Se você costuma ignorar estes dois passos antes e
depois do treino, entenda por que eles são tão importantes
Você é do time daquelas que preferem pular o
aquecimento, ir direto ao treino e depois ignorar o alongamento? De acordo com
o ortopedista Antonio Alexandre Faria, da clínica North Trauma, em São Paulo, o
aquecimento e o alongamento são chave para quem treina, seja qual for a modalidade.
Os exercícios de aquecimento (como os alongamentos
dinâmicos) preparam os músculos para o treino e ajudam a prevenir lesões. “O
alongamento relaxa a musculatura trabalhada, tornando-a mais flexível e
preparada para que, após o descanso, possa receber uma nova carga de treino”,
fala.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/saiba-qual-a-importancia-de-aquecer-e-alongar/11400
- Por Rita Santander e Marcia Di Domenico | Adaptação Ana Paula Ferreira
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