Cardiologista indica os sete principais cuidados que devem ser adotados ao longo de toda a vida para preservar a saúde do coração
No dia 29 de setembro, foi comemorado o Dia Mundial do
Coração. A data tem o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância
de manter uma vida saudável desde a infância. Isso porque esta é a principal
forma de evitar o surgimento de doenças cardiovasculares, que representam a
principal causa de morte no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, o país
registra cerca de 400 mil mortes por ano.
“Sabemos que as doenças cardiovasculares são uma das
principais causas de morte em todo o mundo, e ninguém quer ser uma estatística.
Por isso, eu trouxe algumas medidas necessárias para evitar e controlar essas
doenças”, afirma a Dra. Thalita Merluzzi, médica cardiologista do hospital
Albert Einstein. A profissional destaca algumas ações fundamentais para
prevenção e controle de doenças que afetam a saúde do coração. Confira:
7 pilares para cuidar da saúde do coração
1. Fique atento à sua alimentação: uma dieta
equilibrada e saudável é essencial para a saúde do coração. Portanto, procure
incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e
evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e trans. Além disso,
priorize proteínas boas como peixe, frango e carnes sem excesso de gorduras.
2. Pratique exercícios regularmente: a atividade
física é uma das melhores maneiras de manter o coração saudável. Por isso,
dedique pelo menos 30 minutos por dia a exercícios aeróbicos, como caminhar,
correr, nadar ou pedalar e intercalar com exercícios que promovem o
fortalecimento como musculação, funcional e pilates.
3. Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode
colocar uma pressão extra no coração e aumentar o risco de doenças
cardiovasculares. Portanto, é importante manter um peso adequado através de uma
dieta balanceada e exercícios físicos regulares.
4. Não fume: o tabagismo é uma das principais causas
de doenças cardiovasculares. Fumar danifica os vasos sanguíneos, aumenta a
pressão arterial e reduz a quantidade de oxigênio disponível para o coração.
Portanto, se você é fumante, é hora de largar esse hábito.
5. Controle o estresse: o estresse crônico está
associado a um maior risco de doenças cardíacas. Procure maneiras saudáveis de
lidar com o estresse, como meditar, praticar yoga ou reservar um tempo para
atividades relaxantes.
6. Faça exames regulares: consulte um médico
regularmente para fazer exames de rotina e verificar seus níveis de pressão
arterial, colesterol e açúcar no sangue. Isso ajudará a identificar
precocemente qualquer problema cardiovascular e tomar as medidas necessárias
para evitá-lo ou controlá-lo.
7. Reduza o consumo de álcool: o consumo excessivo de
álcool pode aumentar a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos,
colocando em risco a saúde do coração.
A prevenção é o melhor caminho
“Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que o
tratamento. Portanto, comece agora mesmo a adotar essas ações fundamentais em
seu estilo de vida para evitar e controlar as doenças cardiovasculares. Cuide
bem do seu coração e viva uma vida longa e saudável”, finaliza a especialista.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/dia-mundial-do-coracao-7-pilares-para-cuidar-da-saude-cardiaca.phtml
- Foto: Shutterstock
Que a paz de Cristo seja o juiz em seu coração, visto
que vocês foram chamados para viver em paz, como membros de um só corpo. E
sejam agradecidos.
Colossenses 3:15
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