O ano em que o Colégio Estadual Murilo Braga não iria participar dos Jogos da Primavera

Em agosto de 1989, os professores de educação física foram convocados pela direção do Colégio Estadual Murilo Braga para uma reunião a decidir sobre a não participação da escola nos Jogos da Primavera, a maior competição de desporto escolar do estado, envolvendo milhares de alunos de escolas públicas e particulares, que era realizada no mês de setembro. Eu não me lembro do motivo alegado, mas a maioria dos professores concordaram com a direção. Já eu e o Professor Henrique, que era o técnico do ciclismo, não concordamos, pois alegamos que os nossos atletas tinham sido treinados por vários meses e estavam preparados para disputar os jogos.

 

Após a reunião, fui à sala do vice-diretor para dialogar e tentar convencê-lo daquela decisão, pois ele tinha sido meu professor, colega de profissão e amigo, mas não consegui convencê-lo da resolução de não participar dos jogos. Fui para casa decepcionado com aquela atitude.

 

No domingo, eu, Henrique e alguns alunos fomos à Vila Olímpica da A.O.I. para conversar com o Deputado Federal José Queiroz (in memoriam) e solicitar a ele sua ajuda para convencer a direção do Murilo Braga para participar dos jogos, mas ele falou que quem poderia intervir era o Deputado estadual Djalma Lobo (in memoriam) que tinha o poder sobre a DR’3. O deputado Djalma não se encontrava em Itabaiana naquele dia. Agradecemos e voltamos para as nossas casas desanimados.

 

Na segunda-feira, eu lecionava educação física no Colégio Salesiano em Aracaju. Ao chegar ao Salesiano, o diretor Padre Humberto (in memoriam) me chamou para conversar e, percebendo a minha tristeza, perguntou se eu estava com algum problema, então contei a ele sobre a decisão da direção do CEMB, então ele me aconselhou a ir à Secretaria da Educação, situada à Avenida Ivo do Prado, para conversar com o Secretário da Educação e me dispensou das aulas que iria lecionar pela manhã. Assim eu fiz, embarquei no ônibus em frente ao Hospital Cirurgia e fui à secretaria. Chegando lá, fui até a recepcionista e contei a ela sobre o meu objetivo de estar lá para falar com o Secretário da Educação. Ela disse que ele não estava, mas eu poderia falar com o Secretário Adjunto, expliquei a ele sobre a reunião ocorrida no CEMB e do interesse dos alunos de participarem dos Jogos já que estavam preparados e faltava apenas um mês para a competição. Ele me tranquilizou e disse que iria telefonar para a diretora da DR’3. Depois da visita à secretaria, voltei ao Salesiano para dar aulas de basquete à tarde.

 

À noite, quando cheguei em casa, o Professor Henrique estava me aguardando para informar que na terça-feira haveria uma reunião na DR’3, que ficava situada na Rua Padre Felismino, com os professores de educação física, o coordenador de educação física, a direção do CEMB e a diretora da DR’3.

 

Quando cheguei à entrada da DR’3, tinha um grupo de professores conversando e ouvi quando uma professora disse que eu deveria ser transferido para o município de Pedra Mole enquanto o professor que ensinava lá viria para o meu lugar. Logo eu ser transferido por estar defendendo o interesse dos atletas do CEMB. Passei entre eles e me dirigi para a sala de reunião. A diretora da DR’3 falou do telefonema do Secretário Adjunto afirmando que não aceitava em hipótese alguma que o CEMB ficasse de fora dos Jogos da Primavera. Na reunião ficou decidido a participação nos jogos e que o coordenador de educação física recolhesse as relações dos atletas e seus respectivos documentos de identidade para as inscrições nos jogos. O CEMB participou em todas as modalidades e ficou em 8º lugar na classificação geral dos jogos.

 

Naquele ano, o basquete marcou para o Murilo Braga 30 pontos referente a duas medalhas de ouro: uma na categoria A feminino e outra na categoria B feminino; uma medalha de prata na categoria A masculino e uma medalha de bronze na categoria B masculino. Os alunos de ciclismo do Professor Henrique ganharam várias medalhas. As modalidades de basquete e ciclismo foram as que mais ganharam medalhas nos Jogos da Primavera para o CEMB ao longo dos anos. Em 1989, o Murilo Braga participou dos jogos nas modalidades de: atletismo, handebol, futebol, futsal, tênis de campo, voleibol, além do basquete e do ciclismo.

 

Na década de 80 e início da década de 90, o Colégio Estadual Murilo Braga ficou entre os 10 melhores colégios na classificação geral dos Jogos da Primavera. Já em meados dos anos 90, o governo do Estado acabou com os Jogos da Primavera e em 2004 foi aprovada pela ALESE e sancionada pelo Governador João Alves Filho a lei nº 319/2004 que instituiu os Jogos da Primavera como evento permanente e sequencial do calendário esportivo de Sergipe. Nessa época, o esporte na escola pública e, em especial no CEMB, já não era mais o mesmo pelas mudanças ocorridas na LDB de 1996.

 

Por décadas, os profissionais de educação física do CEMB antes de formar campeões no esporte, formou cidadãos para a vida.

 

Por Professor José Costa

Dor de cabeça: neurologista lista os sinais de alerta e explica quando o sintoma exige procurar ajuda médica

Especialista explica a diferença entre crises crônicas e agudas, e alerta para o perigo da automedicação

 

A dor de cabeça, ou cefaleia, é um dos sintomas mais prevalentes do mundo. A OMS estima que 40% das pessoas terão, em algum momento da vida, a experiência de enfrentar o incômodo. No entanto, embora grande parte dos casos não represente gravidade e envolva doenças crônicas conhecidas, como a enxaqueca e a cefaleia tensional, saber diferenciar uma dor de cabeça comum de uma emergência médica é fundamental para evitar complicações graves.

 

De acordo com a neurologista do Hospital Orizonti, Josemary Sucupira, existem critérios claros que indicam a necessidade imediata de avaliação médica. “É preciso ficar atento à cefaleia com sinais de alarme. A dor de cabeça que vem subitamente, com grande intensidade, ou que venha associada a outros sintomas, como alteração visual, alteração da força, perda de sensibilidade, desequilíbrio ou confusão mental”, explica a especialista.

 

Dentre os principais sinais de alerta que exigem uma visita imediata ao Pronto Atendimento estão as dores súbitas e de forte intensidade, que começam de forma explosiva, em questão de segundos, além dos quadros que pioram progressivamente a cada dia ou que surgem após algum trauma na cabeça.

 

O sintoma também é considerado de urgência se vier acompanhado de febre, rigidez na nuca, convulsões, desmaios ou confusão mental. Sinais neurológicos associados, como fraqueza em um lado do corpo, dificuldade para falar e alterações visuais, como perda de visão ou visão dupla, também são indicativos de gravidade.

 

A neurologista ressalta que o surgimento de uma dor nova exige atenção redobrada e avaliação médica caso ocorra em pessoas com mais de 50 anos ou em pacientes oncológicos e imunossuprimidos. Pessoas que já sofrem com dores crônicas, como a enxaqueca, também precisam ficar atentas.

 

A ida ao hospital é recomendada quando o controle com a medicação em casa falha, quando há vômitos que impedem a ingestão dos comprimidos ou, principalmente, quando a característica da crise se altera. “O paciente que tem enxaqueca, mas sente que a dor de cabeça dele mudou, também deve buscar o pronto atendimento. É o que chamamos de mudança de padrão da dor”, destaca a coordenadora do Hospital Orizonti.

 

Os perigos da automedicação

 

Um dos grandes desafios no combate às cefaleias é o uso indiscriminado de remédios por conta própria. A coordenadora de neurologia do Hospital Orizonti alerta que o ideal é ter um diagnóstico prévio, feito por um médico especialista, para tratar as crises de forma direcionada. “Muitas pessoas que têm o costume de se automedicar com analgésicos simples. O uso inadequado de analgésicos sem orientação médica pode levar a outros problemas de saúde, como a cefaleia por abuso de analgésico”, adverte.

 

A médica reforça ainda que mascarar uma dor desconhecida pode trazer riscos. “Se é uma dor que a pessoa nunca teve, com grande intensidade, é melhor ir ao pronto atendimento do que se automedicar e de repente estar diante de um quadro que pode trazer complicações maiores, como sangramentos intracranianos. O uso de medicamentos deve ser sempre sob orientação médica, mesmo que seja um simples analgésico”, conclui a neurologista.

 

Fonte: https://www.correio24horas.com.br/brasil/dor-de-cabeca-neurologista-lista-os-sinais-de-alerta-e-explica-quando-o-sintoma-exige-procurar-ajuda-medica-0326 - Perla Ribeiro - (Imagem: giggsy25 | Shutterstock)

Sedentarismo: 5 sinais de que sua saúde pode estar em risco

Especialistas alertam sobre os efeitos da inatividade no corpo e quais exames ajudam a identificar problemas precocemente

 

Passar muitas horas sentado, negligenciar a atividade física e manter uma rotina com pouco movimento pode parecer inofensivo no dia a dia. No entanto, o sedentarismo está entre os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares.

 

Dados do sistema de vigilância Vigitel, do Ministério da Saúde, mostram que, em 2024, 62,6% dos adultos brasileiros estavam acima do peso, reflexo de mudanças no estilo de vida da população, como alimentação inadequada e baixos níveis de atividade física. O excesso de peso associado ao sedentarismo aumenta significativamente o risco de desenvolver doenças metabólicas e cardiovasculares.

 

De acordo com a dra. Flávia Pieroni, endocrinologista do São Marcos Saúde e Medicina Diagnóstica, da Dasa, o corpo costuma dar sinais de que algo não está funcionando bem antes mesmo do surgimento de doenças mais graves.

 

"O sedentarismo afeta diretamente o metabolismo. Quando o organismo permanece por muito tempo sem atividade física regular, podem surgir alterações na glicemia, no colesterol, na pressão arterial e até na composição corporal. Muitas dessas mudanças começam de forma discreta, mas podem ser identificadas em exames laboratoriais e clínicos", explica.

 

A seguir, confira cinco sinais que podem indicar que o sedentarismo já está impactando a saúde.

 

1. Cansaço frequente e perda de condicionamento

Sentir cansaço ao subir escadas ou caminhar pequenas distâncias pode ter várias causas, mas uma das mais comuns é a falta de preparo físico. A ausência de atividade regular reduz a capacidade cardiorrespiratória, tornando tarefas do dia a dia mais cansativas.

Para o dr. Breno Giestal, cardiologista do Alta Diagnósticos, da Dasa, no Rio de Janeiro, esse cansaço pode ser um importante sinal de alerta. "Quando a pessoa perde condicionamento, atividades simples tornam-se muito mais difíceis, o que impacta a qualidade de vida e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares".

Segundo o especialista, o condicionamento físico está diretamente ligado ao VO₂ máximo, indicador da capacidade do organismo de utilizar oxigênio durante o exercício. "Hoje sabemos que o VO₂ máximo é um dos marcadores mais importantes de saúde e longevidade na medicina", afirma.

Ele explica que exames como teste ergométrico e ergoespirometria ajudam a avaliar essa capacidade de forma objetiva. "A ergoespirometria é considerada padrão-ouro, pois mede diretamente o consumo de oxigênio durante o esforço".

"O condicionamento cardiorrespiratório é um marcador biológico fundamental. Diferente de fatores como colesterol ou glicose, não existe medicamento capaz de aumentar o VO₂ máximo; assim, a verdadeira 'pílula' é o exercício físico", comenta o dr. Breno Giestal.

 

2. Ganho de peso e aumento da gordura abdominal

A redução do gasto energético favorece o aumento do tecido adiposo na região abdominal. Parte desse acúmulo ocorre na forma de gordura visceral, que se deposita ao redor de órgãos como fígado, pâncreas e intestino, e está associada ao maior risco de doenças cardiovasculares, resistência à insulina e diabetes tipo 2.

"O acúmulo de gordura na região abdominal também pode afetar o fígado e levar à esteatose hepática, conhecida como gordura no fígado. Exames de sangue como TGO, TGP e Gama GT ajudam a avaliar possíveis alterações hepáticas, e o ultrassom abdominal pode identificar o acúmulo de gordura no órgão", explica a dra. Flávia Pieroni.

 

3. Alterações nos níveis de colesterol e nos triglicerídeos

Mesmo sem sintomas aparentes, o sedentarismo pode contribuir para o aumento do colesterol LDL (considerado o "colesterol ruim") e dos triglicerídeos, além da redução do HDL, que tem papel protetor para o coração.

 

4. Aumento da glicemia e risco de diabetes

A falta de atividades físicas reduz a sensibilidade do organismo à insulina, hormônio responsável por controlar os níveis de açúcar no sangue. Com o tempo, isso pode favorecer o desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes tipo 2.

 

5. Dores musculares e rigidez corporal

A ausência de movimento regular pode levar à perda de massa muscular, redução da flexibilidade e maior incidência de dores articulares ou musculares.

 

Avaliação médica e exames recomendados

Após a identificação desses sinais, a avaliação médica e a realização de exames ajudam a entender como o organismo está respondendo ao estilo de vida. "Entre os exames que costumam ser solicitados, estão a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada, que avaliam o metabolismo da glicose, e o perfil lipídico, que mede o colesterol e os triglicerídeos, além de exames clínicos e cardiológicos, quando necessário", destaca a dra. Flávia Pieroni.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/sedentarismo-5-sinais-de-que-sua-saude-pode-estar-em-risco,b938ebddf832c874ab39503ae227dfe2l3ri7lbj.html?utm_source=clipboard - Por Mariana Bego - Foto: Studio Romantic | Shutterstock / Portal EdiCase

Celulite: principais fatores que influenciam seu surgimento

A celulite aparece pelas ondulações e furinhos na pele, especialmente em áreas como coxas, glúteos, quadris e abdômen. Embora muitas pessoas associem o quadro apenas à estética, trata-se de uma alteração natural do tecido subcutâneo. Além disso, ela surge em pessoas de diferentes pesos, idades e estilos de vida. Em termos simples, ocorre quando a gordura localizada abaixo da pele se reorganiza, junto com mudanças nas fibras que sustentam essa região.

 

Do ponto de vista da saúde, a celulite não representa uma doença grave. Ainda assim, ela costuma chamar a atenção de quem nota alterações na textura da pele. A aparência característica surge quando as células de gordura aumentam de volume e pressionam a pele. Ao mesmo tempo, as fibras que prendem a pele aos tecidos mais profundos mantêm alguns pontos fixos. Isso cria relevos e depressões e gera o conhecido aspecto de "casca de laranja".

 

O que é a celulite e como ela se forma na pele?

Em termos mais técnicos, a celulite se relaciona a um processo chamado panniculopatia edemato-fibroesclerótica. Esse processo envolve alterações na gordura, na circulação local e nas fibras de colágeno. O organismo acumula gordura em determinadas regiões como uma reserva de energia. Quando ocorre desequilíbrio entre armazenamento e gasto energético, essas células adiposas aumentam de tamanho.

Ao mesmo tempo, a circulação sanguínea e linfática naquela área pode ficar prejudicada. Com menos oxigênio e nutrientes chegando aos tecidos, e com eliminação mais lenta de toxinas e líquidos, o ambiente se torna mais propício à retenção de líquidos. Além disso, surgem mudanças nas fibras de sustentação. Essas fibras tendem a ficar mais rígidas e repuxam a pele em alguns pontos. Enquanto isso, a gordura empurra de baixo para cima em outros pontos. O resultado consiste em relevo irregular que muitas pessoas associam à celulite.

Esse processo não aparece de um dia para o outro. Em geral, ele se desenvolve ao longo do tempo. Inicialmente, surgem fases menos visíveis, em que a pele parece lisa em repouso. Depois, com a progressão, aparecem fases em que as ondulações se tornam visíveis mesmo sem apertar a região. Portanto, a intensidade da celulite varia bastante entre as pessoas. Essa variação depende de uma combinação de fatores internos e externos.

 

Quais fatores influenciam o surgimento da celulite?

Os principais fatores envolvidos no aparecimento da celulite costumam atuar em conjunto. Alguns fatores não podem ser modificados, como genética e características hormonais. Em contrapartida, outros fatores se relacionam diretamente ao estilo de vida, como rotina alimentar, nível de atividade física e hábitos diários. Entender esses elementos ajuda a compreender por que a celulite aparece com tanta frequência, especialmente entre mulheres.

 

Genética: a estrutura da pele, a tendência a acumular gordura em certas áreas e o funcionamento da circulação podem vir de herança familiar.

Hormônios: hormônios sexuais, principalmente o estrogênio, participam da distribuição de gordura e da retenção de líquidos.

Hábitos de vida: alimentação, sedentarismo, tabagismo e consumo de álcool impactam diretamente o tecido subcutâneo.

 

Na prática, duas pessoas com rotina semelhante podem apresentar graus bem diferentes de celulite. Isso ocorre porque cada organismo responde de forma específica. Ainda assim, conhecer os fatores de risco permite ajustes na rotina. Esses ajustes tendem a favorecer a saúde da pele e do corpo como um todo.

 

Hormônios, genética e estilo de vida: como tudo se conecta?

Os hormônios exercem papel central no surgimento da celulite. O estrogênio, por exemplo, influencia a circulação, o metabolismo das gorduras e a retenção de líquidos. Por isso, fases da vida como puberdade, gestação, uso de anticoncepcionais hormonais e perimenopausa frequentemente coincidem com aumento ou alteração da celulite. Nessas fases, as oscilações hormonais favorecem o acúmulo de gordura em áreas típicas, como quadris e coxas.

A genética também exerce grande impacto. Características como espessura da pele, quantidade e distribuição das células de gordura, padrão de colágeno e tendência à má circulação costumam ter componente hereditário. Em famílias em que várias mulheres apresentam celulite mais acentuada, outras integrantes costumam manifestar o quadro. Isso ocorre mesmo com cuidados regulares com alimentação e exercícios.

Já o estilo de vida pode potencializar ou amenizar essa predisposição. Situações comuns do dia a dia, como passar horas sentado no trabalho, subir poucas escadas ou fazer deslocamentos apenas de carro, contribuem para o sedentarismo. Esse padrão reduz o gasto calórico e prejudica a circulação. Como consequência, o corpo acumula mais gordura localizada e cria um cenário favorável ao aparecimento ou agravamento da celulite. Além disso, níveis altos de estresse e sono irregular influenciam hormônios ligados ao apetite e ao armazenamento de gordura.

 

Alimentação, sedentarismo e circulação influenciam a celulite?

A alimentação aparece entre os pontos mais comentados quando o assunto é celulite. Cardápios muito ricos em açúcar, gorduras saturadas, ultraprocessados e excesso de sal colaboram para o ganho de peso. Além disso, aumentam o tamanho das células de gordura e favorecem a retenção de líquidos. Em situações do cotidiano, como consumo frequente de refrigerantes, fast-food e lanches industrializados, esse efeito se torna mais perceptível ao longo do tempo.

O sedentarismo também representa fator relevante. A prática regular de atividades físicas estimula a circulação sanguínea e fortalece a musculatura. Ao mesmo tempo, auxilia na redução de gordura corporal. Quando o corpo permanece longos períodos parado, especialmente sentado ou em pé na mesma posição, o retorno venoso sofre prejuízo. Isso favorece sensação de peso nas pernas, inchaço e agravamento das irregularidades na pele.

A circulação sanguínea e linfática mantém relação direta com o aspecto da pele. Quando o fluxo funciona de forma eficiente, o corpo oferece melhor aporte de oxigênio e nutrientes aos tecidos. Ao mesmo tempo, a remoção de resíduos metabólicos ocorre com maior rapidez. Já uma circulação mais lenta favorece o acúmulo de líquidos e substâncias na região. Esse cenário contribui para o aspecto acolchoado ou ondulado. Por isso, medidas simples, como fazer pequenas pausas para caminhar durante o dia, podem gerar impacto positivo no bem-estar das pernas.

 

Qual o papel da retenção de líquidos e de pequenos cuidados diários?

A retenção de líquidos ocorre quando o corpo acumula água nos tecidos. Esse processo resulta em inchaço, principalmente em extremidades como pernas e tornozelos. Fatores como excesso de sal na dieta, poucas pausas ao longo do dia, uso de roupas muito apertadas e alterações hormonais estimulam esse acúmulo. Quando o inchaço se soma à gordura localizada e à predisposição genética, o quadro de celulite tende a ficar mais visível.

Alguns cuidados cotidianos se associam com frequência à melhora da circulação e à redução da sensação de peso. Entre eles, destacam-se ingerir água ao longo do dia, variar as posições do corpo e incluir caminhadas na rotina. Além disso, quando um profissional de saúde indicar, o uso de meias de compressão pode ajudar. Esses hábitos não eliminam a causa genética ou hormonal. Porém, eles contribuem para um ambiente mais favorável nos tecidos e reduzem o impacto da retenção hídrica.

De forma geral, a celulite resulta da interação entre hormônios, herança familiar, alimentação, nível de atividade física, circulação e retenção de líquidos. Compreender esses fatores ajuda na escolha de estratégias mais realistas de cuidado com o corpo. Dessa forma, torna-se possível construir uma relação mais informada e tranquila com as mudanças naturais da pele ao longo da vida.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/celulite-principais-fatores-que-influenciam-seu-surgimento,c0ab8e440891561884cb14c7e6b4f064f5rigwkk.html?utm_source=clipboard - Por: Jonasmoura* *com uso de inteligência artificial / Giro 10 - celulite_depositphotos.com / AllaSerebrina

O que é felicidade?

• Sócrates: é uma vida examinada e consciente.

 

• Aristóteles: é viver em virtude e realizar o próprio potencial.

 

• Epicuro: é prazer simples e ausência de dor.

 

• Sêneca: é paz interior diante do caos.

 

• Arthur Schopenhauer: é apenas a pausa entre dois sofrimentos.

 

• Friedrich Nietzsche: é sentir que a vida tem sentido, mesmo na dor.

 

• Albert Camus: é sorrir mesmo diante do absurdo.

 

• Jean-Paul Sartre: é assumir a liberdade e viver com autenticidade.

 

• Viktor Frankl: é consequência de encontrar sentido na vida.

 

• Fernando Pessoa: é um instante que não dura… mas marca.

 

• Carlos Drummond de Andrade: é algo que se sente, mas não se explica.

 

• Mário Quintana: é um momento de distração feliz.

 

• Clarice Lispector: é quando o coração entende sem palavras.

 

• Cecília Meireles: é leve como um instante de luz.

 

• Rainer Maria Rilke: é aceitar a vida em sua totalidade.

 

• Luís de Camões: é breve como um suspiro entre dores.

 

• William Shakespeare: é feita de momentos, não de eternidade.

 

• Chico Xavier: é a paz de uma consciência tranquila.

 

• João Paulo II: é viver no amor e na esperança.

 

• Albert Einstein: é saber se encantar com o mistério da vida.

 

• Morgan Freeman: é apreciar a jornada, não só o destino.

 

• Bill Maher: é rir da loucura do mundo.

 

• Robin Williams: é fazer alguém sorrir.

 

• Keanu Reeves: é encontrar paz mesmo após a dor.

 

• Denzel Washington: é gratidão pelo que se tem.

 

Pra mim felicidade é coisa simples:

 

É sentar no vaso e o corpo não resolver te sacanear,  é deitar a cabeça no travesseiro e a mente finalmente calar a boca,  é comer sem depois ficar se encarando no espelho como se tivesse cometido um crime.

 

Felicidade não é discurso bonito...não é foto perfeita...é só quando, por alguns minutos, nada dentro de você tá brigando contigo, e isso… já vale o dia inteiro.

 

E para você o que é felicidade?

 

Por @Chris_Branco