Confira a resposta para algumas dúvidas pertinentes
sobre a prática
Fortalecer os músculos é um grande desafio para os
praticantes de musculação, desde os mais novos até os mais assíduos. Por isso,
a musculação é repleta de mitos e verdades sobre a sua prática. Para
esclarecer dúvidas sobre esse tipo de treino, o professor Leonardo Lima,
especialista da Smart Fit, listou 6 dúvidas comuns e explicou se são mitos ou
verdades. Confira!
Para perder peso devo realizar a musculação antes do
trabalho aeróbico – Verdade
O primeiro substrato energético utilizado durante a
prática de atividades físicas é o glicogênio. Como o treino de musculação
esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após
o treino de musculação, o organismo será obrigado a utilizar como substrato
energético as reservas de gordura corporal.
Musculação vai me deixar muito grande – Mito
A musculação vai fazer com que o tecido muscular
aumente o volume, contudo, o tecido de gordura é mais volumoso do que o
muscular. Por exemplo, um praticante de musculação com 90 quilos pode ter um
volume corporal menor do que um sedentário de mesma altura e peso. “Isso
significa que um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuírem conforme
a evolução do seu treino”, explica Leonardo Lima.
Idoso deve priorizar musculação ao aeróbico –
Verdade
O mais importante é que a pessoa, independentemente
da idade, faça o exercício que lhe traga mais satisfação e que essa prática
seja contínua. Estudos comprovam os benefícios da musculação para pessoas da
terceira idade devido ao fato de que, naturalmente, o idoso tem uma perda de
massa muscular. Além disso, a musculação traz inúmeros benefícios, como a diminuição
de dores articulares e aumento da disposição.
Musculação não emagrece – Mito
No momento em que a musculação aumenta o volume
muscular, proporciona um aumento do metabolismo, principalmente no repouso, e
esse fator faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e, por
consequência, uma redução de peso.
Qualquer pessoa pode fazer musculação – Verdade
O que muda é a diferença de um treino para
o outro, a periodicidade e intensidade das atividades que serão realizadas. Os
exercícios levam em consideração a individualidade de cada pessoa.
Se você não sente dores no dia seguinte, o treino
foi perdido – Mito
A famosa dor após o treino é uma resposta do corpo
gerada pela inflamação dos músculos que pode simplesmente parar de acontecer
quando o corpo se acostuma. Portanto, nem de longe, a dor é um marco
confiável de progresso.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/mitos-e-verdades-sobre-musculacao
- por André Magalhães - Foto: Shutterstock Images
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