A enxaqueca é uma dor de cabeça muito forte que pode trazer consigo sintomas como náuseas e sensibilidade à luz e ao som.
Apesar de existirem medicamentos para a enxaqueca,
também é importante conhecer remédios naturais para aliviar ou prevenir uma
crise, já que desta forma o risco de efeitos colaterais é bem menor.
Os remédios caseiros que aliviam a enxaqueca incluem
chás de ervas e óleos essenciais com propriedades terapêuticas. Confira abaixo
quais são as suas opções para reduzir a intensidade e a duração dos sintomas.
Melhores remédios naturais para a enxaqueca
Muitas vezes, o gatilho da enxaqueca é o estresse. Por
isso, a maioria dos remédios caseiros promove uma sensação de relaxamento.
Além de aliviar o desconforto das dores de cabeça, os
remédios caseiros a seguir podem evitar as temidas crises, complementando o
tratamento medicamentoso.
1. Óleo de lavanda
O óleo essencial de lavanda é comumente indicado para aliviar o estresse, a ansiedade e as dores de cabeça. Assim, inalar os vapores do óleo de lavanda pode diminuir a intensidade da enxaqueca em algumas pessoas.
Além da inalação direta, o óleo de lavanda pode ser
aplicado na região das têmporas quando diluído em um óleo não essencial como o
azeite de oliva ou o óleo de coco.
2. Suplementos de ervas
Ervas como a Tanacetum parthenium, chamada também de
matricária ou tanaceto, e a Petasites hybridus, conhecida como butterbur, podem
prevenir a enxaqueca e aliviar os sintomas durante uma crise.
Na forma de cápsulas, a dose máxima de tanaceto
recomendada é de 125 mg por dia. Já o butterbur pode ser usado em doses de 50
mg 2 vezes ao dia. Porém, o mais indicado é consultar as informações presentes
no rótulo ou então procurar um fitoterapeuta para te orientar.
O tanaceto também pode ser usado para preparar um chá. Para isso, o ideal é usar 15 g de folhas da planta para cada 500 mL de água fervente. Depois de cerca de 10 minutos em infusão, deve-se coar e beber o chá.
Vale lembrar que suplementos de ervas em geral não são
recomendados para mulheres grávidas.
3. Óleo de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta pode reduzir a enxaqueca causada
pela tensão muscular. De acordo com um artigo publicado em 2010 na revista
International Journal of Clinical Practice, quando aplicado na testa e nas
têmporas, o mentol presente no óleo pode diminuir a dor, a náusea e a
sensibilidade à luz.
Mas não se esqueça de usar o óleo essencial
corretamente e diluí-lo em um óleo vegetal antes de aplicar na pele.
4. Chá de gengibre
Segundo um estudo de 2014 publicado na revista
Phytotherapy Research, o gengibre em pó é tão eficaz quanto o sumatriptano, um
remédio usado no tratamento da enxaqueca.
De fato, o efeito anti-inflamatório do gengibre ajuda
a aliviar a dor de cabeça e também as náuseas que podem surgir.
É possível preparar um chá de gengibre através de uma
infusão usando 1 colher de chá de gengibre em pó para cada xícara de água
quente.
5. Magnésio
Às vezes, a falta de magnésio pode causar uma crise de
enxaqueca. De acordo com um estudo publicado pela revista Headache em 2017,
suplementar o organismo com magnésio pode diminuir a frequência das enxaquecas
e aliviar os sintomas da condição.
No entanto, só é recomendado usar suplementos de
magnésio se realmente houver uma deficiência desse mineral.
Por meio da alimentação, é possível aumentar a
ingestão de magnésio com o consumo de amêndoas, sementes, castanhas, aveia,
leite, ovos e pasta de amendoim.
6. Compressa de gelo
Aplicar uma compressa de gelo na testa, no couro
cabeludo ou no pescoço pode aliviar a dor associada à enxaqueca. De fato, o
gelo age como um anti-inflamatório e anestésico local, pois ao resfriar a área,
o fluxo sanguíneo para a região diminui, reduzindo assim a dor.
7. Vitamina B
As vitaminas do complexo B são importantes para a
regulação de vários neurotransmissores no cérebro, alguns deles relacionados ao
estresse. Por isso, essa vitamina pode reduzir a frequência e também a
gravidade das crises de enxaqueca desencadeadas pelas preocupações do dia a
dia.
Além de suplementos vitamínicos, a vitamina B pode ser
encontrada em alimentos como peixes, abacate, frutos do mar, castanhas e vegetais
verdes folhosos como o espinafre e a couve.
Outros remédios naturais e dicas
A resposta do organismo de cada pessoa é único, por
isso existem outros remédios caseiros que podem funcionar em algumas pessoas,
como por exemplo:
Chá de camomila, valeriana ou erva cidreira que
acalmam e previnem crises;
Cúrcuma, que tem poder anti-inflamatório e
antioxidante;
Pimenta, que contém capsaicina, uma substância com
ação anti-inflamatória.
Fazer algumas mudanças na dieta também pode ajudar, já
que certos alimentos são gatilhos para a enxaqueca e devem ser evitados. Dessa
forma, diminuir o consumo de chocolate, bebidas com cafeína, bebidas
alcoólicas, alimentos processados e vinho tinto pode contribuir para a
prevenção da condição.
A desidratação também é um gatilho para a dor. Por
isso, beber bastante água para manter a hidratação do corpo é fundamental para
evitar vários tipos de dor de cabeça, inclusive a enxaqueca.
Além disso, dormir bem é fundamental para repor as
energias e diminuir o estresse, prevenindo assim as crises de enxaqueca.
Por último, terapias alternativas como a acupuntura, a
acupressão, a massagem terapêutica e a meditação podem ajudar a aliviar a
enxaqueca. A massagem, por exemplo, pode contribuir com o relaxamento dos
músculos da região do pescoço e dos ombros, diminuindo a enxaqueca causada pela
tensão muscular. Mas não há comprovação científica da eficácia dessas técnicas
até o presente momento.
Em resumo, toda atividade saudável que puder
contribuir para o gerenciamento do estresse e o seu bem-estar é benéfica para
lidar com a dor.
Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/melhores-remedios-naturais-para-enxaqueca/
- Especialista da área: Equipe MundoBoaForma
Confia no Senhor de todo o teu coração
e não te estribes no teu próprio entendimento.
Reconhece-o em todos os teus caminhos,
e ele endireitará as tuas veredas.
Provérbios 3:5-6
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