Pesquisa e especialista apontam quais serão as
principais modas ano que vem
Entra ano, sai ano, e parece que seus treinos são
sempre os mesmos? Por que não mudar e apostar em algumas destas tendências
fitness que vão bombar em 2020? Com a ajuda da educadora física Stella Torreão,
dona de uma academia na Fonte da Saudade (RJ), e do relatório anual do Colégio
Americano de Medicina do Esporte (ACSMs Health & Fitness Trends for 2020),
montamos uma lista com 4 práticas que podem não até não ser novas, mas prometem
estar em seus auges ano que vem.
No geral, Stella afirma que as aulas
individualizadas e que desenvolvem três pontos muito importantes do bem-estar
humano (força, condicionamento e saúde mental) estarão em evidência. “Isso
porque, cada vez mais, enxergamos a atividade física além de seus benefícios
estéticos. E nos preocupamos mais com a saúde do corpo. Além de olhar o
praticante com suas características únicas e seus objetivos específicos”,
afirma. Então talvez seja a hora de trocar a aula de zumba por uma sessão de
pilates, que tal?
Confira o que mais descobrimos sobre o futuro das
academias:
1 – Treinos funcionais
“O treinamento funcional tem como base os movimentos
que a gente faz no cotidiano. Ele torna quem o pratica mais apto para realizar
as tarefas diárias, sem contar que a utilização de nenhuma ou pouca carga gera
menores riscos de lesão”, explica Stella.
Portanto, não estranhe se você perceber que alguns
daqueles aparelhos grandes e pesados andam sumindo da sala de musculação: a
lista da ACSMs também afirmou que a tendência agora é que halteres,
kettlebells, medicine balls e faixas de resistência façam parte de uma rotina
de treino com muito mais frequência do que maquinários — que trabalham um ou
dois músculos específicos.
O que é uma vantagem para os idosos, que também
ganharão notoriedade ano que vem. Afinal, com a população envelhecendo, é
natural que mais aulas sejam voltadas para incentivar a melhor idade mais ativa
e saudável, não é mesmo?
2 – Atividades de alta intensidade
Como o HIIT, por exemplo, que é ideal para quem tem
pouco tempo. Cada aula dura de 8 até 20 minutos. Mas pode ser tão benéfica
quanto uma sessão aeróbica leve de 40 min. “O HIIT aumenta a capacidade
cardiorrespiratória, o que é ótimo para a recuperação cardíaca e para evitar
doenças ligadas à região”, diz a educadora. A única coisa que ela ressalta é a
necessidade de um profissional preparado para realizar a atividade, que pode
ser um pouco pesada para quem não está tão bem preparada.
3 – Tai Chi Chuan
A pesquisa americana defende que as práticas que
focam em saúde e bem-estar (e com uma abordagem mais multidisciplinar, ou seja,
que trabalham corpo, mente e outras habilidades juntas) serão as mais
requisitadas nos próximos meses. E Stella vai além: ela fala no Tai Chi Chuan,
uma arte marcial milenar reconhecida como uma meditação em movimento. “Nela, há
uma espécie de dança a ser seguida. É um trabalho cognitivo, de coordenação,
equilíbrio, concentração e interiorização. E a gente sabe que as atividades que
preconizam o mindfullness vieram para ficar”, ela afirma.
É aí que entra outra tendência de 2020: a meditação.
“A população está com níveis de estresse muito altos atualmente. Por isso, a
meditação deve entrar como um complemento do bem-estar”, complementa.
4 – Treinamentos de força como o pilates
Depois de tudo o que já explicamos antes, você já
deve adivinhar os motivos pelos quais o pilates está nessa lista, não é mesmo?
“É um trabalho de força associado com alongamento e concentração, ótimo para
qualquer idade e com formas precisas de meditação e aumento de carga”, explica
Stella.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/4-tendencias-fitness-que-voce-vai-ver-na-academia-em-2020/
- Por Amanda Panteri - GeorgeRudy/Thinkstock/Getty Images
