Com o calor excessivo e a intensidade dos raios solares, a saúde exige cuidados especiais durante o verão. Saiba como se cuidar adequadamente
Com a chegada da estação mais quente do ano, o nosso
bem-estar e saúde exigem cuidados especiais. De acordo com o Instituto Nacional
de Meteorologia (INMET), há previsão de chuvas intensas para o início de 2023,
seguidas por alta nas temperaturas. O cenário pode provocar diferentes
problemas ao organismo. No entanto, por conta das férias escolares e do recesso
de Natal e Réveillon, é comum que a população esteja desatenta.
De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem da
Faculdade Anhanguera, professora Rafaela Saviolli, a estação exige atenção com
a saúde. “É importante sempre estar em alerta para os riscos de doenças,
desconfortos e outros problemas típicos do verão”, afirma.
A docente destaca as principais dicas para manter o
bem-estar durante a temporada. Confira:
Hidratação
“O corpo é formado por 70% de água e ela é a grande
aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais
porque a eliminação de líquidos controla nossa temperatura corporal. É
recomendado beber 2 litros de água por dia. A boa hidratação ajuda a administrar
as calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção”, afirma a
especialista.
Incidência do sol
“Praticar atividades físicas ao ar livre em horários
em que o sol está mais forte pode causar desidratação e elevação da temperatura
corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no início da manhã,
até às 10 horas, e após às 16 horas”, alerta.
Filtro solar
É importante intensificar o uso de protetor solar,
destaca a docente. Isso porque, de acordo com dados do INCA (Instituto Nacional
do Câncer), o câncer de pele responde a 33% dos diagnósticos de tumores no
Brasil. A condição é causada especialmente pelos raios solares.
Alimentação leve
Ingerir alimentos pesados e gordurosos pode não ser a
melhor alternativa, pois eles exigem um trabalho maior de digestão, o que
aumenta a temperatura corporal. “Dê preferência para refeições mais leves e
comidas com bom percentual de água. Durante o verão, também é comum casos de
intoxicações alimentares, pois o calor faz com que os produtos estraguem mais
rapidamente. Por isso, é importante ter atenção às datas de validades”, alerta
Rafaela.
Roupas adequadas
O vestuário contribui para a elevação da temperatura
corporal. Por isso, é importante ceder espaço para roupas mais leves, com tecidos
de fibras naturais, como o algodão, linho, seda e crepe, que permitem a
ventilação do corpo, recomenda a docente. “As cores claras são aliadas, uma vez
que tonalidades escuras tendem a absorver o calor e, com isso, prejudicam o
conforto”, acrescenta.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/5-cuidados-que-voce-precisa-ter-com-a-saude-durante-o-verao.phtml
- By Redação - Foto: Shutterstock
E servireis ao Senhor, vosso Deus, e ele abençoará o
vosso pão e a vossa água; e eu tirarei do meio de ti as enfermidades. Êxodo
23:25
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