Dormir pouco pode fazer você ter menos amigos: entenda

Poucas horas de sono podem causar diabetes, depressão e deficiências cognitivas

Quando dormimos poucas horas, os efeitos são sentidos rapidamente pelo nosso corpo. Ficamos indispostos, mal-humorados e até agressivos durante o dia. Entretanto, nós não somos os únicos a perceber o quanto uma noite de sono nos prejudica. Segundo um estudo feito pela Universidade da Califórnia, as pessoas que estão à nossa volta percebem que não estamos dormindo satisfatoriamente e acabam se afastando por nos enxergarem como "socialmente desagradáveis".

Além disso, nós também sentimos menos vontade de conviver com os outros quando dormimos pouco.

Como o estudo foi feito

Os pesquisadores recrutaram 18 adultos, que foram instruídos a realizar uma ressonância magnética na área cerebral e responder avaliações padronizadas. A finalidade destes questionários era saber se a solidão poderia ser causada pela privação de sono. Além de serem submetidos a estes procedimentos, eles foram separados em dois grupos: Alguns deles dormiriam por oito horas, e outros iriam passar a noite acordados.

Na primeira fase do estudo, os participantes foram instruídos a assistir vídeos de pessoas andando em direção a eles. Quando eles se sentissem desconfortáveis com a proximidade, eles poderiam pausar a mídia. Os cientistas monitoraram a atividade cerebral de todos durante esse experimento.

Resultados

A frequência de interrupções ao vídeo de indivíduos se aproximando da tela, foi de 18 a 60% maior no grupo privado de sono. Além disso, o resultado da ressonância magnética revelou que ao ver outros indivíduos por perto, o cérebro de quem não dormiu acabou tendo áreas responsáveis pela sensação de ameaça ativadas.

Como ter uma melhor noite de sono

Segundo o especialista em sono Daniel Inoue, existem doenças que atrapalham o sono, mas na maioria das vezes, basta um pouco de cuidado antes de deitar para aumentar a qualidade do sono.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/noticias/34525-dormir-pouco-pode-fazer-voce-ter-menos-amigos-entenda - Escrito por Redação Minha Vida

O que acontece quando você dorme mal

Apontamos oito más consequências que acontecem com seu organismo quando você não consegue dormir bem (dificuldade para emagrecer é uma delas!)

Chega de passar horas no Netflix, ficar mandando mensagens no celular sem parar ou pulando de post em post no Instagram quando o dia chega ao fim. Uma noite de pouco sono pode prejudicar a saúde, diminuir o rendimento no trabalho e afetar até seu emagrecimento. Vem descobrir por que dormir bem deve ser um é um hábito sagrado na sua rotina!

1. Aumenta o rico de doenças

Sem o descanso noturno, o corpo libera menor quantidade de interleucinas, substâncias que agem contra vírus e bactérias. Também pode desencadear depressão, doenças cardíacas, derrame e, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, alguns tipos de tumor.

2. Seu metabolismo diminui

Além de equilibrar o sono, a melatonina é um poderoso regulador da ação da insulina e controla todos os pontos do balanço energético do corpo. Ela regula a ingestão alimentar, o fluxo de nutrientes e, acima de tudo, o gasto de energia. Com isso, ajuda não apenas a reduzir o peso como também impede que ele aumente conforme a pessoa envelheça.

3. O sistema imunológico enfraquece

O principal meio de recuperação do organismo é o sono. Enquanto estamos na cama, ele libera hormônios que queimam gorduras e estimulam o sistema imunológico. Se você não dorme, mais trabalho ele terá para combater infecções e doenças.

4. As olheiras começam a aparecer…

Se o corpo não descansa, o resultado é certeiro: você sente na pele! As olheiras surgem devido à alta concentração de melanina ou em decorrência do congestionamento dos vasos capilares da região em torno dos olhos. E alguns fatores, como cansaço, alergia, envelhecimento, excesso de sol e noites maldormidas agravam o problema.

5. …e as linhas de expressão ficam visíveis

“Para além das olheiras e do aspecto cansado, a adrenalina, outro hormônio do stress, induz à compressão dos vasos sanguíneos que irrigam a epiderme, diminuindo a circulação do sangue no rosto e deixando a pele sem viço“, diz a médica Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono, em São Paulo. Com menos hidratação, linhas finas se tornam mais evidentes.

6. Atividades simples no trabalho se tornam um desafio

Passar muitos dias sem dormir direito faz com que o seu cérebro fique cansado. Logo, atividades mais simples como tomar decisões, manter a concentração no trabalho e lembrar-se da lista das atividades do dia tornam-se um tremendo desafio.

7. O risco de diabetes também aumenta

Quem dorme pouco também produz mais cortisol, o hormônio do stress, responsável pela resistência à insulina – outro fator que leva ao ganho de peso e ao diabetes tipo 2.

8. Sim, sua libido pode diminuir

O stress prolongado por déficit de sono interfere até mesmo na disposição para o sexo. Se o sono não é reparador, o corpo sofre uma descarga considerável de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente ligados à sensação de cansaço. Segundo um estudo da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, dormir pouco pode, ainda, diminuir a intensidade do orgasmo. Especialistas em sono, aliás, são unânimes: a cama é lugar para dormir e para transar.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/saude/o-que-acontece-quando-voce-dorme-mal/ - Por Redação Boa Forma - Ana Blazic/ Thinkstock/ Getty Images