Como ficar de bem com a vida
Pesquisadores australianos realizaram a maior
meta-análise de estudos de bem-estar em todo o mundo para responder à pergunta:
Qual é a melhor maneira de construir o bem-estar pessoal?
A análise incluiu mais de 400 ensaios clínicos
envolvendo mais de 50.000 participantes.
Os pesquisadores dividiram as pessoas em três grupos
principais: Aquelas com boa saúde em geral, aquelas com doenças físicas e
aquelas com problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Eles descobriram que é possível construir o bem-estar
de todos os indivíduos - mas não existe uma solução única para todos.
"Durante períodos estressantes e incertos em
nossas vidas, trabalhar proativamente em nossa saúde mental é crucial para
ajudar a mitigar o risco de doenças mentais e físicas. Nossa pesquisa sugere
que existem inúmeras abordagens psicológicas que as pessoas devem experimentar
para determinar o que funciona para elas," disse o professor Joep van
Agteren, da Universidade Flinders.
Ciência do bem-estar
Os pesquisadores constataram que a ciência do
bem-estar, conforme documentada nos ensaios clínicos analisados, dá embasamento
às seguintes práticas:
Praticar a atenção plena, usando técnicas como
meditação e respiração consciente, mostrou-se eficaz para aumentar o bem-estar
nos três grupos.
Intervenções da Psicologia Positiva, incluindo
trabalhar no que a pessoa sente como seu propósito de vida, realizar pequenos
atos de gentileza e manter um diário de gratidão mostraram-se eficazes, mas
apenas quando feitas em combinação - fazer só uma dessas coisas não teve o
efeito esperado.
A Terapia Cognitivo-Comportamental provou ser benéfica
para um significativo número de pacientes com condições mentais, enquanto a
Terapia de Aceitação e Compromisso foi mais útil para aqueles com boa saúde em
geral.
Contudo, qualquer que seja abordagem escolhida, a
pessoa precisa ter perseverança para alcançar o resultado desejado de aumento
do bem-estar geral.
"Apenas tentar algo uma ou duas vezes não é
suficiente para ter um impacto mensurável. Independentemente do método que as
pessoas estão experimentando, elas precisam persistir por semanas e meses para
que tenha um efeito real," alertou o pesquisador Matthew Iasiello.
Checagem com artigo científico:
Artigo: A systematic review and meta-analysis of
psychological interventions to improve mental wellbeing
Autores: Joep van Agteren, Matthew Iasiello, Laura Lo,
Jonathan Bartholomaeus, Zoe Kopsaftis, Marissa Carey, Michael Kyrios
Publicação: Nature Human Behaviour
DOI: 10.1038/s41562-021-01093-w
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=como-ficar-bem-vida-veja-funciona&id=14703
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: Chenspec/Pixabay
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