Movimentar o corpo é fundamental para eliminar peso e definir o abdome
Uma alimentação balanceada é fundamental para perder
peso de maneira saudável e conquistar um abdome definido, mas somente isso não
é suficiente. É preciso abandonar de vez o sedentarismo e colocar o corpo em
movimento.
“Para ter um abdome definido é necessário estar com
baixo percentual de gordura corporal. Para isso, inclua na rotina de exercícios
atividades como corrida ou bicicleta, que podem ser feitas na rua ou em parques
e depois complementados com exercícios abdominais em casa”, sugere Vivian
Cognetti, pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional.
Pratique exercícios em casa
Se você vive na correria e não consegue tempo para ir
à academia, pode praticar alguns exercícios físicos em sua casa, desde que não
tenha nenhum problema de saúde. “Pessoas com problemas cardíacos, ou que
apresentem qualquer alteração na coluna, devem procurar um profissional habilitado
para não agravar o problema”, alerta a fisioterapeuta Juliana Godoy.
Atividades adequadas
Para chegar ao seu objetivo, também é preciso escolher
a atividade adequada. “O ideal é combinar exercícios aeróbicos com exercícios
localizados, para definir o abdome. Enquanto a atividade aeróbica promove a
queima de calorias contribuindo para a manutenção do peso e evitando o acúmulo
de gordura na região abdominal, o exercício localizado irá enrijecer os
músculos dessa região”, explica Juliana Godoy.
Trabalhe corpo e mente
Uma boa dica é optar por algo que lhe ofereça ao mesmo
tempo definição e relaxamento mental. O pilates, por exemplo, pode ser uma
ótima opção nesse caso. “É excelente para o fortalecimento dos músculos
abdominais, que são chamados de ‘centro de força’. Estes músculos devem ficar
contraídos o tempo todo durante uma aula de pilates para manutenção de uma boa
postura durante o exercício”, exemplifica a fisioterapeuta. O pilates ainda
ajuda a promover ganho de flexibilidade e fortalecimento do corpo.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2022-12-22/veja-como-inserir-exercicios-fisicos-na-rotina.html
- Redação EdiCase - overlay-cleverLogo
Dá vigor ao cansado e multiplica as forças ao que não
tem nenhum vigor.
Isaías 40:29
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