Não chega a ser segredo o fato de que a prática
regular de atividades físicas contribui para a manutenção do peso,
fortalecimento dos músculos e para a saúde em geral. Mas saiba que existe um
tipo específico de atividade que pode até mesmo retardar o envelhecimento.
De acordo com um estudo realizado pela Clínica Mayo,
nos Estados Unidos, os exercícios intensos são os mais indicados para ajudar no
bom funcionamento das células musculares, diminuindo assim os danos causados
pelo avanço da idade.
Treino de alta intensidade retarda o envelhecimento
Os participantes do estudo foram distribuídos em
cinco diferentes grupos, aleatoriamente: um dos grupos não se exercitava e os
outros quatro seguiam rotinas de exercícios diferentes, como musculação intensa
várias vezes por semana, musculação leve, treino intervalado de alta
intensidade (HIIT) três vezes por semana em bicicleta, além de 30 minutos
pedalando em bicicletas ergométricas em ritmo moderado.
Depois do período de 3 meses, os pesquisadores
realizaram novos exames e testes com os voluntários, incluindo biópsias de
células musculares. Os resultados mostraram que, entre os mais jovens que se
exercitavam intensamente, 274 genes passaram por mudanças de níveis de
atividade, em comparação com 170 genes dos que praticavam treinos moderados e
74 dos que apenas fizeram musculação.
O estudo ainda observou que, entre os mais velhos,
os voluntários que levaram uma rotina intensa de treinos apresentaram melhora
em cerca de 400 células, comparado com apenas 33 dos que faziam musculação e 19
entre os voluntários que se exercitaram de forma moderada.
Fonte: http://www.vix.com/pt/saude/544289/cientistas-descobrem-a-melhor-atividade-fisica-para-retardar-o-envelhecimento
- Escrito por Paulo Nobuo - Cecilie_Arcurs / iStock
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