Não importa se você é atleta ou sedentário, se tem 20 ou 60
anos. Certamente, alguma vez na vida, já sentiu seu músculo contrair
involuntariamente e pensou: cãibra! Mas você sabe qual é a causa disso?
Segundo Nicholas Morrissey, cirurgião vascular no
NewYork-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center (EUA), a
desidratação, seja pela ingestão de líquidos insuficiente ou exercício contínuo
e pesado, é uma das principais causas da dor. “A falta de líquidos provoca uma
perda de eletrólitos, sódio, potássio e cálcio, para citar alguns, e se os
eletrólitos estão fora de sintonia, você pode ter espasmos”, explica o médico.
Outra causa para o desequilíbrio de eletrólitos e,
consequentemente, para as cãibras, é o consumo excessivo de álcool. Além disso,
ficar em pé durante muito tempo ou andar sobre superfícies duras e as toxinas
ingeridas por fumantes também são fatores que podem resultar em cãibras
repentinas.
Mas se estes espasmos musculares aparecem apenas
eventualmente, não há com o que se preocupar, garante Morrisey. “Eles podem ser
chatos, mas se não aumentarem em incidência, não consideramos um problema
sério”.
Porém, se as cãibras persistirem e o fator desidratação for
descartado, o médico indica uma investigação mais aprofundada, com exames de
sangue, pois o desconforto pode estar ligado a outros problemas, que exigem
acompanhamento específico de endocrinologistas, reumatologistas ou, se
problemas de circulação estão envolvidos, um médico vascular.
De acordo com ele, algumas
atitudes simples ajudam a evitar estas dores: manter-se hidratado e, com
isso, manter um bom equilíbrio de eletrólitos é fundamental. Para as pessoas
que tendem a ter cãibras musculares durante a noite, ele sugere algumas medidas
preventivas, como a ingestão de bebidas isotônicas, que possuem eletrólitos, e
também exercícios de fortalecimento muscular antes de dormir.[Lifehacker]
