásticos inadequados, antigos ou muito riscados são aquecidos repetidamente, pequenas quantidades de algumas substâncias químicas podem migrar para os alimentos.

Segundo o National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), ainda há pesquisas em andamento para compreender melhor os possíveis efeitos da exposição prolongada a alguns bisfenóis e ftalatos (substâncias químicas usadas na fabricação de alguns plásticos, embalagens e outros produtos do dia a dia) na saúde humana.

Por precaução, especialistas costumam orientar o uso de recipientes de vidro ou cerâmica para aquecer refeições. Já os plásticos identificados como próprios para micro-ondas devem ser utilizados conforme as recomendações do fabricante.

 

4. Aromatizadores perfumam o ambiente, mas não substituem a ventilação

Sprays, difusores elétricos e velas aromáticas deixam a casa mais agradável, mas mascarar odores nem sempre resolve o problema.

Alguns desses produtos podem liberar compostos orgânicos voláteis (VOCs) e fragrâncias que irritam as vias respiratórias de pessoas mais sensíveis, especialmente em ambientes fechados.

Por isso, a Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos (EPA) considera a ventilação uma das medidas mais importantes para manter a qualidade do ar dentro de casa.

Sempre que possível, vale abrir portas e janelas para renovar o ar e investigar a origem de odores persistentes, em vez de apenas encobri-los.

 

5. Panelas antiaderentes são seguras quando usadas corretamente

As panelas antiaderentes modernas passaram por avaliações de segurança e podem ser usadas normalmente quando estão em boas condições e são utilizadas conforme as instruções do fabricante.

O cuidado maior aparece quando o revestimento está muito desgastado ou quando a panela é submetida a temperaturas muito acima das recomendadas. Nessas situações, o material pode se deteriorar e perder suas características de proteção.

A Anvisa e a Food and Drug Administration (FDA) informam que materiais aprovados para contato com alimentos são considerados seguros quando usados dentro das condições previstas.

Para conservar a panela antiaderente e evitar danos ao revestimento:

evite usar colheres ou espátulas de metal, que podem riscar a superfície;

prefira utensílios de madeira, silicone ou nylon;

não deixe a panela vazia no fogo por muito tempo;

troque a panela quando a camada antiaderente estiver soltando, com riscos profundos ou partes descascadas.

 

6. Travesseiros antigos podem piorar alergias

Mesmo protegidos por fronhas, os travesseiros acumulam suor, poeira, ácaros e resíduos de pele ao longo do tempo.

Para quem tem rinite, asma ou outras doenças alérgicas, esse acúmulo pode contribuir para espirros, congestão nasal e noites mal dormidas.

Além disso, o enchimento perde sustentação com o uso, deixando de oferecer o apoio adequado para a cabeça e o pescoço.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a qualidade do ambiente interno e a redução da exposição a alérgenos ajudam a proteger a saúde respiratória, principalmente em pessoas mais sensíveis.

Trocar o travesseiro periodicamente, usar capas protetoras e seguir as orientações do fabricante sobre lavagem são medidas simples que ajudam a manter o ambiente mais saudável.

 

7. A escova de dentes também tem prazo de validade

Se as cerdas já estão abertas, provavelmente a escova de dentes está na hora de ser trocada.

Além de perder eficiência na remoção da placa bacteriana, uma escova muito desgastada dificulta a higiene bucal adequada.

A Associação Americana de Odontologia (ADA) recomenda substituí-la, em geral, a cada três ou quatro meses, ou antes, se as cerdas estiverem deformadas.

Outro cuidado importante é deixá-la secar naturalmente entre as escovações e evitar recipientes fechados, que favorecem a umidade.

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8. A tábua de cortar pode facilitar a contaminação cruzada

A tábua de cortar usada para preparar alimentos também merece atenção.

Com o tempo, os cortes provocados pela faca formam pequenas fissuras que dificultam a limpeza e podem reter resíduos de alimentos.

O maior risco é usar a mesma tábua para carnes cruas e alimentos que serão consumidos sem cozimento, como frutas, verduras e pães.

Por isso, a Anvisa, assim como a FDA e o CDC, recomenda utilizar tábuas diferentes para alimentos crus e prontos para consumo, além de higienizá-las cuidadosamente após cada uso.

Se a superfície apresentar rachaduras profundas ou estiver muito desgastada, vale considerar a substituição.

 

9. Garrafas reutilizáveis também precisam de limpeza

Levar a própria garrafa reutilizável para o trabalho, a academia ou os passeios é um hábito saudável e sustentável. Mas ela também precisa entrar na rotina de limpeza.

Quando a lavagem é feita apenas de vez em quando, podem se formar biofilmes — uma fina camada de microrganismos que se fixa às paredes internas do recipiente, principalmente se ele permanece úmido por longos períodos.

Por isso, o CDC recomenda manter recipientes reutilizáveis sempre limpos. O ideal é lavá-los diariamente com água e detergente, enxaguar bem e deixá-los secar completamente antes de fechar a tampa.

Se a garrafa tiver canudos, válvulas ou tampas com borrachas de vedação, essas peças também merecem atenção, pois podem acumular resíduos e umidade.

 

10. O filtro do ar-condicionado influencia a qualidade do ar

Quem usa ar-condicionado em casa costuma lembrar da temperatura, mas nem sempre do filtro.

Com o passar do tempo, ele acumula poeira, pólen, ácaros e outras partículas presentes no ambiente. Isso não provoca doenças por si só, mas pode piorar sintomas de rinite, asma e outras condições respiratórias em pessoas sensíveis.

A EPA destaca que a limpeza e a troca periódica dos filtros fazem parte das medidas recomendadas para melhorar a qualidade do ar em ambientes internos.

Seguir a manutenção indicada pelo fabricante também ajuda o aparelho a funcionar de forma mais eficiente.

 

Pequenos cuidados fazem diferença

Nenhum desses itens precisa ser motivo de preocupação exagerada. Na maioria das situações, os riscos estão relacionados ao uso inadequado, à falta de manutenção ou ao desgaste natural provocado pelo tempo.

Trocar uma esponja velha, higienizar corretamente o umidificador, usar recipientes apropriados para aquecer alimentos, substituir a escova de dentes no momento certo ou limpar o filtro do ar-condicionado são atitudes simples que podem contribuir para um ambiente mais saudável.

Neste Dia Nacional da Saúde, vale um lembrete: cuidar da saúde não depende apenas de consultas, exames ou medicamentos. Muitas vezes, começa com hábitos cotidianos que passam despercebidos dentro da própria casa.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/10-coisas-da-sua-casa-que-podem-estar-afetando-sua-saude-sem-voce-perceber,c9393feb25125e28e34780b0a652a9398g50fn1z.html?utm_source=clipboard - Foto: SaúdeLAB