São opções aliadas da prática constante de atividades físicas
Conseguiu dar uma “virada” quanto a sua alimentação?
Ótimo! Esse novo hábito vai ser um dos responsáveis pela sua melhora tanto no
verão quanto na sequência de 2023. Para “turbinar” as suas conquistas, veja na
sequência sete frutas diuréticas para hidratação e desinchar.
Primeiramente, conheça a fonte
Quem vai passar os benefícios dessas sete frutas é a
coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi. Essa
profissional formou-se em Nutrição pela Universidade São Judas Tadeu e conclui
duas pós-graduações em Nutrição Humana Aplicada à Prática Clínica e Gestão em
Nutrição Hospitalar pelo IMEN (Instituto de Medicina Nuclear) e USP
(Universidade de São Paulo), respectivamente.
Frutas diuréticas para te hidratar e desinchar
Abacaxi
“Rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção
de líquidos, além de possuir muitas fibras que melhoram o funcionamento
intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Possui também uma enzima chamada
bromelina, que auxilia na digestão”, disse Cintya.
Coco
“Sua água possui alta quantidade de potássio e
magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos”, acrescenta a nutricionista.
Limão
Está de olho na manutenção do seu sistema de defesa? O
Limão pode atender o seu anseio. “É outra opção de fruta rica em potássio, além
de fibras e manganês. Conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à
quantidade de vitamina C”, afirma Bassi.
Maçã
A sua naturalidade permite uma “riqueza” para o seu
usuário. “Diurética natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6,
além de possuir pectina, que melhora o funcionamento intestinal”, garante.
Melancia
“Essa é uma fruta aliada da hidratação com alto teor
de água. Além do poder diurético, possui licopeno, substância que auxilia na
prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, e de doenças do
coração”, comenta.
Melão
“Possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem
os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de
potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis
de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino,
melhorando também o desconforto causado pela constipação”, argumenta.
Pêra
Outra fruta acessível em supermercados, varejões e
feiras livres para sua boa saúde. “Além de auxiliar na eliminação de líquidos,
possui pectina, fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal e
que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol”, explica Cyntia.
Dado
Essa recomendação da Cyntia Bassi “casa” com o cenário
preocupante do Brasil. O levantamento do IBGE (Instituto Brasileiro de
Geografia e Estatística) tornou-se público no segundo semestre de 2020 e
constatou que apenas 13% dos brasileiros se alimentam adequadamente com frutas
e hortaliças.
Outra orientação da nutricionista
“Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e
temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins,
facilitando a filtragem que esse órgão faz. Ou seja, limpam as toxinas do
organismo através da urina”, termina Cyntia.
Fonte: https://sportlife.com.br/frutas-diureticas-7-opcoes-para-desinchar-o-organismo/
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O Senhor, pois, é aquele que vai adiante de ti; ele
será contigo, não te deixará, nem te desamparará; não temas, nem te espantes.
Deuteronômio 31:8
