Problemas podem acontecer durante os exercícios físicos ao ar livre
Não importa o horário do dia, ou seja, o verão é a
época do ano para prática de atividades físicas. Certos cuidados são essenciais
para que um certo alguém não enfrente sérios riscos de saúde. Nesse sentido, a dra. Mariana Veloso vai
listar os principais cuidados para antes e depois dos exercícios físicos.
Cuidados com a pele antes dos exercícios físicos
Lave o rosto
“Antes dos exercícios físicos, é de suma importância
realizar a limpeza da pele. Afinal, durante a madrugada nosso corpo produz mais
oleosidade devido à diminuição da temperatura corporal. Assim, caso os poros
entupam, o suor será impedido de sair com facilidade, de forma natural. E ainda
gera inflamações como acnes e cravos, além da irritação na pele. Dessa forma,
para quem pratica atividades físicas pela manhã, realize a higienização com um
sabonete específico para o seu tipo de pele. Já se você malha no período da
noite, utilize um demaquilante ou água micelar, pois o produto realiza a
remoção da maquiagem, dos cosméticos e das impurezas da pele”, destacou
Mariana.
Hidrate a pele
“Um hidratante fluido e suave tem o poder de proteger
a pele do bloqueio dos poros durante os exercícios físicos. Quando a pele fica
vermelha ao malhar, é necessária a aplicação de produtos com ativos
tranquilizantes ou anti-inflamatórios, que relaxam o tecido e previnem
irritações. Além disso, devido aos movimentos repetidos, o atrito causado pela
roupa na pele pode causar irritação ou até ressecamento”, orientou Veloso.
Aplique o protetor solar
“Durante a prática de atividades físicas ao ar livre
ficamos expostos aos raios UVA e UVB, por isso a fotoproteção é o passo
indispensável para fazer antes da atividade física. Os raios ultravioletas
podem causar câncer de pele, envelhecimento precoce e determinadas condições de
pele também. O recomendado é a utilização do produto com fator superior a 50
com toque seco e controle inteligente da oleosidade e umidade, além de possuir
uma boa resistência ao suor. O filtro solar deve ser reaplicado a cada duas
horas”, alertou a doutora.
Prioridade nacional
Assunto que é de extrema importância para a população
brasileira. A SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) divulgou por meio de
pesquisa em janeiro de 2020, que mais de 60% dos brasileiros não usam nenhum
tipo de proteção no dia a dia.
Há a estimativa do INCA (Instituto Nacional de
Câncer), que no ciclo 2020 – 2022 sejam diagnosticados no Brasil 176.930 novos
casos de câncer de pele basocelular e espinocelular (83.770 em homens e 93.160
em mulheres). Esses valores correspondem ao risco estimado de 80,12 para cada
100 mil homens e 86,65 para cada 100 mil mulheres, segundo dados divulgados
pelo INCA em 6 de fevereiro de 2020.
Cuidados com a pele depois dos exercícios físicos
Realize uma nova limpeza na pele
Após o treino, também é importante fazer uma boa
limpeza na pele para remover as sujeiras, o suor, regular a oleosidade e
reestabelecer o pH da pele, já que o suor possui um pH ácido e que pode ser
agressivo ao tecido, sendo assim a limpeza deve se iniciar igualmente a
anterior ao exercício. Depois da limpeza, um tônico adstringente é a opção
perfeita para o reequilíbrio do pH, além de um dermocosmético hidratante que é
necessário para a recuperação do tecido. Após isso, aplique o protetor solar
novamente.
Evite banhos quentes
A água quente tende a promover o ressecamento da pele
retirando sua camada de proteção. Opte por banhos rápidos com água gelada ou
morna.
Troque de roupa imediatamente
O recomendado é a remoção da roupa suada o quanto
antes. Continuar com a roupa que foi usada dos exercícios por muito tempo tende
a impedir que a pele respire, entupindo os poros e promovendo a formação de
foliculite.
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-fisicos-7-cuidados-com-a-pele-para-o-antes-e-depois/
- By Guilherme Faber - Shutterstock
Ninguém tem maior amor do que este: de dar alguém a
sua vida pelos seus amigos. João 15:13
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