7 cuidados com a pele antes e após a atividade física

A rotina de treino precisa de atenção especial para também melhorar a qualidade da pele

 

Exercitar-se regularmente é essencial para ter uma vida mais saudável. A atividade física reduz o risco de diversas doenças e contribui para o bem-estar da saúde mental. Além disso, colocar o corpo em movimento também é benéfico para a pele. No entanto, é muito importante que você tenha cuidados com ela antes e após praticar exercícios.

 

"A prática de atividade física aumenta a circulação, melhora a oxigenação e a nutrição das células, deixando a pele mais bonita e saudável. Se, além disso, a pessoa se habitua a uma rotina de cuidados no pré e no pós-treino, os resultados podem ser ainda melhores", explica Renata Taylor, fisioterapeuta dermato funcional e consultora comercial da HTM Eletrônica, indústria referência no desenvolvimento e na fabricação de equipamentos eletrodomésticos e estéticos.

 

A especialista alerta que, por outro lado, a falta de alguns cuidados pode contribuir para o envelhecimento precoce, deixando a pele opaca e marcada. Por isso, ela lista algumas dicas que, se seguidas corretamente antes e depois do treino, podem proporcionar uma pele deslumbrante. Confira!

 

1. Evite treinar de maquiagem e cabelo solto

O ideal é remover qualquer maquiagem antes de ir para o treino, pois ela bloqueia os poros e as glândulas sudoríparas, dificultando a respiração da pele. "Depois de lavar todo o rosto, é hora de aplicar seu hidratante favorito e não se esquecer do protetor solar. Além disso, não é recomendado treinar com os cabelos soltos, mesmo que eles sejam curtos. É importante prendê-los, para que produtos capilares não se misturem com o suor. Isso pode obstruir os poros e causar as indesejáveis espinhas na testa", afirma Renata Taylor.

 

2. Limpe os equipamentos e não leve a mão ao rosto

Sempre higienize os equipamentos da academia antes de usá-los com sua própria toalha ou com papel disponibilizado pelo estabelecimento. Fazendo isso, é possível diminuir as chances de uma contaminação por fungos, que causam infecções na pele, micoses e outros problemas. Ademais, o recomendado é não tocar o rosto durante o treino. "As mãos sujas podem carregar uma infecção bacteriana. Mantenha-as longe do rosto enquanto se exercita", orienta a especialista.

 

3. Lave o rosto após o treino

Higienizar o rosto após o treino é tão importante quanto antes dele. Relaxar com o rosto suado pode causar a prisão de bactérias na pele. O mais indicado é fazer uma boa higiene com o sabonete ideal para seu tipo de pele e se livrar da sujeira, do óleo e do suor.

 

4. Troque de roupa após chegar da academia

Muitas vezes, na correria, chegamos do treino e nos ocupamos com outras coisas. No entanto, não deixe de trocar de roupa. O corpo tende a suar e liberar toxinas que, geralmente, ficam nas roupas e podem obstruir poros e levar a erupções cutâneas, à acne e à foliculite, causada pelo atrito constante da roupa molhada com a pele. Isso obstrui os folículos pilosos e forma cravos, além de criar um ambiente quente e úmido, propício à proliferação de fungos e bactérias.

 

5. Tome banho com água morna

Tomar banho com água morna após o treino ajuda a remover o suor e as impurezas sem causar ressecamento ou irritação. A água muito quente pode retirar a camada natural de proteção da pele, deixando-a mais seca e sensível, enquanto a água fria pode não ser tão eficaz na remoção do excesso de oleosidade e suor acumulado. Além disso, a temperatura morna contribui para o relaxamento dos músculos, ajudando na recuperação pós-treino e prevenindo tensões.

 

6. Troque toalhas com frequência

Trocar as toalhas utilizadas para secar o suor durante o treino evita o acúmulo de bactérias, fungos e impurezas que podem causar problemas de pele, como acne e infecções. Durante a atividade física, o suor e as células mortas se depositam no tecido da toalha, criando um ambiente úmido propício para a proliferação de microrganismos.

 

7. Inclua a esfoliação na sua rotina

A esfoliação é essencial para deixar a pele em dia, especialmente porque muitas regiões do corpo passam boa parte do treino abafadas e em atrito com as roupas. Isso, por sua vez, favorece a foliculite e o ressecamento. É importante incluir a esfoliação na rotina, pois ela elimina impurezas e células mortas na superfície, trazendo de volta uma textura macia.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/7-cuidados-com-a-pele-antes-e-apos-a-atividade-fisica,660b80c2598f86358f2756bbda2da72bnw014vj5.html?utm_source=clipboard - Por Daniela Albuquerque e Redação EdiCase - Foto: PeopleImages.com - Yuri A | Shutterstock / Portal EdiCase

Maquiagem de carnaval: Especialista alerta para cuidados com a pele

Tire o look do armário e a maquiagem do necessáire: o carnaval está aí! Só não se esqueça de cuidar da pele antes, durante e depois da folia

 

Estamos oficialmente em fevereiro e o Brasil todo já está em clima carnavalesco. Agroa está dada a largada para soltar a criatividade e planejar o look e a maquiagem de carnaval. No entanto, nenhuma produção deve colocar a saúde em risco e, nesse sentido, a pele é quase sempre o órgão que paga mais caro. Isso porque ela fica exposta a diversas situações perigosas.

 

De acordo com a cirurgiã plástica especialista em rejuvenescimento, Dra. Elodia Avila, a maquiagem é um dos piores vilões desse período em relação à pele. “A maquiagem é, sem dúvidas, um destaque durante esta época do ano. Contudo, muitos problemas relacionados podem surgir mesmo assim, principalmente em relação ao mau uso, como excesso, falta de limpeza após o uso, má escolha de marcas, entre outros”, destaca a especialista.

 

Como cuidar da pele durante o carnaval

Felizmente, o uso de marcas de qualidade e a limpeza adequada ajudam a evitar problemas a maquiagem de carnaval, explica Dra. Elodia Ávila. A médica lembra que, apesar de ser deixada de lado, a limpeza da pele deve sempre ser feita. É importante, por exemplo, evitar dormir com a maquiagem.

 

“Outro ponto importante é escolher maquiagens de qualidade. Não é por que tudo é uma brincadeira e algumas cores e brilhos serão usadas apenas nessa ocasião que os cuidados com a sua escolha devem ser menores”, adverte.

 

Além disso, é importante ter cautela com a exposição solar durante a folia, pois isso pode prejudicar a saúde da pele e gerar manchas e queimaduras solares. “Por isso, lembre-se sempre de usar protetor solar”, pede a especialista.

 

“Se divertir é um dos pilares de uma longevidade saudável e uma melhor qualidade de vida. Porém, tudo deve ser feito com moderação e com os cuidados necessários para garantir uma pele saudável também para os próximos carnavais”, afirma a Dra. Elodia Avila.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/maquiagem-de-carnaval-especialista-alerta-para-cuidados-com-a-pele.phtml#google_vignette - Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock

Que a paz de Cristo seja o juiz em seu coração, visto que vocês foram chamados para viver em paz, como membros de um só corpo. E sejam agradecidos.

Colossenses 3:15

Aprenda a escolher o protetor solar corretamente

Médico explica quais aspectos você deve levar em consideração na hora de comprar esse tipo de produto

 

A proteção solar é um dos principais passos da rotina de cuidados com a pele. Porém, com tantas opções na prateleira, podem surgir dúvidas sobre como escolher o melhor produto. Segundo o cirurgião plástico Matheus Manica, o mais importante é que o protetor solar atue contra dois tipos de radiação ultravioleta: UVB e UVA.

 

A radiação UVA é capaz de penetrar profundamente na pele e está associada ao envelhecimento precoce da pele, rugas, perda de elasticidade e pode contribuir para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer de pele. A radiação UVB, por sua vez, é responsável por causar queimaduras solares, bronzeamento, danos no DNA celular e é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de câncer de pele.

 

O que é fator de proteção (FPS)?

Os raios ultravioletas B (UVB) são mais incidentes no verão, com maior grau de radiação das 10h às 16h. E o que mede a proteção desses raios nos protetores solares é o fator de proteção, marcado pela sigla FPS nos produtos.

“De forma simplificada, o FPS mede quantas vezes o protetor consegue, de fato, proteger a pele. Por exemplo, se você se queima em dois minutos, com fator de proteção 30, levará 30 vezes esse tempo (60 minutos). Para o rosto, o mais indicado são fatores de proteção acima de 50 FPS, prevenindo o envelhecimento facial”, afirma Matheus.

Proteção com a radiação UVA

Os raios ultravioletas A (UVA) são incidentes em todas as estações, durante todo o dia e penetram mais fundo na pele, sendo o que mais prejudica a saúde. A proteção contra raios UVA não costuma estar indicada por uma escala nas embalagens. Matheus explica que os melhores protetores são aqueles que indicam proteção contra UVA como “alta” ou “muito alta”.

 

Aspecto sensorial do produto

Outro ponto importante no momento de escolher o protetor solar na hora da compra é o aspecto sensorial, como sensação de toque, cheiro e textura. “O protetor ideal é aquele que você usa. De nada adianta ter um protetor superbom, se você não usa porque ele tem um cheiro ruim ou uma textura que te incomoda”, afirma Matheus.

 

Foque na proteção

O médico ainda complementa que outros ativos como antioxidantes, vitaminas e componentes hidratantes nos protetores solares são secundários e podem ser substituídos por produtos de skincare. Por isso, é importante focar nos parâmetros de proteção solar e na adaptabilidade do produto à sua pele, testando fórmulas que permitam um uso confortável e diário.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-08-22/aprenda-a-escolher-o-protetor-solar-corretamente.html - Por Clara Barcellos - Imagem: Pepper cinema | Shutterstock

"Ninguém pode servir a dois senhores; pois odiará um e amará o outro, ou se dedicará a um e desprezará o outro. Vocês não podem servir a Deus e ao Dinheiro.” (Mateus 6:24)

Exercícios físicos: 7 cuidados com a pele para o antes e depois

Problemas podem acontecer durante os exercícios físicos ao ar livre

 

Não importa o horário do dia, ou seja, o verão é a época do ano para prática de atividades físicas. Certos cuidados são essenciais para que um certo alguém não enfrente sérios riscos de saúde.  Nesse sentido, a dra. Mariana Veloso vai listar os principais cuidados para antes e depois dos exercícios físicos.

 

Cuidados com a pele antes dos exercícios físicos

Lave o rosto

“Antes dos exercícios físicos, é de suma importância realizar a limpeza da pele. Afinal, durante a madrugada nosso corpo produz mais oleosidade devido à diminuição da temperatura corporal. Assim, caso os poros entupam, o suor será impedido de sair com facilidade, de forma natural. E ainda gera inflamações como acnes e cravos, além da irritação na pele. Dessa forma, para quem pratica atividades físicas pela manhã, realize a higienização com um sabonete específico para o seu tipo de pele. Já se você malha no período da noite, utilize um demaquilante ou água micelar, pois o produto realiza a remoção da maquiagem, dos cosméticos e das impurezas da pele”, destacou Mariana.

 

Hidrate a pele

“Um hidratante fluido e suave tem o poder de proteger a pele do bloqueio dos poros durante os exercícios físicos. Quando a pele fica vermelha ao malhar, é necessária a aplicação de produtos com ativos tranquilizantes ou anti-inflamatórios, que relaxam o tecido e previnem irritações. Além disso, devido aos movimentos repetidos, o atrito causado pela roupa na pele pode causar irritação ou até ressecamento”, orientou Veloso. 

 

Aplique o protetor solar

“Durante a prática de atividades físicas ao ar livre ficamos expostos aos raios UVA e UVB, por isso a fotoproteção é o passo indispensável para fazer antes da atividade física. Os raios ultravioletas podem causar câncer de pele, envelhecimento precoce e determinadas condições de pele também. O recomendado é a utilização do produto com fator superior a 50 com toque seco e controle inteligente da oleosidade e umidade, além de possuir uma boa resistência ao suor. O filtro solar deve ser reaplicado a cada duas horas”, alertou a doutora.

 

Prioridade nacional

Assunto que é de extrema importância para a população brasileira. A SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) divulgou por meio de pesquisa em janeiro de 2020, que mais de 60% dos brasileiros não usam nenhum tipo de proteção no dia a dia.

 

Há a estimativa do INCA (Instituto Nacional de Câncer), que no ciclo 2020 – 2022 sejam diagnosticados no Brasil 176.930 novos casos de câncer de pele basocelular e espinocelular (83.770 em homens e 93.160 em mulheres). Esses valores correspondem ao risco estimado de 80,12 para cada 100 mil homens e 86,65 para cada 100 mil mulheres, segundo dados divulgados pelo INCA em 6 de fevereiro de 2020.

 

Cuidados com a pele depois dos exercícios físicos

Realize uma nova limpeza na pele

Após o treino, também é importante fazer uma boa limpeza na pele para remover as sujeiras, o suor, regular a oleosidade e reestabelecer o pH da pele, já que o suor possui um pH ácido e que pode ser agressivo ao tecido, sendo assim a limpeza deve se iniciar igualmente a anterior ao exercício. Depois da limpeza, um tônico adstringente é a opção perfeita para o reequilíbrio do pH, além de um dermocosmético hidratante que é necessário para a recuperação do tecido. Após isso, aplique o protetor solar novamente.

 

Evite banhos quentes

A água quente tende a promover o ressecamento da pele retirando sua camada de proteção. Opte por banhos rápidos com água gelada ou morna.

 

Troque de roupa imediatamente

O recomendado é a remoção da roupa suada o quanto antes. Continuar com a roupa que foi usada dos exercícios por muito tempo tende a impedir que a pele respire, entupindo os poros e promovendo a formação de foliculite.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-fisicos-7-cuidados-com-a-pele-para-o-antes-e-depois/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

Ninguém tem maior amor do que este: de dar alguém a sua vida pelos seus amigos. João 15:13

Alimentos para manter a pele saudável no verão

Quais são os melhores alimentos para manter a pele saudável no verão

Uma pele mais saudável no verão também é reflexo do que se come e de uma hidratação feita de forma correta.

No caso dos alimentos, aqueles ricos em antioxidantes são os que mais ajudam a proteger sua pele. “Os antioxidantes são mais presentes em alimentos que contêm vitaminas A, C e E”, explica Marisa Chiconelli, nutricionista do Hospital Santa Catarina. De acordo com a especialista, as fontes mais populares dessas vitaminas são:

• Vitamina A: cenoura, abóbora, mamão. Além dos antioxidantes, possuem ainda os carotenoides, que ajudam na coloração da pele e resultam em um bronzeado mais intenso.

• Vitamina C: frutas cítricas, como laranja, limão e acerola. Também ajudam na formação do colágeno, proteína que dá uma ajuda extra para manter a pele saudável.

• Vitamina E: castanhas. Populares nesta época do ano, ainda são ricas em selênio, antioxidantes que retardam o envelhecimento e promovem uma melhor elasticidade da pele.

Soja, frutas e hidratação

Além desses alimentos, Marisa indica ainda que uma boa alimentação visando à saúde da pele não pode deixar de conter produtos à base de soja, que são ricos em isoflavona (que, entre outras coisas, também melhora a plasticidade da pele).

“E é sempre bom salientar que a pele é reflexo do conjunto da alimentação. Então, consumir muitas frutas, verduras e legumes também vai ajudar a manter uma pele saudável, bonita e com aparência mais jovem”, aponta a nutricionista, que também lembra que “apesar de estarmos falando de alimentos, não devemos esquecer a hidratação. Nessas épocas mais quentes do ano, um adulto deve elevar seu consumo de líquidos para, aproximadamente, 3 litros diários.

FONTE: Revista Viva Mais - por Enio Rodrigo