A personal trainer Cau Saad dá dicas para a
atividade física fazer parte de sua vida, mesmo se você não tem tempo para ir à
academia! Veja
Na correria do dia a dia, muitas vezes não sobra
tempo para se exercitar. No entanto, a atividade física deve ser parte
essencial do seu dia, assim como comer e dormir. Para te ajudar incluir
movimento no seu dia, a personal trainer Cau Saad selecionou algumas atividades
físicas (muitas delas divertidas!) que são superfáceis de encaixar à rotina.
Confira:
•Pular corda: melhora o equilíbrio, a coordenação
motora, o sistema cardiovascular e o condicionamento físico.
•Andar de patins: trabalha a lombar, glúteos, coxas
e panturrilha. Além disso, também tonifica os músculos e melhora a
flexibilidade.
•Subir de escada: trabalha todos os músculos
inferiores, melhora o condicionamento físico e emagrece.
•Passear com o cachorro: melhora a circulação,
aumenta a sensação de bem-estar e claro, você pode brincar com o seu pet e
gastar ainda mais calorias.
•Ir almoçar a pé do escritório para o restaurante:
caminhar no meio do dia ajuda a eliminar a tensão e alongar o corpo, que
geralmente fica muito tempo em uma posição quando se está trabalhando.
•Ir a pé ao supermercado, farmácia: o hábito de ir a
lugares próximos a pé ajuda a ser uma pessoa mais disposta e melhora seu
condicionamento físico.
•Caminhar na praça ou no parque: uma caminhada de
apenas 30 minutos pela manhã pode fazer com que seu dia seja mais produtivo,
pois ela influencia diretamente na sua disposição e bem estar.
•Meditar: a meditação proporciona um descanso
regenerativo mais profundo e intenso do que o sono, beneficiando corpo e mente.
Tente meditar todos os dias por, pelo menos, 15 min. Esse hábito dará mais
disposição, otimismo e tranquilidade para seu dia!
Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/dicas-atividade-fisica/
- por Brenda Prestes - Foto: Reprodução
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