Está sofrendo algum desequilíbrio hormonal?
Experimente essas alternativas naturais!
Você já deve saber que o que você coloca no seu
prato pode fazer toda diferença na sua saúde, não é mesmo? Uma alimentação
balanceada traz benefícios para o seu organismo e pode manter você longe de
diferentes doenças.
Isso não muda quando o assunto são problemas
hormonais! O que você come pode ser tanto um vilão quanto um aliado na hora de
tratar ou aliviar problemas causados por desequilíbrios nos hormônios, que são
responsáveis por diversas funções no nosso corpo.
Selecionamos sete alimentos fáceis
de encontrar (muitos você deve ter em casa!) e que podem ajudar no equilíbrio
hormonal. Eles possuem substâncias que farão pequenos milagres pela sua saúde!
Se algum desses itens ainda não faz parte do seu
cardápio do dia a dia, trate de acrescentá-lo hoje mesmo, afinal, nunca é tarde
para cuidar de você!
1. Salmão
Além de ser gostoso, o salmão é rico em ômega-3, que
possui efeito antioxidante e bloqueia radicais livres. Ah, não vale comer o
salmão com um montão de molho de soja (shoyu), rico em sódio. Experimente
temperos leves e naturais, como suco de limão.
2. Brócolis
Onde estão as apaixonadas por brócolis? Ele é
excelente para combater problemas hormonais, uma vez que é rico em nutrientes e
ajuda a manter os níveis de estrogênio. Consuma diariamente!
3. Folhas verdes
Quanto mais escuro for o verde, melhor. Alguns
exemplos de vegetais antioxidantes e excelentes para a estabilidade dos
hormônios são espinafre, couve, repolho e coentro.
4. Iogurte grego
Delicioso de ser consumido no café da manhã ou como
um lanche, o iogurte grego ajuda a acelerar o metabolismo e é rico em vitaminas
do complexo B, que ajudam a regular os hormônios.
5. Amêndoas
Amêndoas e outros frutos secos, como nozes e
castanhas, ajudam a controlar o apetite e, de quebra, contêm beta-sitosterol,
que age de forma benéfica sob o nível dos hormônios.
6. Frutas vermelhas
As frutas vermelhas trazem muitos benefícios para a
saúde, além de serem cheias de sabor. Morango, amora, mirtilo, framboesa e
outras frutinhas com esta tonalidade são ricas em antioxidantes, melhoram a
imunidade e ajudam a retardar o envelhecimento. Para comer todos os dias!
7. Batata doce
Além de ajudar no emagrecimento, a batata doce
aumenta a saciedade e fornece energia de forma equilibrada. Por ter uma
absorção mais lenta no corpo, a batata doce libera aos poucos a glicose, sem
estimular muito o hormônio insulina.
Você já experimentou essas alternativas naturais
para tratar problemas hormonais? E lembre-se sempre de
consultar um especialista caso você tenha algum sintoma recorrente ou qualquer
tipo de mal-estar! Sua saúde vem em primeiro lugar!
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/alimentos-para-equilibrar-problemas-hormonais/
- por Nicole Dias - Foto: iStock
