Você já ouviu a expressão que chama o intestino de
“segundo cérebro”? Acontece que a saúde do órgão está associada a diversos
problemas do organismo, como mudanças no comportamento, mau humor, constipação,
inflamações e até mesmo a diminuição da produção de endorfina, conhecida como
hormônio da felicidade e do bem-estar. No entanto, a ingestão de fibras pode
ajudar a diminuir esses sintomas.
“O processo digestivo resume-se na digestão dos
alimentos, absorção de seus nutrientes e a evacuação. Quando esse fluxo não
está adequado, a pessoa pode ter sintomas como constipação, diarréia,
desconfortos, gases entre outros. Além disso, o mau funcionamento do intestino
vai impactar negativamente na qualidade de vida pessoal e profissional do
indivíduo. As fibras são extremamente importantes para essa regulação,
proporcionando maior saciedade e ajudando diretamente, tanto na absorção como
na evacuação”, explica a nutricionista da startup Vitamine-se, Carolina
Tavares.
Segundo cérebro
Diversos estudos indicam que o cérebro e o intestino
estão diretamente conectados pelo chamado eixo intestino-cérebro. Isso quer
dizer que o mau funcionamento de um pode interferir na atividade do outro. Além
disso, negligenciar a saúde intestinal pode alterar sua microbiota, e esse
desequilíbrio pode afetar o metabolismo, a imunidade, o humor e até mesmo influenciar
no descontrole glicêmico.
Uma pesquisa realizada pelo instituto CONECTAi Brasil
aponta que 76% dos brasileiros sentem que o funcionamento do intestino impacta
diretamente na qualidade de vida. Entre os mil entrevistados, a maioria (82%)
não utiliza recursos para auxiliar nesse processo. No entanto, o mercado dispõe
hoje de inúmeros produtos que auxiliam no funcionamento intestinal. Consumir
fibras solúveis, por exemplo, pode ser uma ótima opção para quem busca melhorar
a saúde do órgão.
Importância das fibras
Carolina reforça que as fibras são uma ótima escolha
para quem necessita de um resultado mais eficiente. “Hoje já é possível
encontrar suplementos compostos por um mix de fibras para quem quer mais
praticidade e funcionalidade. Mas é importante buscar produtos que sejam livres
de corantes e conservantes artificiais e que, em sua fórmula, combinem as
fibras corretas para auxiliar o bom funcionamento e também preservar a flora
intestinal”, comenta a nutricionista.
Dentre os principais benefícios proporcionados pela
ingestão de fibras, a profissional destaca:
Saciedade, o que auxilia no controle de peso;
Estímulo do crescimento de bactérias benéficas para o
intestino;
Controle de glicose, colesterol e diabetes;
Melhora do sistema imunológico e prevenção contra
diversas doenças, como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e
diabetes, por exemplo.
“Para o consumo de fibras em pó, o indicado é que a
pessoa faça a ingestão de uma dose de 10g em 200ml de água ou suco, podendo
também ser consumido conforme a orientação de um médico ou nutricionista”,
finaliza Carolina.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/consumir-mais-fibras-melhora-bem-estar-fisico-e-mental-entenda.phtml
- By Redação - Foto: Shutterstock
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