Pesquisa recente mostra que o sedentarismo pode ser
pior para a saúde cardiovascular do que o excesso de peso
Exercício é remédio, sim! Várias pesquisas já
apontaram os benefícios de incluir a atividade física no dia a dia. A mais
recente foi publicada em março de 2017 no periódico European Journal of
Preventive Cardiology e mostra que, para um coração saudável, não basta estar
no peso ideal – é preciso caminhar, pedalar, nadar…
Os estudiosos analisaram, ao longo de 15 anos, a
rotina de exercícios e o índice de massa corporal de 5,3 mil homens e mulheres
com mais de 55 anos que praticavam exercício de duas a quatro horas por dia. As
atividades incluíam bicicleta, caminhada e trabalhos domésticos.
Chamou a atenção dos experts o efeito protetor do
exercício quando o assunto é a saúde do coração – principalmente no que se
refere à aterosclerose, o acúmulo de gordura nas artérias. Os pesquisadores
notaram que aqueles que levavam uma vida ativa, mesmo estando acima do peso
ideal, não apresentavam um risco maior de enfrentar encrencas cardíacas.
Essa probabilidade aumentou entre os obesos que
tinham uma rotina mais sedentária. “Nossos resultados evidenciam que a
atividade física tem um papel fundamental na saúde de pessoas de meia-idade e
dos idosos”, comentou Klodian Dhana, autor da investigação.
Você ainda está longe de chegar à casa dos 50? Está
aí mais um motivo para incluir exercícios no dia a dia. A recomendação da
Organização Mundial da Saúde (OMS) são 150 minutos semanais de atividade
física, o equivalente a 30 minutos por dia. E não precisa de uma academia para
cumprir essa meta. Preferir a escada ao elevador e tentar andar ao invés de
pegar o carro já são ótimas maneiras de se mexer. Seu futuro agradece.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/saude/exercicio-pode-anular-efeitos-da-obesidade-no-coracao-diz-estudo/
- Por Caroline Randmer e Luiza Monteiro - microgen/Thinkstock/Getty Images
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