Se você for curtir em blocos, bailes ou desfiles, é
bom estar atenta!
Curtir as festas do Carnaval exige mais do que
disposição e energia: é preciso se preparar para o corpo aguentar a maratona de
blocos de rua, bailes nos clubes e desfiles de escolas de samba nos Sambódromos
(mesmo que seja como espectadora). Também é essencial dar atenção aos materiais
das roupas e, principalmente, aos produtos usados na pele.
Com cuidados simples, você consegue se divertir à
vontade e chegar ao fim do Carnaval ótima e plena. Conversamos com
especialistas para saber o que é mais importante fazer na preparação, nos dias
do Carnaval e, de bônus, na Quarta-Feira de Cinzas. Confira as dicas!
AQUECIMENTO PARA O CARNAVAL
Coma carboidratos
Nos dias anteriores ao Carnaval, comece a comer
alimentos ricos em carboidratos. A nutricionista Orion Araújo, do Diabest –
Centro de Educação em Diabetes e Obesidade, explica que o melhor é dar
preferência aos carboidratos complexos: “Inhame, quinoa, milho, aveia e arroz
integral são as melhores opções para ter energia de sobra”.
Descanse as pernas
Segundo o angiologista Thiago Rocha, membro titular
da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, as pernas recebem
pressão em dobro na folia do Carnaval. “Quando estiver se arrumando, o ideal é
parar de vez em quando e elevar as pernas acima da altura do coração por cerca
de cinco minutos. Isso melhora a circulação da região”, sugere. Isso você
consegue fazer deitando na cama, no sofá ou no chão e colocando almofadas sob
as pernas.
Evite tecidos sintéticos e roupas apertadas
A combinação de calor com aglomeração resulta,
naturalmente, em suor. E suor sufocado em roupas de tecidos sintéticos – que,
ao contrário das feitas de tecidos naturais como o algodão, não “respiram” – ou
muito justas pode causar brotoejas, como lembra a dermatologista Lilian
Delorenze. Ao criar seus figurinos, leve isso em consideração.
Teste as maquiagens antes de usá-las para valer
Lilian alerta para a necessidade de verificar se os
glitters, as tinturas corporais e as maquiagens escolhidos são realmente
específicos para o uso na pele. Se forem, o próximo passo é testá-los para
garantir que sua pele não reagirá a nenhum dos componentes e, assim, evitar
alergias, vermelhidão e até queimaduras no meio da diversão.
“A melhor forma de fazer isso é aplicando uma
pequena quantidade de cada produto na parte interna do antebraço e esperar
alguns minutos, para ver se causa algum tipo de irritação”, ensina a
dermatologista. Se sua pele ficar irritada, descarte o produto e o substitua.
Caso a reação desse local persista, procure ajuda
médica em um pronto-socorro. Normalmente, a solução é simples.
Cuidado redobrado com a make dos olhos
Planeja incrementar a produção de Carnaval com
cílios postiços coloridos ou cheios de efeitos? Em primeiro lugar, só use colas
de primeira linha. “De má procedência, a cola dos cílios pode conter
substâncias que causam irritações nas pálpebras e até dentro dos olhos”, afirma
o oftalmologista Gustavo Elarrat, da Clínica Focus. “São comuns casos de
blefarite alérgica, uma inflamação que afeta a região onde crescem os cílios.”
Entrou glitter nos olhos? Nada de esfregar para
tentar aliviar. “O ato de coçar pode acabar arranhando a córnea. O mais
indicado é passar soro fisiológico em abundância, para hidratar a região e
expulsar esse corpo estranho”, recomenda o oftalmologista.
CUIDADOS DURANTE O CARNAVAL
Faça refeições balanceadas
Para dar conta de todo o gasto de energia, monte
pratos balanceados. A endocrinologista Mariana Farage, do Instituto Nacional de
Cardiologia, ensina: “A refeição ideal para dias agitados deve ter diversos legumes
e verduras, uma porção de proteína magra [carnes brancas], uma de grãos
[ervilha, lentilha, feijão, grão de bico] e uma de carboidrato complexo.”
Frutas, água de coco e água mineral são
imprescindíveis para manter a hidratação adequada. A médica sugere que sejam
consumidos de 2 a 3 litros de líquidos por dia durante o Carnaval.
Use filtro solar
O filtro solar é obrigatório em qualquer hora do dia
em que esteja claro – os raios ultravioletas agem negativamente sobre a pele
mesmo quando está nublado. “Antes de passar a maquiagem, aplique um protetor
solar com FPS 50 ou mais. Se houver suor excessivo ou contato com a água, ele
deve ser reaplicado”, orienta a dermatologista Christiane Gonzaga.
Dê um mergulho no mar
Se você passar o Carnaval em alguma cidade
litorânea, aproveite para dar um mergulho no mar. É refrescante e alivia as
dores nas pernas. “O mar exerce uma pressão ascendente nas pernas, como ocorre
na hidroginástica, o que melhora o retorno venoso”, esclarece o angiologista
Thiago.
Leve um lanchinho para beliscar durante a folia
É difícil parar tudo para correr atrás de algo que
mate a fome no meio da curtição, né? Então vá prevenida: leve frutas secas
(como uvas passas e ameixas), frutas in natura e oleaginosas (amêndoas,
castanhas, nozes) em um embrulhinho na bolsa ou na pochete. “Elas são ricas em
minerais e em fibras, combinam bem entre elas e ajudam a manter a energia em alta”,
diz a nutricionista Orion.
Remova bem a maquiagem ao final de cada dia
Tirar toda a maquiagem antes de dormir é
indispensável para evitar o entupimento dos poros. Não importa o quão cansada
você esteja: reserve aquele gás final antes de cair na cama para limpar,
tonificar e hidratar a pele. Para tirar glitter e tintas mais “insistentes”, a
dica da dermatologista Christiane é usar óleos vegetais, como o óleo de coco.
Beba com responsabilidade
Se você consome bebidas alcoólicas, não esqueça de
intercalar as doses de álcool com um copo de água pura. A endocrinologista
Mariana acrescenta que é legal não beber de estômago vazio e não misturar tipos
diferentes de bebidas – começou com cerveja, vá com ela até o final da festa e
deixe a vodca para o dia seguinte.
Invista em alimentação leve e fresca
O Carnaval pesou mais do que deveria? Coloque no
prato saladas com vegetais como couve, repolho, brócolis, couve-flor, espinafre
e rúcula. De acordo com a nutricionista Orion, eles ajudam o fígado a eliminar
as toxinas acumuladas nos últimos dias.
Hidrate-se para combater o inchaço do corpo
Para diminuir a sensação de inchaço, coma frutas
ricas em água, como abacaxi, melancia, melão, maçã e morango. Orion também
recomenda sucos e chás para esse fim: “O chá feito com erva dente-de-leão tem
um papel positivo no fígado. O chá de hibisco também é ótimo; experimente
gelado com canela ou gengibre.”
Esfolie a pele do rosto
Lave o rosto com sabão neutro e faça uma esfoliação
leve, para aumentar a circulação. A dermatologista Lilian dá mais uma dica:
“Faça compressas de chá de camomila para amenizar inchaços ao redor dos olhos e
dar uma renovada na face.”
Descanse o corpo
O organismo precisa recuperar as energias gastas
nesses dias todos. Além de dormir bem, faça massagens nos pés para melhorar a
circulação e aliviar qualquer desconforto que tenha restado. “É agradável e é
um estímulo que melhora a inflamação e o retorno sanguíneo”, finaliza o
angiologista Thiago.
Fonte: https://mdemulher.abril.com.br/saude/dicas-preparacao-saude-carnaval/
- Por Raquel Drehmer - Muenz/Thinkstock
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