Especialista revela como o esporte pode melhorar o condicionamento e evitar lesões
Será que natação emagrece? Talvez por parecer uma
atividade mais leve e realizada dentro da água, onde a percepção de suor é mais
difícil de ser identificada, é comum que algumas pessoas tenham essa dúvida. No
entanto, como já vimos por aqui, qualquer atividade física tem a capacidade de
promover o gasto calórico. E é essa perda que, ao lado de uma alimentação
controlada, vai dizer se você vai ou não emagrecer.
Tudo depende de gastar mais do que se ingere. Porém, é
claro que apostar em uma atividade que consuma muitas calorias vai acelerar
esse processo. Para saber se a natação emagrece e conhecer vários outros
benefícios dessa atividade física, pedimos ajuda da profissional de educação
física Luciana Soares Netto. Ela nos ajudou a separar seis motivos para
mergulhar de cabeça no esporte. Confira:
1 – Natação emagrece sim
De acordo com a especialista, uma hora de natação pode
queimar aproximadamente 600 calorias. No entanto, tudo depende da intensidade e
do nível do aluno. E esse número pode variar, tanto para cima, quanto para
baixo. Além disso, as pessoas que iniciam qualquer tipo de atividade física com
o objetivo de emagrecer, precisam se lembrar que a alimentação também é
fundamental. Pouco adianta praticar esportes todos os dias e comer
descontroladamente.
2 – Melhora a saúde das articulações
Se você sente dores frequentes nos cotovelos, quadris,
joelhos e tornozelos, a natação pode ser uma solução. Claro, antes de qualquer
coisa, o ideal é procurar ajuda médica para investigar os problemas. No
entanto, o esporte também pode colaborar. “Por ser uma atividade que reduz a
ação da gravidade sobre o praticante, a natação não causa impacto articular e
ainda pode auxiliar no tratamento de lesões”, conta Luciana.
3 – Qualquer pessoa pode praticar
A natação é um esporte totalmente democrático.
Funcional e divertido para homens e mulheres; crianças, jovens, adultos e
idosos. “A natação é indicada para todo o tipo de público. Ela costuma ser uma
atividade prazerosa e, pode até ser desafiadora, caso a pessoa tenha medo
d’água ou algum tipo de restrição”, relata a especialista.
4 – Fortalece os músculos e diminui a retenção hídrica
Basta reparar. Nadadores profissionais, que aparecem
na televisão durante as Olimpíadas, por exemplo, costumam ter ombros largos e
braços fortes. É claro que um praticante amador da modalidade não terá o mesmo
condicionamento de um atleta de alto nível. No entanto, é inegável que o
esporte trabalha bem a musculatura e fortalece o organismo. “A água, por si só,
já faz uma ‘drenagem’ no nadador, auxiliando quem tem retenção de líquidos”,
completa Luciana.
5 – Natação melhora a postura e ajuda a tratar dores
na coluna
A prática constante, correta e com liberação médica
pode auxiliar o tratamento de dores na região das costas. Além de promover o
fortalecimento dos músculos do core, responsáveis pela sustentação do corpo. “A
posição horizontal durante a prática da natação propicia a lubrificação dos
discos intervertebrais, auxiliando na recuperação e relaxamento dessa
estrutura”, diz a professora.
6 – Melhora a flexibilidade
Os movimentos constantes das pernas, braçadas e
remadas que a natação obriga seus praticantes a realizarem também podem
melhorar a flexibilidade das pessoas. “A melhoria na técnica dos estilos também
está diretamente ligada ao maior alongamento possível durante a realização do
nado”, finaliza Luciana.
Vale lembrar que, assim como qualquer nova atividade
física, a orientação de um profissional é fundamental para evitar lesões e
acelerar os resultados.
Fonte: https://sportlife.com.br/natacao-emagrece-6-motivos-para-incluir-a-atividade-na-rotina/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Porque sou eu que conheço os planos que tenho para
vocês', diz o Senhor, 'planos de fazê-los prosperar e não de causar dano,
planos de dar a vocês esperança e um futuro.
Jeremias 29:11
