Profissionais do mundo todo, incluindo do Brasil,
fizeram suas apostas no que vai bombar no universo do exercício físico no ano
que vem
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na
sigla em inglês) divulgou a 14ª edição do seu relatório que indica tendências
do universo fitness que devem estar em alta no ano seguinte. Para fechar o
ranking do que estará na moda em 2020, mais de 3 mil profissionais de saúde e
educação física deram sua opinião sobre o assunto.
Pela primeira vez, o levantamento trouxe resultados
específicos para a América do Sul, baseados nas respostas de 894 especialistas
do Brasil e da Argentina. De acordo com eles, diferentes práticas para
emagrecer serão a principal tendência do ano que vem na nossa região.
Confira abaixo o top 10 da América do Sul:
1) Treinamentos para perder peso
São os que entram como parte de um esquema de
emagrecimento. Eles precisam queimar calorias, mas ter em mente que pessoas
acima do peso demandam cuidados adicionais ao malhar. A título de comparação,
esse tópico liderou a lista global por vários anos, mas agora caiu para a 11ª
posição.
2) Medicina do exercício e estilo de vida
É uma vertente dedicada a implementar hábitos
saudáveis que ajudam a prevenir e controlar doenças. E que coloca a atividade
física como protagonista. Pois é: hoje em dia, o ato de suar a camisa integra o
tratamento de diversas enfermidades, como o câncer.
3) Treinos com personal
Com a alta no número de academias e maior facilidade
em contratar profissionais, os treinos acompanhados por personal trainer
ficaram um pouco mais acessíveis. Entre as vantagens, vale destacar a
prescrição individualizada de exercícios e o estabelecimento de metas
supervisionadas por um especialista.
4) Programas para pessoas mais velhas
As pessoas estão vivendo mais. Só que, nessa fase da
vida, o esforço físico exige alguns ajustes para preservar a massa muscular e a
saúde óssea e controlar doenças que costumam aparecer com o avançar da idade.
Não à toa estão surgindo treinos específicos para a turma que já passou dos 60
anos.
5) Treinos funcionais
São aqueles que usam movimentos naturais — pular,
correr, agachar e levantar — para desenvolver força, resistência e equilíbrio.
Eles ajudam a muito a executar atividades diárias, o que garante autonomia por
anos a fio.
6) Qualificação profissional
Essa tendência estreou na lista no ano passado. Ela
destaca a importância de se exercitar com a supervisão de profissionais
certificados em práticas específicas.
7) HIIT
Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT,
na sigla em inglês) alternam momentos leves com picos de bastante esforço para
otimizar o gasto calórico e reduzir o tempo na academia. Eles ganharam
popularidade há alguns anos — e, pelo visto, a tendência é permanecerem em
alta.
Mas, pelo risco de lesões, devem ser realizados
sempre com acompanhamento especializado.
8) Treinos em turma
Profissionais do ramo precisam ficar atentos à
tendência sul-americana de contratar um educador físico para malhar em pequenos
grupos. O benefício é duplo: acompanhamento profissional próximo e motivação
extra de suar a camisa coletivamente.
9) Aulas online
Os aplicativos que oferecem treinos pela internet
com diferentes objetivos estão ganhando terreno por aqui. Geralmente, eles
trazem vídeos ensinando a fazer os exercícios — ou mesmo desenham uma rotina
personalizada, em geral por um preço pré-estabelecido.
Já no resto do planeta, as aulas online parecem não
estar tão na moda. Elas sequer aparecem no ranking (há alguns anos, inclusive).
10) Treino específico para um esporte
Trata-se de uma abordagem que visa aperfeiçoar na
academia o movimento que será realizado na sua modalidade favorita. As sessões
podem ser focadas em adquirir mais força, velocidade ou resistência, dependendo
do objetivo de um.
O cenário internacional
Os dispositivos eletrônicos vestíveis, como
camisetas e relógios que contam passos e monitoram a performance esportiva,
foram a tendência mais citada pelos profissionais ao redor do globo pelo
segundo ano consecutivo. Curiosamente, esse ponto sequer entrou no ranking
sul-americano.
Outras modas fitness citadas por lá e que não
apareceram com força por aqui são os treinos com circuito fechado e os
exercícios específicos para as crianças, entre outros.
Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/as-10-tendencias-fitness-de-2020-de-treinos-para-emagrecer-a-aulas-online/
- Por Chloé Pinheiro - Foto: Tomás Arthuzzi/SAÚDE é Vital
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