Essa dica é para você que tem dificuldade de dormir
bem, anote já 9 medidas que prometem ajudar a melhorar a qualidade do sono
1. Faça a última refeição até às 20h. Prefira pratos
leves e de fácil digestão.
2. Evite alimentos estimulantes, como chá preto,
café e refrigerantes.
3. Faça alguma atividade física, mas prefira fazê-la
antes das 18h.
4. Reduza a luz do ambiente, isso ajuda o cérebro a
secretar o hormônio do sono.
5. Faça atividades agradáveis à noite, como ouvir
música ou ler, mas fora do quarto de dormir.
6. Se possível, cochile mesmo que por pouco tempo
durante o dia.
7. Estabeleça uma rotina e procure dormir sempre no
mesmo horário.
8. Tire o relógio do ambiente que dorme, isso gera
ansiedade.
9. Evite ficar na cama “esperando o sono chegar”, só
se deite quando for dormir.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/9-medidas-que-prometem-ajudar-a-melhorar-a-qualidade-do-sono/6863/
- por Kelly Miyazato
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