Essas dicas são importantes para passar o inverno livre das doenças, sem abrir mão do bem-estar
Depois de um verão escaldante, as temperaturas mais
amenas são bem-vindas. Mas, junto com elas, as pessoas adotam hábitos que podem
ser prejudiciais para a saúde nessa época do ano. Veja dicas de como proteger
sua saúde no frio, mantendo o conforto que essas estações pedem.
Beba muita água
No inverno, a sede diminui. Mas nem por isso você
deve deixar de beber, pelo menos, 2 litros de água ao longo do dia, todos os
dias. Como o corpo fica mais ressecado no inverno, a água é essencial para
manter a hidratação e também para fortalecer o organismo, já que é necessária
para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo.
Mantenha a casa arejada
Essa é outra dica importante para prestar atenção,
pois quando está frio, é comum manter a casa fechada. Justamente por causa dos
ambientes fechados (e também pela baixa umidade do ar), o inverno é a época das
gripes e resfriados que se proliferam com mais facilidade. Então, mesmo estando
frio, mantenha frestas das janelas abertas para o ar circular.
Lave cobertas e mantas
Chegou a época de tirar as cobertas e mantas do
armário. Se você lavou tudo no final do inverno passado e guardou em sacos bem
fechados, protegidos dos ácaros e da umidade, pode ser que não precise lavar.
Mas, se as cobertas e mantas ficaram pegando poeira
ou umidade, lave tudo antes de voltar a usar. Essa é uma medida importante para
trazer mais conforto e prevenir crises respiratórias, principalmente para quem
tem asma, rinite, sinusite e bronquite.
Alimente-se com qualidade
No inverno dá mais vontade de comer coisas
quentinhas e reconfortantes, muitas vezes cheias de calorias. Mas, procure
manter o equilíbrio. Continue comendo algumas porções de frutas, abuse dos
legumes em sopas, caldos, ensopados e purês, prefira alimentos integrais. Tudo
isso vai ajudar a manter seu sistema imunológico fortalecido contra as doenças
de inverno.
Mantenha a pele hidratada
Além de beber muita água, adote outras medidas para manter a sua pele hidratada, já que nos meses frios a umidade do ar diminui e o clima fica seco. Todos os dias, aplique um hidratante na pele, que seja para o seu tipo de pele. Pode usar no horário que quiser, mais de uma vez ao dia. Além disso, evite os banhos escaldantes, pois a água muito quente resseca a pele, dando origem ao excesso de oleosidade, à acne, à descamação e podendo evoluir para dermatites.
Fonte: https://www.dicasonline.com/cuidados-com-o-frio/
- por Priscilla Riscarolli
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