Veja quais são as atitudes que você deve ter para
não ganhar peso durante a estação mais fria do ano. Confira!
O inverno é um período do ano em que as pessoas
tendem a comer mais e, com isso, ter um aumento de peso. Porém, as baixas
temperaturas podem ser aliadas ao emagrecimento, pois é justamente quando o
metabolismo está mais acelerado, já que gasta mais calorias para manter o corpo
aquecido.
O Master Trainer da modalidade fitness Strong By
Zumba®, Giuliano Cangiani, explica “A pessoa pode chegar a perder 30% a mais de
calorias no inverno, se comparada as outras estações do ano”. Para ativar o
corpo e queimar calorias, o profissional destaca 5 hábitos que vão ajudar nesse
processo:
1.
Aproveite o sono, mas não exagere!
Giuliano explica que uma boa noite de descanso é
fundamental para o bom funcionamento do organismo, sem contar que é essencial
para dar mais disposição ao treino. “Além disso, quanto mais o corpo praticar
atividade física, melhor será a qualidade do sono. É um ciclo vicioso do bem,
vale a pena investir nele”.
2.
Alongue, alongue muito.
Antes de qualquer prática esportiva, desde uma simples
caminhada até um exercício mais pesado, o alongamento é essencial para evitar
lesões e preparar o corpo para a atividade. “No frio, os vasos estão menos
dilatados e a musculatura fica mais retraída, então é super importante reservar
um tempo antes do treino para alongar”, explica o Master Trainer.
3. Dê
preferência aos treinos de alta intensidade.
Nos dias frios a transpiração é mais contida, ou
seja, a pessoa se sente menos cansada durante o treino. Sendo assim, é um ótimo
período para fazer atividades mais pesadas. “Aposte em uma sequência de
movimentos de alta intensidade que provocam a exaustão, os chamados HIITs. A
aula de Strong By Zumba® tem esse formato, sendo possível trabalhar o sistema
cardiorrespiratório – exercícios responsáveis pela queima de calorias – além de
toda a musculatura do corpo”. Giuliano ainda acrescenta: “o treino também é
indicado para aqueles que não gostam da malhação tradicional, pois a música é
sincronizada com os movimentos, então o aluno fica estimulado do começo ao
fim”.
4. Mais
caminhadas e menos carro.
Simples mudanças de hábitos durante o dia farão toda
a diferença e com certeza o metabolismo continuará ativo. “Se puder escolher
fazer um trajeto a pé, faça. Muitas pessoas trabalham grande parte do dia
sentadas, então é muito importante fazer essas mudanças na rotina”, explica
Giuliano.
5. Água
nunca é demais!
Beber água é fundamental para a saúde do organismo.
“Costumamos ouvir que todo mundo precisa beber 2 litros de água por dia, mas,
na verdade, a quantidade de água ideal muda de pessoa para pessoa. Contar com
acompanhamento nutricional ajuda a potencializar o efeito do treino”, finaliza
o Master Trainer.
Fonte: https://corpoacorpo.com.br/blogs/mulher-de-corpo/5-dicas-infaliveis-para-acelerar-o-metabolismo-no-inverno/12896
- por Estela Lopes
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