Os alimentos são importantes para a saúde, mas alguns podem impactar a saúde bucal; veja quais são e como cuidar
Aquela frase "você é o que come" também é
verdadeira quando se trata de saúde bucal. Geralmente, esse ditado está
associado a alimentação saudável, ao benefício que os nutrientes trazem para a
saúde. Mas, as pessoas esquecem que essa também é a melhor forma de manter
dentes, língua, gengiva e bochechas longe de problemas, uma vez que uma dieta
pobre em nutrientes facilita o aparecimento de problemas bucais.
Além disso, existem, sim, alimentos que são mais
prejudiciais para saúde bucal, pois facilitam o aparecimento de cárie, placa
bacteriana e outros problemas. Mas também tem aqueles mais benéficos, como: as
fibras, leite e derivados, água, além dos ricos em vitamina D, A e C. Confira a
lista de alimentos para consumir com mais cuidado abaixo!
Alimentos açucarados: refrigerantes, balas, doces e
demais alimentos ricos em açúcar são os principais responsáveis pelo
aparecimento de cárie, uma doença infecciosa e transmissível, que causa
desgaste nos dentes. Isso acontece porque ao entrar em contato com as bactérias
bucais, o açúcar refinado altera o pH, causando a perda de mineral da
superfície dos dentes (esmalte dentário) e favorecendo a cárie.
Cafeína: substância presente em refrigerantes,
chocolates, chás e no próprio cafezinho, a cafeína, apesar de não afetar a
estrutura bucal, pode ser maléfica para a estética, pois quando consumida em
grandes quantidades deixa os dentes com um aspecto amarelado. Somam-se à
cafeína, alimentos com molhos vermelhos, de coloração roxa e outros de forte
pigmentação.
Alimentos ácidos: apesar da vitamina C ser benéfica
para dentes, ossos e gengivas, é preciso atenção, isso porque os alimentos
ricos nesse nutriente também são muito ácidos, caso da laranja e do abacaxi,
por exemplo, causando a desmineralização do esmalte do dente quando ingeridos
em excesso, deixando-o mais poroso.
Com excesso de gorduras: alimentos ricos em açúcares
e gorduras saturadas contribuem para o sobrepeso que, por sua vez, aumentam o
risco de doenças periodontais e cárie. Portanto, tente manter uma dieta
equilibrada para evitar quadros como a gengivite, que é a inflamação da
gengiva.
Ricos em farinha branca: aqui, a dica é trocar os
alimentos ricos em farinha branca por aqueles integrais. A farinha branca, ao
contrário dos grãos integrais, não é tão nutritiva e pode elevar o índice
glicêmico, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças gengivais. Além
disso, ao substituir a farinha branca por alimentos integrais, você estará
consumindo mais fibras, que ajudam na auto limpeza dos dentes.
Como manter uma boa saúde bucal?
Para evitar as consequências ruins que esses
alimentos podem causar à saúde bucal, a melhor indicação é manter bons hábitos
diários, alimentícios e, claro, uma boa higienização bucal. Mas será que você
realmente sabe como deve ser essa limpeza?
A recomendação é escovar os dentes, pelo menos, três
vezes ao dia. Dando prioridade aos momentos após as refeições e antes de
dormir. Mas o primeiro cuidado começa aí: ao terminar suas refeições é preciso
aguardar meia hora antes de iniciar a escovação ou realizar um bochecho com
água caso queira fazer a higienização imediatamente.
Esse passo é importante quando temos a presença de
ácidos na alimentação que podem acelerar o processo de perda de estrutura,
dessa maneira, colaboramos para prevenir a perda mineral dos nossos dentes.
A partir daí, você deve utilizar o fio dental. Ao
contrário do que muitas pessoas imaginam, este item é indispensável, pois ele
remove os restos de alimentos de espaços que a escova não alcança, reduzindo as
chances do aparecimento e endurecimento de placa bacteriana, que pode se
transformar em tártaro.
Já para a escovação de dentes e língua, opte por um
creme dental como o Colgate Total 12 Anti-Tártaro, que tem fórmula avançada e
antibacteriana, contando com micropartículas que promovem até 40% menos
tártaro*. E para potencializar a higienização, o ideal é investir por um
enxague bucal. O produto prolonga a ação do creme dental e no caso do
enxaguante bucal da linha Colgate Total 12 Anti-Tártaro, a proteção contra bactérias
é ainda maior.
Lembre-se ainda de visitar o dentista ao menos duas
vezes por ano para fazer um check-up da sua saúde bucal.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/36838-5-alimentos-que-podem-prejudicar-a-saude-bucal?utm_source=news_mv&utm_medium=MS&utm_campaign=8758930
- Escrito por Informe Publicitário - Redação Minha Vida
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