Entre as apostas do Colégio Americano de Medicina do Esporte, está o crescimento do interesse por gadgets que monitoram as atividades diárias e físicas
Afinal, quais serão as tendências do mundo fitness
para (mais) um ano tão atípico? Foi isso o que revelou a mais recente edição da
pesquisa global do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em
inglês), que divulga, anualmente, as apostas em exercícios físicos para o ano.
Como já era de se esperar, a pandemia de covid-19 influenciou o levantamento,
que contou com a opinião de mais de quatro mil especialistas do mundo todo.
Veja os principais destaques:
1. Treinos online
Subindo da 26ª posição em 2020, os treinos online
tomaram conta do mundo fitness. Isso porque, com a necessidade de isolamento
social, os profissionais do ramo foram obrigados a se adaptar, melhorando os
recursos e trazendo mais qualidade para esse tipo de aula. O formato também
possibilita que pessoas do mundo todo possam se exercitar com seus
profissionais favoritos, independentemente da região em que estão.
Sabemos que, algumas vezes, ter espaço e privacidade
em casa não é uma tarefa muito fácil. Precisamos contar com o apoio da família
para ter o nosso momento de exercícios - mas, com conversas abertas e
combinações assertivas, podemos fazer acontecer!
Manter a regularidade de exercícios, principalmente
estando em home office, ajuda a manter o equilíbrio emocional, melhora o humor,
regula o sono, aumenta as defesas imunológicas e mantém a disposição para as
tarefas do dia a dia.
Na hora do treino, é importante tomar alguns
cuidados, pois o professor não está do lado para cuidar da sua postura.
Entretanto, ter consciência e domínio dos seus movimentos é fundamental para
uma boa saúde corporal. Confira outras dicas para fazer o treino online
funcionar:
Respeite seus próprios limites.
Crie a disciplina de praticar exercícios, mesmo sem
estar com tanta vontade.
Não “pule” o aquecimento: é esse momento que prepara
o seu corpo para os exercícios mais intensos.
Cuide do ambiente em que você se exercita. Mantenha sempre
limpo, organizado e afaste móveis que podem causar acidentes.
2. Tecnologias vestíveis
São os relógios e aparelhos que monitoram as
atividades diárias e físicas, fornecendo relatórios, mensagens motivacionais e
comparações entre os parâmetros analisados.
Esses equipamentos colaboram muito para quem aderiu aos exercícios em
casa, já que os gadgets monitoram não só as calorias gastas e a frequência
cardíaca no treino, mas também a qualidade do sono, a pressão arterial, a
saturação de oxigênio e diversos outros índices. E não dá para negar: dá um
toque de diversão ao momento fitness.
3. Treinos com o peso do próprio corpo
Subindo do 7º lugar, em 2020, para o 3º em 2021, os
treinos com o peso do próprio corpo aparecem no ranking também como uma
necessidade de remodelação dos treinamentos físicos, já que boa parte das
pessoas não tem academia ou equipamentos de ginástica em casa. Considero esse o
melhor tipo de exercício, pois os treinos são funcionais e ajudam a manter a
saúde em dia.
O nosso corpo foi feito para se movimentar - as
articulações são com roldanas e os ossos e músculos, alavancas. A falta de
mobilidade causa dores, desconfortos e limitações nas atividades mais básicas
da nossa vida, como amarrar os sapatos, levantar da cama, subir escadas etc.
Exercícios com o próprio peso trazem mais consciência do corpo e do movimento -
e podem ser tão intensos quanto aqueles com pesos.
Com esse novo foco, fica evidente também outra
mudança na mentalidade das pessoas: a troca do fitness pelo wellness. Se antes
a ideia era atingir o desempenho físico máximo, hoje a prioridade é a saúde e o
bem-estar.
Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2021/02/para-alem-do-treino-online-quais-sao-as-tendencias-fitness-para-2021-ckl7z2xzj0005017w40qadi9t.html
- Raquel Lupion = alfa27 / stock.adobe.com
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