Apontamos oito más consequências que acontecem com
seu organismo quando você não consegue dormir bem (dificuldade para emagrecer é
uma delas!)
Chega de passar horas no Netflix, ficar mandando
mensagens no celular sem parar ou pulando de post em post no Instagram quando o
dia chega ao fim. Uma noite de pouco sono pode prejudicar a saúde, diminuir o
rendimento no trabalho e afetar até seu emagrecimento. Vem descobrir por que
dormir bem deve ser um é um hábito sagrado na sua rotina!
1. Aumenta o rico de doenças
Sem o descanso noturno, o corpo libera menor
quantidade de interleucinas, substâncias que agem contra vírus e bactérias.
Também pode desencadear depressão, doenças cardíacas, derrame e, segundo o
Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, alguns tipos de tumor.
2. Seu metabolismo diminui
Além de equilibrar o sono, a melatonina é um
poderoso regulador da ação da insulina e controla todos os pontos do balanço
energético do corpo. Ela regula a ingestão alimentar, o fluxo de nutrientes e,
acima de tudo, o gasto de energia. Com isso, ajuda não apenas a reduzir o peso
como também impede que ele aumente conforme a pessoa envelheça.
3. O sistema imunológico enfraquece
O principal meio de recuperação do organismo é o
sono. Enquanto estamos na cama, ele libera hormônios que queimam gorduras e
estimulam o sistema imunológico. Se você não dorme, mais trabalho ele terá para
combater infecções e doenças.
4. As olheiras começam a aparecer…
Se o corpo não descansa, o resultado é certeiro:
você sente na pele! As olheiras surgem devido à alta concentração de melanina
ou em decorrência do congestionamento dos vasos capilares da região em torno
dos olhos. E alguns fatores, como cansaço, alergia, envelhecimento, excesso de
sol e noites maldormidas agravam o problema.
5. …e as linhas de expressão ficam visíveis
“Para além das olheiras e do aspecto cansado, a
adrenalina, outro hormônio do stress, induz à compressão dos vasos sanguíneos
que irrigam a epiderme, diminuindo a circulação do sangue no rosto e deixando a
pele sem viço“, diz a médica Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono,
em São Paulo. Com menos hidratação, linhas finas se tornam mais evidentes.
6. Atividades simples no trabalho se tornam um
desafio
Passar muitos dias sem dormir direito faz com que o
seu cérebro fique cansado. Logo, atividades mais simples como tomar decisões,
manter a concentração no trabalho e lembrar-se da lista das atividades do dia
tornam-se um tremendo desafio.
7. O risco de diabetes também aumenta
Quem dorme pouco também produz mais cortisol, o
hormônio do stress, responsável pela resistência à insulina – outro fator que
leva ao ganho de peso e ao diabetes tipo 2.
8. Sim, sua libido pode diminuir
O stress prolongado por déficit de sono interfere
até mesmo na disposição para o sexo. Se o sono não é reparador, o corpo sofre
uma descarga considerável de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente
ligados à sensação de cansaço. Segundo um estudo da Fundação Nacional do Sono,
nos Estados Unidos, dormir pouco pode, ainda, diminuir a intensidade do
orgasmo. Especialistas em sono, aliás, são unânimes: a cama é lugar para dormir
e para transar.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/saude/o-que-acontece-quando-voce-dorme-mal/
- Por Redação Boa Forma - Ana Blazic/ Thinkstock/ Getty Images
