Pesquisa ganhou destaque no The New York Times,
revelando que vantagens permanecem após uma década
Já imaginou se exercitar atualmente e ter impactos
positivos da prática daqui dez anos? Mesmo que o condicionamento físico caia
depois de um mês sem praticar atividade física, pesquisadores apontam que
vantagens ao corpo podem ser percebidas depois de uma década que o exercício
foi realizado.
O estudo, publicado no Frontiers in Physiology, foi
destaque no jornal The New York Times e sugere, então, que os treinos
concluídos há anos podem ter influência em uma maior qualidade de vida hoje -
mesmo que você não se exercite como antes.
Como foi feito o estudo
Durante 1998 e 2003, os cientistas analisaram
centenas de pessoas consideradas sedentárias, de 40 a 60 anos e com excesso de
peso. Elas foram separadas em dois grupos: parte não faria exercícios; e a
outra, faria. Os voluntários que tinham de se exercitar faziam atividades consideradas
vigorosas: faziam caminhada ou corrida três vezes por semana durante oito
meses. Enquanto isso, os pesquisadores acompanhavam as condições físicas,
pressão arterial, circunferência da cintura e sensibilidade à insulina de todos
os indivíduos.
Somente depois de uma década, os estudiosos entraram
em contato novamente com os participantes que ainda moravam próximo à
universidade e propuseram um encontro - centenas de pessoas toparam.
Homens e mulheres fizeram novos testes de
condicionamento e saúde metabólica, além de preencherem questionários sobre
condições atuais de saúde e frequência de exercícios semanais.
Resultados
Grupo/Condição Circunferência
da cintura atual Condicionamento
físico atual Metabolismo atual
Participantes que se exercitaram há 10 anos Nenhuma ou pouca diferença Redução de 5% Saudável
Participantes que não se exercitaram há 10 anos Aumentou Redução
de 10% Menos saudável
Cintura
Homens e mulheres que não se exercitaram ao longo
dos dez anos tinha cinturas maiores. Já aqueles que praticaram exercícios,
exibiam nenhuma ou pouca diferença em relação à circunferência que tinham há
uma década.
Condicionamento físico
Quem não se exercitava, teve uma queda de 10% do
condicionamento físico aeróbico em dez anos. Por outro lado, participantes que
se exercitaram vigorosamente durante os oito meses de testes, mesmo que há uma
decáda, a redução foi metade: 5%.
Houve ainda os que relataram ainda se exercitarem
atualmente, no mínimo quatro vezes por semana. Estes apresentaram uma melhor
aptidão física do que tinham nas primeiras avaliações, dez anos atrás.
Metabolismo
Os participantes que se movimentaram há dez anos
continuaram a ter pressões sanguíneas e sensibilidade à insulina consideradas
saudáveis - mesmo se raramente se exercitam agora - quando comparados aos que
não fizeram atividade física. Seus sistemas metabólicos também se saírem
melhores do que os demais.
Conclusão
Os resultados do estudo indicam que o exercício influencia
a qualidade de vida e que seus efeitos podem ser mais longos do que o
imaginado. Assim, sugere-se que atividades físicas podem deixar impressões
duradouras em células e genes humanos.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/noticias/34651-daqui-10-anos-beneficios-de-exercicios-ainda-estarao-em-seu-corpo
- Escrito por Redação Minha Vida
