Vinho, chocolate e café estão na lista: eles
auxiliam na perda de peso e ainda fazem um bem danado à saúde
1. Feijão preto
Além de conter potássio e ácido fólico, é pouco
calórico e composto de carboidratos complexos, que demoram mais temo para serem
absorvidos, garantindo saciedade.
2. Abacate
A fruta, fonte de gordura monoinsaturada, ômega-9 e
fibras, aumenta a sensação de saciedade, reduz a inflamação nas células e
controla os níveis de colesterol no sangue. “Também contribui para a formação
de músculos e a utilização da gordura estocada como fonte de energia”, conta
Rafaella Faria, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.
3. Chocolate amargo
É riquíssimo em antioxidantes que protegem nossas
células e aumentam a produção de leptina – o hormônio da saciedade. “Quanto
mais amargo, mais intensas são suas propriedades funcionais”, conta Amanda
Joanni Maffei, nutricionista da Clínica Fernandes, em São Paulo.
4. Cevada
Por possuir vitaminas do complexo B, auxilia no
metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos. “O cromo em sua composição
também controla a vontade de doces”, diz Amanda.
5. Vinho
Uma taça por dia já é suficiente para queimar as
gordurinhas. A bebida possui flavonoides que aceleram o metabolismo e estimulam
o corpo a utilizar gordura como fonte de energia. “Também contém resveratrol,
um polifenol com ação antioxidante que auxilia na eliminação de toxinas,
retardando o envelhecimento das células”, conta Rafaella.
6. Café
Com pouquíssimas calorias, estimula a liberação de
adrenalina, proporcionando mais energia e auxiliando na queima de gordura
durante a atividade física.
7. Feijão branco
Ele bloqueia a absorção do amido, reduzindo o
armazenamento de carboidratos em forma de gordura. “Ainda possui fibras que
retardam a fome”, conta Amanda.
Fonte: https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1497408163488092501#overviewstats
- Por Caroline Randmer (Colaboradora) - iprogressman/Thinkstock/Getty Images
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